Гэртээ эрүүл хооллох нь илүү бодвол илүү хялбар байдаг!
Гэртээ эрүүл хооллох:
Хүнд завгүй нэг шалтгаан нь хүмүүс жингээ өсгөх хандлагатай байдаг нь ихэвчлэн түргэн хоол идэх эсвэл хооллохоор явах явдал юм. Энэ нь ойлгомжтой; Завгүй өдөр ажилласнаар гэртээ ирэхэд цаг зав гардаггүй. Гэвч гэртээ эрүүл хооллох нь дарамтанд байгаа үед нэмэлт фунт хасахад туслах болно.
(Тэдгээр нь түргэн хоолныхоос илүү эрүүл байх бөгөөд ихэвчлэн хэсэг нь бага зэргийн, өөхөн дээрээс олддогоос бага байдаг.) Гэртээ хоол хийх нь мөнгийг хэмнэх бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийн дарамтыг бууруулдаг. санхүүгийн дарамт . Энэ нь удаан хугацааны дараа эрүүл, эсвэл шинэ зүйл хийхэд амаргүй ажил мэт санагдаж болох ч таны бодож байснаас ч хялбар байдаг. Гэртээ эрүүл хооллоход туслах зарим нэг хурдан бөгөөд энгийн удирдамжийг доор өгөв:
- Урьдчилан төлөвлөж төлөвлөсөн төлөвлөгөө : Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөний эхний чухал алхам бол хүнсний дэлгүүрээс долоо хоногт нэг удаа очиж, долоо хоногт хоол хийхээр төлөвлөх явдал юм. Ингэснээр та бүхнийг найрсгаар хэрэглэх болно. Шөнө бүр юу идэхээ шийдэх ямар ч стресс байхгүй болно. энэ нь төлөвлөгдсөн байна! Хоол хүнс худалдаж авахдаа санаж байх зарим санааг энд авч үзье.
- Энгийн, тэнэг байгаарай: Дөрвөн удаагийн хоол хийх шаардлагагүй. Ихэнхдээ эрүүл гэж юу гэсэн үг вэ? (Энэ тухай бодож үзээрэй: шарсан салат нь шарсан тахианыхаас илүү хялбар холилдож, шарсан тахиа нь ласagna-аас бага ажил хийдэг.) Зүгээр л уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос, тослог сайн биш байхыг хичээ. Энд зарим нэг хурдан, эрүүл хоолны төлөвлөлтийн санаа байна. Мөн салатыг суурь болгон ашиглаж, шөл болон гоёл чимэглэлийн зүйлсийг эхлүүлэх гэх мэт зарим нэг агуу зарчмуудыг энд оруулав.
- Күүк: Та хэрэгтэй цагтаа илүү хоол хийж, долоо хоног, сарын дараа хоолоо дахин хооллох боломжтой. Зарим хүмүүс сард нэг удаа хоолоо бүрэн хийж хооллож, хөлдөөж хөлддөг. Дараа нь тэд эрүүл саруул, гар хийцийн хоол хүнсээр хамгийн бага хүчин чармайлт бүхий бүх сар иддэг. Бусад (над шиг) долоо хоног бүр шөл эсвэл чинжүү савыг хийж, долоо хоногт салаттай хоолоор хооллож, эсвэл оройн хоолон дээрээ хос шөнө. Өөртөө бага хэмжээгээр хооллож, хүнсний ногоогоо хүнсний ногоо болгон ажиллуулах сайхан арга бол! Энд долоо хоног хоол идэх хурдан арга зам юм.
- Crock Pot-ийг ашигла: Тиймээ, тэд comeback-аа хийсэн бөгөөд эрүүл хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг нь болсон. Өдөрт хэд хэдэн найрлагад шидэж, түргэн идэх бэлэн амттай амттай гэртээ ирдэг учир олон хүмүүс хуурцаг сав, эсвэл удаан тогооч хэрэглэдэг. (Энд зарим жоруудыг эхлүүлээрэй!)
Нэмэлт зөвлөмж ...
Гэртээ илүү эрүүл хоол идэх зуршилтай болсны дараа та арван таван минутын дотор ямар нэг зүйл зөөж болно. Суудал хоолны газар. Хэрэв энэ нь дарамт шахалтын шинжтэй хэвээр байгаа бол үүнийг хялбар болгох үүднээс нэмэлт зөвлөмжүүдийг энд оруулав:
- Урагшаагаа тохируул: Дараагийн өдөр нь шөнө унтахаас өмнө ширээгээ тохируул. Ингэснээр та хэдэн минут зарцуулна, хэдэн минут өнгөрөхөд өлсөөгүй, оройн хоол идэх гэж оролдох болно.
- Тусламж авах: Хэрэв та гэр бүлтэй бол ажлын хэсгийг төлөөлөх. Хэрвээ танд тусалсан гэдгээ мэдэж байвал хоол идсэнийхээ дараа цэвэрлэгээ хийх нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Хөгжим тоглохын тулд зарим хөгжим дууг дуулж, дуугаа дуусахаас өмнө бүгдийг нь хийж чадна уу.
- Цаасыг ашиглах: Цэвэрлэгээ хийхийг хүсч байгаа хүмүүст зориулж нэг удаагийн ялтсуудыг хэрэглэж болно. Байгаль орчинд ээлтэй биш ч, хоолоо идсэнийхээ дараа хоолны дэглэм барьж хаях санаа нь гэртээ хоол идэх эсвэл хооллохдоо бүх талаараа хичээ. Та ялтсуудын зардлаас илүү хэмнэх болно.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь хоол тэжээлийн эх үүсвэрээс гарахаас сэргийлж, эрүүл хоолны шинэ төлөвлөгөөг эхлүүлэхэд тань тусална гэж найдаж байна. Стрессийн түвшинг дээшлүүлэх шаардлагагүй, бие, түрийвч хоёуланд нь баярлалаа.