Аяллын айдас нь ходофобиа гэж нэрлэдэг
Аялалд явах айдас нь годофоби гэж нэрлэдэг. Тамхи таталт нь олон газраар илэрч, шинэ газруудаар аялахад гэр орноосоо гарах боломжгүй байдаг. Зарим хүмүүс зөвхөн тээврийн хэрэгсэл, онгоц, галт тэрэг гэх мэт тусгай арга барилаас айдаг байхад зарим нь бүх төрлийн аялалд айдаг.
Ходофобийн шинж тэмдэг
Бүх фиброзтой адил годофоби нь ихэвчлэн сэгсрэх, хөлрөх, уйлах зэрэг биеийн шинж тэмдэг илэрдэг.
Мөн та ходоод гэдэсний эмгэг , толгой өвдөх магадлалтай.
Үүнээс гадна ходофобия нь аялалд оролцох шаардлагатай ажлуудыг гүйцэтгэхэд хэцүү байдаг. Нисэх онгоцны буудал эсвэл аялалын терминалаар аялах, ачаа тээш шалгах, аюулгүй байдлын горимыг мөрдөх, саатуулах үед тэвчээртэй хүлээх зэрэг асуудлыг шийдэж болно. Зочид буудлын өрөөнд орж, газрын зураг уншиж, эсвэл хаана хооллохыг шийдэж байгаад эргэлзэж магадгүй.
Hodophobia-тай тэмцэх
Хэдийгээр аливаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй боловч олон хүн төлөвлөлт, зохион байгуулалт нь ходофобийн шинж тэмдгүүдийн зөөлөн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.
Чиглэлээ төлөвлөх : Хэрэв та зорьсон газар руугаа явж байгаа бол газрын зургаар сууж, өдөр бүр хэр хол аялахыг төлөвлө. Зочид буудлын захиалга хийж ойролцоох рестораны байршлыг тэмдэглэ. Хэрэв та хөлөг онгоц, онгоц гэх мэт нийтийн тээвэрлэгчээр зорчиж байгаа бол явахаасаа хэдэн хоногийн өмнө захиалгаа баталгаажуулаарай.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд нэлээд хугацаа шаардагдах бөгөөд хойшлогдсон тохиолдолд нөөцийн төлөвлөгөөг гаргах.
Юу хүлээгдэж буй талаар суралц : Интернетээс зочид буудлын талаар мэдээлэл хайх. Таны онгоц эсвэл галт тэрэгний аялалын хөлөг онгоц эсвэл суудлын схемийн тавцангийн төлөвлөгөөг хар. Чухал тоног төхөөрөмж, байршлууд хаана байрлаж байгааг олж мэдээрэй. Аюулгүй байдлын журмаар өөрийгөө танилцуулж, хориглох зүйлээ бүү боох хэрэгтэй.
Дүрслэл : Оюун санааныхаа нүдэн дээр аяллын бүх гол алхмуудаар алхаж яваарай. Нисэх онгоцны буудлаар явж, хаалганы дэргэд суугаад онгоцонд суу. Хотын хөдөлгөөнийг эвтэйхэн зохицуулж, хамгийн тохиромжтой зогсоолыг олох гэж өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Амжилтыг төсөөлөх нь итгэлийг бий болгож, стрессийг бууруулдаг.
Амралт ба Гүйцэтгэл : Аяллаар явах өдрүүдэд нойр хүрч унтах. Хэд хэдэн шорвог зууштай хамт аялахдаа усаар аял. Шинжилгээ, шингэн алдалт нь сорилт бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү болгодог.
Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий : Хэдийгээр унтаж буй эм уух эсвэл цөөн тооны шилтэй байхыг хүсч байгаа ч аяллын үеэр унтах юм бол өөрийгөө эмчлэх нь танд улам бүр дордуулна. Эмчтэйгээ зөвлөөгүй бол ямар нэг зүйлийг бүү авч, эмчийн зааж өгсөн тусгай зааварчилгааг анхаар.
Найз аа : Боломжтой бол ганцаараа аялахаас зайлсхий. Хамтрагчтайгаа тайван байж, уут шалгах эсвэл такси хийлгэх зэрэг мэдээллийг авч болно. Найздаа тайвшрахын тулд ганцаараа байх хэрэгтэй бол хөндлөнгөөс оролцож болно.
Холбоотой Фобиас
Ходофобия заримдаа agoraphobia-тай холбоотой байдаг боловч маш чухал ялгаа байдаг. Агоррапобийн үед онцгой айдас бол сандрах дайралтанд өртөх болно.
Ходофотияд онцгой айдас нь аяллын өөрөө юм. Ялгаа нь нарийн бөгөөд хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно.
Ходофобиа нь олон төрлийн бусад эмгэгтэй холбоотой байдаг. Нисдэг , усан онгоц , галт тэрэг , жолоодлогын айдас заримдаа ходофобийн зүрхэнд байдаг. Клустробоби , эрсдэлгээс зайлсхийх, эрх мэдлээс айх айдас, тэр ч бүү хэл гүйцэтгэлийн түгшүүртэй байдал заримдаа энэ айдаст нөлөөлдөг.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (1994). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (4-р хэвлэл). Вашингтон, DC: Зохиогч.