Зан үйлүүд нь донтолтын үйл явцын нэг үе шат юм
Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар донтолт нь даруй тохиолддоггүй боловч хэд хэдэн шат дамжлагатай байдаг. Хэрвээ хэн нэгэн донтолттой байвал сэжиглэж байгаа бол энэ нь маш аюултай, хүнд хэцүү цаг үе байж болно. Та өөрийн мэдрэмжийг ухаарч, худал хэлэхийг худлаа хэлэхийг хүсч байна. Гэвч хэрэв та донтолтоос гарах үе шат, донтолтын тухай шинж тэмдгийг ойлгох юм бол, алхам алхам хийхэд хэрэгтэй үедээ илүү сайн санаа олж, эерэг үр дүнд хүрэхэд нь хэрхэн туслах талаар илүү сайн санаа гаргаж болно.
Донтолтын үе шатууд
Донтох нь хүндийн болон хүндрэлийн янз бүрийн түвшинтэй байж болно. Зарим хүмүүс донтолтыг хөгжүүлэх эрсдэлтэй , эсвэл аль хэдийн донтсон хэн нэгэн нь чулуулгийн ёроолд хүрэхээсээ өмнө донтолтыг ялж чаддаг. Эрт үе шатанд эмчилгээ хийлгэх нь амжилттай сэргэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Хамгийн нийтлэг хүлээн зөвшөөрөгдсөн үе шатууд нь:
- Туршилт хийх
- Ёс заншлын хэрэглээ
- Эрсдэлтэй ашиглах
- Хараат бус байдал
- Бүтэн донтолт
Ёс заншил ба донтолт
Тамхи байнга хэрэглэдэг 2-р үе шат нь донтолтын шинж тэмдгийг таних хамгийн хялбар үе юм. Энэ нь зан авир нь эрсдэлтэй эсвэл аюултай болохоос өмнө хамгийн сүүлийн цэг юм.
Тохиолдлын үе шат нь донтуулагч зан үйл, бодисыг байнга хэрэглэх, түүнтэй хамт явдаг өвөрмөц дэглэмээр тодорхойлогддог. Энэ бол хүн зөвхөн туршилт биш байх цаг үе юм; зан үйлүүд нь тэдний өдөр тутмын амьдралын гол хэсэг болсон юм.
Тэдний өдөр тутмын хуваарь нь тэдний донтолтыг тойрон эргэдэг. Жишээ нь: сексийн донтолттой хүн хөдөлмөрлөж, шүршүүрт орж, дараа нь чатлах өрөөнд эсвэл боломжит түншүүдийг олох форумд орж болно. Тэрбээр тодорхой байршилд өдөр бүр шинэ хүнтэй уулзаж болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд зан үйлийн үйлдэл нь мөн чанараараа чухал юм.
Тодорхой цаг хугацаа, техник, байршил нь хэрэглэгчдэд ач холбогдол өгөхүйц ач холбогдолтой байдаг. Зарим зан үйлүүд нь донтолт руу шууд нөлөөлдөг; Хэрэглэгч нь амархан тасалдаг зан үйлтэй болохын тулд өөрсдийгөө идэвхжүүлэхийн тулд зориудаар ажиллана, улмаар тэдэнд илүү ихийг ашиглах шалтгаан, үндэслэлийг өгдөг.
Энэ нь ухамсарын дэглэм болдог. Тэр хүн өдөр тутам ижил дэглэмийг дагаж, адилхан зан авирыг үргэлжлүүлэн эрэлхийлэх болно. Эцэст нь донтуулах зан төлөвийн эргэн тойронд амьдралын хэв маягийн зуршил бий болдог
Хүн бүр донтолтын үеийг өөр өөрөөр үзэх болно. Зарим хүмүүс хэдхэн долоо хоногийн турш зан үйлийн шатанд байж болно; Бусад нь хэдэн сарын турш зан үйл хийдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эцэстээ эрсдэлийн зан үйлийг бий болгох дараагийн хэсэгт шилжих шат юм. Үйл ажиллагааны үе шатанд тусламж авах нь гэмтэл, санхүүгийн эвдрэл, өвчлөх зэрэг болзошгүй аюул, эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Туслах
Хэрэв та хайртай хүнтэй холбоотой бол донтолтын үе шатанд орж, эсвэл донтолтоос болоод бусад төрлийн донтолтын зан үйлийн талаар дадлага хийдэг бол эдгээр зан үйлийг эмчлэх мэргэшсэн эмчийг хайж олоорой.
Тэд таныг анхааруулах тэмдгүүдийг таньж мэдэхэд тусалж, хайртай хүнтэйгээ шууд донтох асуудлын талаар ярилцах, эмчилгээний сонголтуудаа шууд ярилцах зэрэгт туслах болно.
Эх сурвалж:
Донтолтын тусламжийн төв. "Бясалгал гэж юу вэ?" 2016.
Kronman, R. "Таны донтолтын ёс заншлыг ойлгож байна уу?" Recovery.org. 2015.