Сэтгэл гутралын болон амиа хорлох бодлууд хэрхэн зохицож болох вэ?
Хэрэв та амиа хорлох бодлуудтай тэмцэж байгаа бол ганцаараа биш. Амьдралдаа автах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь сэтгэлийн хямралд ордог хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Гэхдээ таны мэдрэх зүйл нь үйлдэл хийх шаардлагагүй гэдгийг санах нь чухал юм.
Таны амьдралын нөхцөл байдал байнга өөрчлөгдөж, таны мэдрэмж бас өөрчлөгдөж, ямар ч найдваргүй болсон. Хэдийгээр та сэтгэлийн гүн гүнзгий сэтгэлээр унасан үед үүнийг харахад хэцүү байдаг ч та нарт найдвар бий.
Сэтгэлийн хямрал нь эмчилгээний өвчин бөгөөд танд туслах олон арга зам байдаг. Нэг эмчилгээ нь туслахгүй ч гэсэн өөр эмчилгээ хийхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ хооронд таны мэдрэмжийг даван туулахын тулд та алхмуудыг хийж болно.
1 - Мэргэжлийн тусламж авахыг эрэлхийл
Хэрэв та сэтгэл гутралдаа эмчилгээ хийлгэж чадахгүй байгаа бол энэ алхам нь өрхийн эмч эсвэл сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөж, эмчлүүлэхээр томилж болно. Хэрэв та эмчилгээ хийлгэж байгаа боловч зовж байгаа бол эмч таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд өөрчлөлт оруулах эсвэл хямралыг өнгөртөл эмнэлэгт хэвтэхэд тань туслах болно.
"Сэтгэл засал" гэж нэрлэдэг сэтгэл зүйн эмчилгээ нь таны эмч таны сэтгэлийн хямралыг дангаар нь эсвэл антидепрессанттай хавсруулан хэрэглэдэг анхны шугамын эмчилгээ юм. Хоёр судалгаанаас үзэхэд сэтгэлзүйн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг ба эсрэг эмчилгээ хийдэг. Гэхдээ хэрэв та амиа хорлож, түргэн тусламж хэрэгтэй бол эмчилгээг ганцаараа хийх нь таны хамгийн сайн сонголт байж болох юм.
Эмчилгээний эсрэг эмчилгээ хийлгэх нь эмчилгээг хослуулах нь магадгүй илүү сайн сонголт байж болох юм. Хэдэн долоо хоногийн дотор антидепрессант нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг химийн тэнцвэргүй байдлыг засч залруулах боломжтой байхад сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээнд сэтгэлийн хямралыг даван туулах чадварыг танд өгөх болно.
2 - Эмийн эмчилгээ
Антидепрессант эмч нь ерөнхийдөө эмчийн үзүүлдэг анхны эмчилгээ юм. Хэрэв та аль хэдийн амжилтгүй антидепрессантыг туршиж үзсэн бол энэ нь заавал орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь өөр антидепрессантыг илрүүлэх, эсвэл антидепрессантуудын зөв хослолыг олох асуудал юм.
Антидепресант эмчилгээ амжилтгүй болоход хамгийн сайн эмчилгээний стратегийг тодорхойлох зорилгоор STAR * D судалгаанд бүх өвчтөнүүдийн гуравны нэг орчим нь тэдний шинж тэмдэгээс анхны антидепресантаар бүрэн тайвшруулсан байна. Үүнээс гадна 10-15 хувь нь шинж тэмдгүүдийн дор хаяж 50 хувь сайжирсан байна.
Эдгээр нь гунигтай статистик тоо мэт санагдаж болох боловч нэмэлт эмчилгээний түвшин нэмэгдэх - эмийг өөрчлөх эсвэл нэмэгдэл нэмэх - нөхөн сэргээх түвшин сайжирсан. Үнэн хэрэгтээ, өвчтөнүүдийн 70 хувь нь эмчилгээний дөрөвдүгээр түвшинд хүрч байсан шинж тэмдгийг бүрэн мэдэрч байсан. Тиймээс эрт эмчилгээгээ зогсоо.
3 - Амиа хорлох Hotline дуудах
Амиа хорлох утсан холбоо нь чухал эх үүсвэр юм. Тэд үнэгүй байдаг бөгөөд таныг аюулгүй орчинд сэтгэлийнхээ талаар ярих боломжийг танд олгодог зөвлөгчтэй холбогдож болно.
4 - Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий
Энэ нь мансууруулах бодис эсвэл архи, согтууруулах ундаа хэрэглэснээр өвдөлтөөс нуугдаж байхыг хичээдэг боловч энэ нь үнэхээр муу санаа юм. Архи нь таны уйтгар гуниг, найдваргүй байдлыг мэдрэх болно. Үүнээс гадна, архи, мансууруулах бодисууд таны сэтгэлийг сулруулж, илүү их мэдрэмж төрүүлдэг.
5 - Асуудал шийдвэрлэх
Хэрэв таны сэтгэлийн хямрал таны амьдралд тохиолдож болзошгүй юм бол асуудлын шийдлийг цаг хугацаа зарцуулах нь тустай байж болох юм. Хэрэв таны асуудал ихээхэн хүндрэлтэй эсвэл хэцүү байвал "шийдэмгий чиглэлд" хүргэх "хүүхдийн алхмууд" дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хятадын философч Лаогийн нэгэн цагт "Мянган бээрийн аялал нэг алхмаар эхэлдэг" гэжээ.
