Өндөр мэдрэмтгий хүмүүс өөр өөр онцлог шинж чанартай байдаг. Энэ нь эерэг зүйл байж болно, гэхдээ энэ нь бас дутагдалтай байна. Энд маш эмзэг хүн байх эсвэл нэгийг харьцах талаар юу мэдэх вэ.
Өндөр мэдрэмжтэй хүн гэж юу вэ?
Та "хэт мэдрэмтгий", эсвэл "тийм их бодохоо боль", ялангуяа эмзэг мэдрэмтгий, эсвэл бага зэрэг бодохыг хэлдэг хүмүүст хэлдэг үү?
Та "өндөр мэдрэмжтэй хүн" гэж нэрлэдэг байж магадгүй.
Илүү хялбархан хэлбэрээр үүнийг заримдаа "empath" гэж нэрлэдэг ба илүү олон эмнэлзүйн төрлөөр үүнийг заримдаа мэдрэхүйн мэдрэх чадвартай, эсвэл богино хугацааны SPS гэж нэрлэдэг. Хүмүүс таныг "хэт мэдрэмтгий" эсвэл "хэт мэдрэмтгий" гэж нэрлэсэн байж магадгүй гэсэн үг. Энэ нь сөрөг зүйл гэж ойлгож болох ч, энэ нь хүч чадал, сорилт бэрхшээлийг авчирсан зан чанараасаа сөрөг биш юм.
Тиймээ, ямар ч хор хохиролгүй, эелдэг байхын төлөө чадах бүхнээ хийдэг хүмүүст амархан гомдох боломжтой. Үүний нэгэн адил, өдөр тутмын стресс болон харилцааны асуудлуудыг даван туулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, өндөр мэдрэмтгий хүн (эсвэл богино хугацааны хувьд) нь хүмүүс байхгүй үед хүмүүст сөрөг бодолтой төсөөлж байгаа гэсэн үг биш юм. Энэ нь та тэднийг илүү амархан ойлгож байгаа буюу илүү их сөрөг туршлагад өртөж магадгүй юм. Энэ нь заавал сул тал биш юм.
Хэрвээ та HSP болох өвөрмөц шинжийг хэрхэн удирдахыг мэдэж байвал энэ нь таны амьдралд илүү хүч чадал, сорилт бэрхшээлийг арилгаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та юу ярьж байгаагаа ойлгоход тусална уу, өөрөө өөрийгөө уншаад эсвэл мэдрэмжтэй байж болох амьдралынхаа тухай гүнзгий ойлголттой болохыг хичээдэг.
Энгийн мэдрэмтгий хүмүүс?
Сэтгэл судлаач Элей Арон, нөхөр, эхнэр Артур Арон нар 1990-ээд онд HSP гэсэн нэр томъёог гаргаж, энэ сэдвээр өргөн хүрээнд судалж, хэвлүүлсэн. Тэд ХПС-ууд нийт хүн амын 15-20 хувийг эзэлдэг болохыг олж мэдсэн бөгөөд заримдаа тэд заримдаа мэдрэгдэж байгаагаас үлэмж ховор байдаг.
Энэ бол бидний хувьд тийм ч түгээмэл арга биш бөгөөд манай нийгэм бага багаар мэдэгдэж, бага зэрэг гүнзгий нөлөөлсөн хүмүүсийн эргэн тойронд бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс, ялгаатай байдлыг таньж мэдэх, HSP-д илүү их түвшинд хүрч болох стрессийг багасгахын тулд тохируулга хийхэд тусалдаг. Өөрсдийгөө маш их мэдрэмтгий гэж үздэг, мөн хэн нэгэнд анхаарал тавьдаг хүмүүсийг дундаж хүнтэй харьцуулахад илүү мэдрэмтгий байдаг хүмүүст энэ нь үнэн юм.
Өндөр мэдрэмжтэй хүнийг хэрхэн тодорхойлох
Өндөр мэдрэмж нь хэдэн янзын ангилалаар хамаатай. HSP нь байх нь танд оношлогдсон нөхцөл байдал эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байгаа гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь эерэг ба сөрөг нөлөөллийн аль алинд хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг агуулсан хувийн зан чанар юм. HSP-д нийтлэг байдаг онцлог шинж чанарууд байдаг. Энэ зан чанарыг тодорхойлж буй судлаачдын үзэж байгаагаар, энэ нь юу хайх ёстой вэ.
