Урт хугацааны туршид даван туулах арга замууд
Клупрофобоби нь аялалд явахдаа удирдахад хэцүү байдаг ч эмийн болон бусад эмчилгээний аргууд нь тусалж чадна. Амралтаараа амралт авдаг хүмүүс ихэнхдээ амьдралын энгийн аз жаргалын нэг юм. Хэрэв та нар фибичүүдээс зовж байгаа бол удахгүй болох аялал нь урьдчилан тааварлахаасаа илүү сэтгэлийн түгшүүртэй байх болно. Эцсийн эцэст, аялалын машин, автобус, галт тэрэг, нисэх онгоцоор хязгаарлагдаж байна.
Айдсаа удирдахын тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг ашигла.
Аялал жуулчлалын үеэр Клупрофобобийн үйл явдлыг даван туулах
Flying : Хэрэв та сэтгэл мэдрэлийн эмгэгтэй бол агаарын аялал хэцүү байх болно. Өөрийгөө тохь тухтай байлгахын тулд ухаалаг сонголтыг хийснээр айдасаа дагуулна. Жишээ нь, хэрэв та өндрийн айдастай бол (атропобобия), замаа сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та онгоцонд гацахаас айдаг бол урд зүг рүү суудал сонгохын тулд хурдан яв. Сэтгэлийн эсрэг эмүүд нь тусалж болно.
Жолоодлого : Хэрэв таньд соастропобоби байдаг бол урт замын аялал эвгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч жолооч танд шаардлагатай үед машинаас гарах, гарах боломж олгодог. Түр зуурын завсарлага авахын тулд урт хөтөчийг богино сегмент болгон хувааж, аялагч нөхдийг болгоомжтой сонгох нь зам дээр байхад тайвшрахад тусална.
Аялал жуулчлалын зам : Төмөр замын Алтан эрин АНУ-д удаан хугацаагаар явдаг ч энэ нь тээврийн хэрэгсэл, ялангуяа нисдэг тэрэгний нисэгчид, нисэх онгоцны айдас хүйдэсийн үндсэн хэлбэр хэвээр байна.
Аялал жуулчлалыг сурталчлахын тулд онгоцны буудлаас илүү олон хөлийн өрөө, том суудал, зорчих хэсгийн эргэн тойронд аялах чадвар зэрэг айдсыг тань мэдрүүлэх болно.
Аялал жуулчлалын хөлөг онгоцон дээр : Хэрэв та гайхамшигтай бол хөлөг онгоцон дээр жижиг кабинуудад саатуулагдахад санаа зовж магадгүй. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн хөлөг онгоцнууд нь хөвөгч хотуудтай, идэвхтэй болон идэвхтэй хөдөлгөөнүүд, олон тооны нээлттэй орон зайг дүүргэж байдаг.
Усан онгоцны эргэн тойронд тав тухтай танхимыг сонгох нь далай тэнгисээс зайлсхийх гол түлхүүр юм.
Автобусаар аялах: Олон хүн автобус эсвэл галт тэргийг хямд үнээр худалдан авдаг Greyhound гэх мэт холын зайн автобусны компаниудад найддаг. Гэсэн хэдий ч автобус нь гажигтай хүмүүсийг зовооход хүндрэлтэй байдаг. Жижиг суудал, хөлбөмбөгийн хамгийн бага өрөө, үл таних хүмүүстэй ойр дотно ажиллахад зарцуулах цаг хугацаа нь автобусаар явахад тулгардаг бэрхшээлүүд юм. Ихэнх алдартай замуудаар зорчих, сондгой цагт зорчих нь хол зайтай автобусны аялалыг даван туулахад туслах болно.
Аялал жуулчлалын үеэр Клустробобиосыг эмчлэх эм
Урт хугацааны аялал хийхээс өмнө эмч, эмч нарыг удирдамж болгон аваарай. Хэдийгээр та өвчин намдаах эм хэрэглэдэггүй ч таны эмч аялалын үеэр эмийн тунг бага тунгаар эм хэрэглэхийг зааж өгч болно.
Аялал явахаасаа өмнө хэд хэдэн хоногийн өмнө эм уух, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх, эсвэл бусад журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байж болно.
Бусад арга
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмчилгээнээс илүү ихийг санал болгодог. Тэр таныг суудал дээр байхдаа харааны болон бусад амралтын арга барилаар удирдаж зааж сургах боломжтой бөгөөд болзошгүй саад тотгороос сэргийлэхэд танд туслах болно.
Зарим дасгал сургуулилтанд хэдэн өдөр зарцуулагдах тул аяллын өмнө шинэ ур чадвараа дадлагажуулах хэрэгтэй.
Боломжтой бол найз нөхөд, хамаатан садантайгаа хамт аялаарай. Тэрбээр та нартай ярьж, тайвшруулан дасгал хийхэд тусалдаг, эсвэл аяллын үеэр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Таны хамтрагч нь ачаа тээш шалгах зэрэг мэдээллийг удирдах боломжтой.
Клуфофрофоби нь олон төрлийн аргаар аялахад нөлөөлдөг. Урьдчилан төлөвлөлтийг бага зэрэг хийснээр таны тайван байдал нь таныг амьдралынхаа туршид саад болохгүй байх шалтгаан болохгүй.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (1994). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (4-р хэвлэл) . Вашингтон, DC: Зохиогч.