Сүүлийн жилүүдэд олон хүн завгүй байх нь олонтаа тохиолддогоосоо илүү дүрэм болжээ. Хэрвээ завгүй, стрессийг мэдэрч, стрессийг дарах ажилд олон цаг зав гардаггүй бол ядарч сульдах, ядарч туйлдсан, архаг стресст өртөж болзошгүй.
Стрессийг хөнгөвчлөх нь чухал бөгөөд энэ нь завгүй хүмүүст илүү тохиромжтой юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн их завгүй хүмүүс биднийг шинэ зуршлаас ангид байлгаж чаддаг. Бид суралцах, дадал зуршлаас суралцах цаг хугацаатай холбоотой байж болох юм. Олон тооны дадал зуршлуудад ихээхэн хэмжээний хөрөнгө оруулалт хийгдэх болно. Стрессийн менежментийн зуршлуудын ач холбогдлыг харгалзан өөрийгөө болон стрессийн түвшинг өөртөө хийж болох хамгийн сайн зүйлсийн нэг нь энгийн, хурдан, энгийн хүмүүсийг дадлагажуулах, тэдгээрийг амьдралдаа байнгын болгоход оршино. Дараахь арга замууд нь илүү их эрчим хүч авах, стрессийг багасгах, өдрийн цагаар илүү цаг зав олоход тусалдаг.
webphotographeer / Getty Images Хэрэв та өдрийн турш стресст дарагдахгүй бол завгүй хуваарь нь танд юу хамгийн тайвширдагийг ч хийж чадахгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч, цаг хугацаа шаардахгүйгээр илүү сайн мэдрэх хурдан арга замууд байдаг. Амьсгал дасгал гэх мэт тусламжийн стратегийг стресс нь бие махбодийн стрессийн хариу урвалыг зогсооход тусална. Ингэснээр та архаг стресст зогсох бөгөөд завгүй амьдралдаа эргэж чадна.
Дэлгэрэнгүй
2 - Кофеины хэрэглээг хязгаарлах
Betsie Van Der Meer / Такси / Getty Images Хэрэв та бага зэрэг нэмэлт энерги хэрэгтэй бол кофег уух уу, кола уухыг хүсч байгаа бол урт хугацааны туршид илүү их ядарсан байж магадгүй! Энэ нь кофейн нь стресс хариу үйлдэл хийхэд сөргөөр нөлөөлж, шөнийн цагаар унтаж амрахад хүргэдэг. Каффены нөлөөний талаар болон таны хэрэглээг хязгаарлах давуу талуудын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
3 - Таны амьдралд илүү унтах
Пол Брэдбури Таны цагийн хуваарь завгүй үед ихэнхдээ нойрсуулах хамгийн эхний зүйл нь санаатайгаар эсвэл анхдагчаар буцаана. Энэ нь танд донтолтыг мэдэрч, засч залруулахын тулд илүү цагаар зарцуулах алдааг хүргэж болзошгүй тул энэ нь харамсалтай. Нойр аврах, яаж унтах хэрэгтэйг яагаад чухал болохыг мэдэж аваарай.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Хэрэв та унтаж чадахгүй бол бага зэрэг дасгал нь илүү их хүч шаардах болно. Завгүй хүмүүс завгүй цагийн хуваарьт дасгал хийдэг боловч дасгал хөдөлгөөнийг тасралтгүй өнгөрөөж, дасгал хөдөлгөөнийг тасралтгүй өнгөрөөх гэх мэт зарим дасгал сургуулилтад тань туслах болно. Та цаг хугацаатай байх боломжтой. Завгүй хуваарьт дасгал хэрхэн хийх талаар нэмэлт санааг авахын тулд илүү ихийг уншина уу.
Дэлгэрэнгүй
Suedhang / Getty Images Стресстэй холбоотой таны ихэнх нь таны хандлага болон таны нөхцөл байдлын талаар юу гэж хэлснийг өөртөө агуулдаг. Жишээлбэл, стресс харах нь сүрдүүлэг гэхээсээ илүүтэйгээр "сорилт" гэж сурах нь таныг илүү эрч хүчийг мэдрэх болно. Завсарлагааны үеэр стрессийг даван туулах хандлагыг хөгжүүлэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Дэлгэрэнгүй
Маска / Getty Images Хэрэв та стрессийн менежментийн шинэ дэглэмд ажиллах цаг байхгүй бол эдгээр стрессээс сэргийлж хамгийн бага зардлаар хамгийн их нөлөө үзүүлнэ. Жишээ нь, витаминыг таньдаг, хөгжим дээр тоглох гэх мэт зүйлс жишээлбэл, хамгийн их ачаалалтай амьдралын хэв маягаараа аятайхан зохицох гэх мэт стрессээс чөлөөлөгдөх хөнгөлөлтийг бий болгодог.
Дэлгэрэнгүй
Cultura / Photolove / GettyImages Хүмүүс завгүй байх янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Гэвч тэдний нөхцөл байдлаас үл шалтгаалан олон хүн өөрсдийгөө завгүй байдаг. Учир нь тэд бусад хүмүүсийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй гэж хэлдэг. Хэрэв та үүнийг тайлбарлавал би илүү цагаар хуваарилахын тулд илүү сайн, гурван үе шаттай төлөвлөгөөгөө сайжруулж, таны цаг үеийн бусад хүмүүсийн шаардлагад нийцэхгүй гэж хэлдэг.
Дэлгэрэнгүй