- Дуу чимээ ихтэй хүмүүс, хурц гэрлүүд, эсвэл тав тухгүй хувцас гэх мэт мэдрэхүйн өдөөлтөөр дүүрч байна
- Хүчирхийлэлтэй кино, телевизийн шоудаас зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэрч, тэд хэтэрхий хүчтэй мэдрэмж төрж, сэтгэл санаагаа тайвшруулдаггүй
- Зөвхөн давуу талтай төдийгүй бага цаг хугацаа шаардагддаг, ялангуяа оройн цагаараа байх шаардлагагүй юм. Харанхуй, нам гүмхэн өрөөнд очих хэрэгтэй
- Урлаг, байгаль, хүмүүний сүнс эсвэл заримдаа бүр сайн арилжаагаар илэрхийлэгддэг гоо үзэсгэлэнд гүн гүнзгий сэтгэгдэл төрүүлдэг
- Баян, төвөгтэй дотоод амьдралыг эзэмшиж, гүн гүнзгий бодол санаа, хүчтэй мэдрэмжүүдээр дүүрэн байдаг
Цаашид илүү нарийвчлалтай, эсвэл "албан ёсны" тодорхойлолтыг авахын тулд эдгээр судлаачид өөрсдийгөө өөрсдийгөө таниулахын тулд боловсруулсан хувийн шинжтэй асуулга байдаг бөгөөд энэ нь Aron's Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) асуулга гэж нэрлэгддэг бөгөөд тэдний вэбсайт дээр байдаг.
Өндөр мэдрэмтгий хүмүүс хэрхэн стрессээ мэдэрч байна
Мэдрэмтгий хүмүүс маш их дарамттай байдаг, бусад хүмүүсийн нурууг арилгаж болох хэд хэдэн зүйлсийг илүү ихээр мэдрэх хандлагатай байдаг. Бусад стрессийг бодвол ихэнх хүмүүст илүү татвар ногдуулдаг гэж үздэг нийгмийн стресс нь мөргөлдөөнд ямар нэг зүйл буруугаар эргэх олон янзын аргыг ойлгох чадвартай хэн нэгэнд татвар ногдуулж болох юм. Жишээ нь, бусдын дайсагнал, үүнийг анзаарч болохгүй. Өндөр мэдрэмжит хувьд стресс ихтэй хэд хэдэн тодорхой зүйлийг энд дурдав.
Шийдвэрлэх хуваарь: Хүмүүс завгүй байх дуртай биш, харин зарим хүмүүс завгүй амьдралын сэтгэл хөдлөл, сэрэмжлүүлэгт амжилтанд хүрдэг. Нөгөө талаас, УЦС-ууд богино хугацаанд хийхэд хэтэрхий их цагтаа хэтэрхий их санаа зовж , "чимээ шуугиантай" байх болно. Бүгдийг нь хийж чадахгүй байх магадлалыг эргэлзээтэй болгож, ийм нөхцөл байдлын дарамт шахалт ихтэй байдаг.
Бусад хүмүүсийн хүлээлт: Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бусдын хэрэгцээ, мэдрэмжийг олж авах хандлагатай байдаг. Хүмүүсийг доош нь оруулахыг үзэн яддаг. ХЕС-ийн хувьд бусдыхаа хэрэгцээгээрээ бутарсныг үгүйсгэх аргагүй, учир нь тэд өөрсдөд нь хүлээлгэсэн зүйлийг хийхгүй, эсвэл хийж чадахгүй гэж хэлэх хэрэгтэй. Тэд өөрсдийнхөө хамгийн муу шүүмжлэгчид байх хандлагатай байдаг ба бусдын аз жаргалыг хариуцах мэдрэмжийг мэдэрдэг, эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосныхоо дараа үүнийг мэддэг.
Зөрчилдөөнүүд: Дээр дурдсанчлан, ЭМДС-ийн зөрчилдөөнд сөргөөр нөлөөлөх магадлал илүүтэй байж магадгүй учир нь тэд харилцаатай байхдаа асуудал үүсгэж болох бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн холбоогүй байж болох хүнтэй "бага зэрэг" асуудал байна.
Тэд нийгмийн харьцуулалтад сөргөөр нөлөөлж болно. Тэд бусдын сэтгэлийн сөрөг мэдрэмжийг мэдэрч, бусдынхаас илүү гүн гүнзгий, гүнзгий мэдрэх болно. Тэдгээр зүйлсийг сайжруулах боломжийг аль алийг нь илүү сайн мэдэж болох бөгөөд зөрчил мөргөлдөөний явцад илүү сайн үр дүнд сөрөг үр дагавар гарахад хүргэдэг. Харилцаа нь дуусч, зүйлүүд шийдэгдэж болох юм гэдгийг мэдэрч байх үед тэд бас илүү сэтгэлийн дарамттай байж магадгүй, харин өөр хэн нэгэн нь хийх боломжгүй юм, алс хол явж байгааг мэдэрч болох юм. Өндөр мэдрэмтгий мэдрэмжүүд нь алдагдлаа улам бүр хурцатгаж, хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах болно.
