Хэрэв та өндөр мэдрэмтгий хүн байгаа бол гайхаж байгаа бол энэ нь үнэхээр тийм байж болох юм. Энэ нь таны амьдралд стресстэй холбоотой харилцаанд нөлөөлж болзошгүй юм. "Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс" гэж тооцогддог хүмүүс бусдынхаас илүү гүнзгий мэдрэх, амьдралын хэвлэмэл зүйлсийг илүү амархан олж илрүүлэх, дотоод болон гадаадыг идэвхжүүлэхэд илүү идэвхтэй байх хандлагатай байдаг.
Тэд загатнах цамц эсвэл зүлгүүрийн найзаас илүү их зовж болох хүмүүс юм. Тэд бас хэн нэгнийг тэврэх, эсвэл ямар нэгэн муу зүйл тохиолдоход хүрч, замналаа өөрчлөх үед хэн нэгэн нь тэврэх хэрэгтэй болдог.
Харамсалтай нь мэдрэмж, мэдрэмжээ улам нэмэгдүүлж, сэрэмжтэй байх, сэрэмжлүүлэх, зарим хүндрэлд хүргэдэг. Өндөр мэдрэмтгий хүн болох мэдрэмтгий чадвартай хэн нэг нь эсвэл таны сонирхож байгаа хэн нэгний өвөрмөц стрессийг хэрхэн даван туулах талаар дор дурдсан болно.
Хил хязгаарыг тогтоох
Бид "хил хязгаар" гэж ярихдаа бидний харилцааны хил хязгаарыг зааж өгдөг , гэхдээ бид бас өөр аргаар гэсэн үг юм. Энэ нь хүмүүс зогсож, юу хэрэгтэйг танихыг хүмүүст зөвшөөрөхөд хүргэх болно-сонгодог хил хязгаар тогтоох арга . Гэхдээ бид ч бас таны цагийн хуваарьт илүү их сэгсрэх өрөөг бий болгох гэх мэт зүйлсийг хэлж байгаа юм. Ингэснээр ямар нэг асуудал гардаг, эсвэл овоорсон, нэмэлт хариу шаарддаг.
Дуртгах, бясалгал хийх дасгал хий
Эдгээр үйл ажиллагаа нь хил хязгаар тогтоох санаатай нягт холбоотой юм. Яагаад гэвэл энэ нь таны амьдралд тохиолдсон туршлага, бодол, мэдрэмж, бясалгал, сэтгэлийн дадал зуршлаар дамжин хүрээлэн буй орчныг бүрдүүлэхэд оршино.
Та бясалгал хийхдээ буцаж алхаж, бодол санаа, мэдрэмжээ ажиглаж, бие махбодийн хариу үйлдэл нь таны амьдралаас болон таны "биеэ даасан" байдлаас тусдаа суралцдаг. Практик дээр хэд хэдэн чухал зүйл тохиолддог.
Та өөрийн биеийг илүү хурдан тайвшруулж, стрессийн хариуг буцааж, тайван байдалдаа буцаж очно. Мөн сэтгэл хөдлөлөөсөө илүү амархан сэтгэл хөдлөлөөс салангид сурч мэднэ. Ингэснээр сэтгэлийн үймээн дэгдэмхий байдалд ороход амархан байдаг. Саадыг даван туулах чадвартай болоход тусалдаг. Энэ бүхэн нь хэний ч төлөө хүчин чармайлт гаргах ёстой, гэхдээ энэ нь маш эмзэг мэдрэмтгий хүнд зориулагдсан юм.
"Амралтын бүс"
Энэ нь гэр орон чинь тайвширч , харьцангуй чөлөөтэй байх ёстой гэсэн үг юм. Үүнийг тайвшруулах хөгжим, үнэрт үнэрт гэх мэт стрессийг багасгах цөөн хэдэн элементийг нэмж хийж, тэнд "доош цаг" -ыг байнга хийдэг.
Энэ нь таны ойр дотно харилцааг аль болох зөрчилдөөнгүй байлгах гэсэн үг юм. Үүнийг зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга техник, итгэл үнэмшлийг суралцаж, хоёуланг нь болон таны хайртай хүмүүс хоёрын хооронд үүсч болох хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах арга хэрэгслүүдээр хангаж чадна.
Эцэст нь, энэ нь таны амьдралд хүмүүсийг өөрийнхөө дотоод тойргийн нэг хэсэг болгож, өөрсдийгөө зөв гэж үзсэнийхээ дараа та нарыг сонгож чадна гэсэн үг юм. Мөн та өөрийгөө болон таныг устгалаа, өөрийг тань урагшлуулж, таныг дорд үзүүлж чадна.
Амьдралынхаа асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарах үед анхаарал халамж тавьж, анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст дэмжлэг үзүүлдэг тойрог байх үед та мэдрэмжтэй байвал илүү тайвшрах болно. Мэдрэмжтэй хүмүүс ойлгож, бусдаас арай илүү дэмжиж байгааг мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд тэд ч бас энэ боломжийг санал болгох чадвартай байдаг. Гэхдээ танд буцааж өгөх хүмүүсийг бус, харин чамайг орхих, эсвэл өөрийгөө эргэлзүүлэх урам зоригийг өдөөх хүмүүсийг дэмжихэд таны дэмжлэгийг хадгалах нь чухал юм.
Өөрийгөө арчлах дасгал хий
Өндөр мэдрэмтгий хүн бол нойргүйдэл, хоол тэжээлийн дутагдал, шатдаг зан зэргээс илүү өртөмтгий байдаг.
Энэ нь шөнө хангалттай унтах (эсвэл шаардлагатай үед нойр авах), эрүүл хоол идэх, бие махбод, оюун ухаан, сүнсээ ямар ч аргаар халамжлахад анхаарах хэрэгтэй гэсэн үг юм . Энэ нь таны замыг зохицуулах илүү боломжтой болно.
Өөрийнхөө триггерийг мэд
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бүгдээрээ өвөрмөц сорилтуудтай байдаг. Энэ нь танд ямар стрессийг хамгийн их мэддэгийг мэдэхэд тусална. Ингэснээр та эдгээр зүйлсээс зайлсхийх болно. Өдрийг бүхэлд нь мэдэрч байгаад анхаарлаа хандуулаарай, шаардлагатай бол стрессийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Эрсдэлийг бий болгох арга барилыг нэмж, стрессийг аль болох багасгахад идэвхтэй бай.
Та мэдрэмжтэй байгаа баримтаа өөрчилж чадахгүй байж болох ч, амьдралын хэв маяг, зуршилаа өөрчлөхөд хүрч чаддаггүй тул хяналтаа алдаж буй стрессийнхэнд бага өртдөг. Хэсэг хугацааны дараа энэ нь хоёр дахь шинж чанартай болох бөгөөд та ерөнхийдөө стресст илүү уян хатан хандах болно. Дараа нь эмзэг мэдрэмжээр ирдэг үр өгөөжийг эдлэх боломжтой.