Хүлээн зөвшөөрөлт : Амьдралын дасгалжуулагчид өдөр тутмын энергийн урсгалыг бид "хүлцэл" гэж үздэг бөгөөд энэ нь стресс үүсгэх, зайлшгүй шаардлагатай биш юм шиг "хүлээдэг зүйлүүд " шиг байдаг. Хортон шуугиан тарих нь HSP-д анхаарлаа тєвлєрvvлж байгаа хvмvvсийн хувьд гэрт нь муухай үнэрийг мэдэрч, HSP-тэй гэр бvлийнхэнд илvv тааламжтай байх болно. Тэд гайхшралд автдаг. Тэд "өлсөх" үед өлсгөлөнд автдаг. Ингэснээр амьдралын өдөр тутмын стрессүүд нь ихээхэн мэдрэмтгий байдаг тул илүү их бухимдал нэмэгддэг.
Хувийн алдаа: Ємнє дурдсанчлан, ХАБ-ууд нь єєрсдєдєє хамгийн хэцїї шїїмжлэгчид байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэднийг хайхрамжгүй байдал, өөртөө эргэлзэх хандлагатай байдаг. Хэрэв тэд ичгүүр алдаа гаргадаг бол энэ нь дундаж хүнтэй харьцуулахад илүү ичмээр санагдана. Тэднийг ямар нэгэн сорилт бэрхшээлийг даван туулж, үнэлэлт дүгнэлт хийхэд дургүй байдаг. Тэд илүү төгс төгөлдөрчлэгчид байдаг, гэхдээ энэ стресс нь зайлшгүй зайлшгүй биш, тэдгээр нь тэдэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү сайн мэддэг байж болно.
Гүн гүнзгий хөдөлгөөнтэй байх: Аливаа зүйлийг илүү гүнзгий мэдрэх нь бас нэлээдгүй зүйл юм. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс эргэн тойрондоо харж буй гоо үзэсгэлэнг гүн гүнзгий хөдөлгөдөг. Тэд YouTube дээрх гөлөгнүүдийн тухай маш их дуртай видео үзэж байхдаа уйлж байсан бөгөөд эерэг болон сөрөг аль аль нь бусдын сэтгэлийг мэдэрч чаддаг. Тэд найз нөхдийнхөө талаар гүнзгий анхаарал тавьж, зөв хүмүүстэй гүнзгий холбоо тогтоох хандлагатай байдаг. Тэд үнэхээр сайхан дарс, сайхан хоол, сайхан дуу, амьдралдаа байгаа олон сайхан зүйлсийг ихэнх хүмүүст хүрч чадахгүй түвшинд үнэлдэг. Тэд оршин тогтнох чадвараа улам бүр мэдэрч байж магадгүй, гэхдээ тэд амьдралдаа байгаа зүйлдээ илүү их талархаж байж магадгүй юм. Тэдний эгнээ буурч магадгүй ч тэдний өндөр нь өндөр байх боломжтой.
Өндөр мэдрэмжинд стресс өгөх
Стрессийг эмзэг бүлгийнхний ихэнх нь хэт мэдрэмтгий хүн болгохын тулд хэтэрхий их өдөөгдөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Танд мэдрэгдэж буй сэрэл мэдрэмжийн хоорондох саадыг тавь. Эдгээр хожмын шөнийн кино үзэхийг бүү үзээрэй. Өөрийн эерэг эрч хүчийг өөртөө шингээж, хүнд сорилтуудтай тулгараад байгаа хүмүүсээс хол бай. Хэрэгцээ нь дэндүү их шаардагдахгүй гэж хэлээд сурч мэдэн мэдрэх, сурсан зүйлээ амьдралдаа бий болго. Өөрийнхөө гэрийг тайвшруулах орчин болон "аюулгүй орон зай" болгон сэтгэл санааны хувьд тохируулна уу. Нэмэлт эерэг туршлагыг өөрийн хуваарийн дагуу байгуулж болох юм. Хамгийн гол нь та бүхэнд стрессийг өдөөж , эдгээр зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэж аваарай.
Эх сурвалж:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Мэдрэх мэдрэмжийн мэдрэмж: Биологийн хариу үйлдлийн хувьсал өөрчлөлтийн гэрэлд дүн шинжилгээ хийх". Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлал. 16 (3): 262-282.
> Лисс, Мириам; Mailloux, Женнифер; Erchull, Mindy J. (2008), "Мэдрэмтгий мэдрэмжийн мэдрэх чадвар, астититмиа, аутизм, сэтгэл гутрал, сэтгэлзүй, бие даасан ялгаатай байдал, 45 (3): 255-259.
> Ботерберг, Софи; Warreyn, Petra (2016), "Бүгдийг мэдрэх нь: Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд мэдрэхүйн мэдрэмжийн мэдрэмжийн нөлөө", Бодгаль ба Хувь хүний ялгаатай байдал, 92: 80-86.