6 - Байгаль орчиндоо аюулгүй байлгах
Энэ нь таны гэрээс авах зүйлсийг хасах бөгөөд та өөрөө өвдөх, эм, буу гэх мэт өөрийгөө гомдоохыг хүсч болно. Хэрэв эдгээр зүйлсийг таны гэрээс зайлуулах боломжгүй бол өөр газар очих замаар нөхцөл байдлаасаа өөрийгөө арилга.
7 - Амьдрах шалтгаануудынхаа дагуу яваарай
Хэрэв та муухай мэдрэмжтэй байвал амьдралдаа байгаа бүх эерэг зүйлсийг мартах нь тун амархан байдаг. Таны үхлээр үхэх болно гэсэн таны амьдралд хүмүүс байдаг уу?
Таны хайртай гэрийн тэжээмэл амьтан хэрэгтэй юу? Магадгүй та зорилгоо биелүүлээгүй байж болох уу? Ямар ч шалтгаантай байсан тэдгээрийн талаар бодохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
8 - Хүний холбоо барихыг эрэлхийл
Хэдийгээр таны анхны сонирхол таны гэрт өөрийгөө тусгаарлах, бусад хүмүүстэй харьцахаас зайлсхийх ч байж болно, гэхдээ эсрэг талдаа хийхэд тустай байж болох юм. дэлгүүр хэсэх; Хүний холбоо барихыг эрэлхийл.
Энэ нь таны бодлоос саад болж, таны бодол санаанд амархан нөлөөлж чадахгүй нөхцөлд байх бөгөөд энэ нь таныг өөрийгөө гэмтээхээс сэргийлэх болно.
9 - Та итгэдэг хэн нэгэнтэй ярина уу
Ихэнхдээ энэ нь танд мэдрэмжээ илэрхийлж чадах хүнтэй байх нь их тустай байж болно. Энэ хүн найз нөхөд, хамаатан садан, лам хувраг, эмч гэх мэт итгэдэг хүн байж болно.
10 - Өөрийгөө сөрөн зогсох
Ихэнх тохиолдолд, таны амиа хорлох мэдрэмжийг даван туулах нь эмийн нөлөө эсвэл нөхцөл байдал өөрчлөгдөх хүртэл хүлээнэ. Хэдийгээр та хүлээж байгаа боловч сэтгэлийн зовлонгоос сэрэмжилэх арга замыг олоход туслах болно.
Өөртөө тохирсон гэрээг (жүжиглэх, найзтайгаа утасдах эсвэл ажил дээрээ очих гэх мэт) удаан хугацааны туршид тохиролцоонд хүрээрэй. Та эдгээр саад тотгорыг богино хугацаагаар цуглах үед хангалттай хугацаа таныг илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
11 - Өнгөрсөн туршлагаасаа өөртөө сануулаарай
Та сэтгэлийн хямрал тохиолдсон бусад тохиолдол байсан уу? Дараа нь танд ямар алхам хийхэд нь тусалсан талаар эргэцүүлэн бодоорой. Хамгийн гол нь өвдөлт мэдрэмж эцэстээ давж гарсныг өөрөө санаарай.
12 - Electroconvulsive Therapy ба Transcranial Соронзон эмгэг
Хэрэв та өөрөө өвдөх эрсдэлтэй бол танд антидепрессантуудад сайн хариу өгсөнгүй, эсвэл эсрэг эмчилгээ хийлгэх нь таны хувьд сайн санаа биш байдаг тул таны эмч цахилгаан эмчилгээ (ECT) -ийг сонгож болно. ECT нь цочролыг өдөөх зорилгоор цахилгаан импульс хэрэглэж, түргэн шуурхай ажиллан өвчтөний 80 орчим хувийг хөнгөвчлөх болно. Хэдийгээр мэс засал нь санах ойн алдагдал гэх мэтийн гаж нөлөөгүй байж болох боловч та илүү хурдан мэдрэх хэрэгтэй бол танд сайн сонголт байж болох юм.
Transcranial соронзон өдөөлт нь тархины тодорхой хэсгийг соронзон импульсээр өдөөж болох боловч ECT-аас бага, гаж нөлөө багатай байдаг. ЭЗЦТС-тай адил, антидепрессантанд сайн хариу үйлдэл үзүүлээгүй хувь хүмүүст чиглэсэн болно.
Neurostar TMS эмчилгээний эмчилгээг ид шидийн эмчилгээг харьцуулах судалгаагаар ТМС-ийг хүлээн авсан хүмүүс сэтгэлийн хямралыг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжтой болсон байна. Түүнчлэн TMS эмчилгээ хийлгэсэн бүх өвчтөнд хийсэн судалгаагаар өвчтөнүүдийн тал орчим хувь эмчилгээг 6 долоо хоног эмчилгээний дараа сайжирч, гуравны нэг нь бүрэн эдгэрсэн байна.
Хэдийгээр гуравны нэг нь арай бага хэмжээтэй мэт санагддаг боловч эдгээр судалгаанд хамрагдсан өвчтөнүүдэд антидепрессант эмчилгээнд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй хүмүүс гэж тооцогддог байсан хүмүүсийг бодолцож үзээрэй. Тиймээс энэ нь өвчтөнүүдийн дээрээс, дээр дурдсан өвчтөнүүдийн эсрэг дутагдалтай байгаа өвчтнүүдийн тоог төлөөлөх боломжтой байдаг.
13 - Vagus Nerve Stimulation
"Тархинд зүрхний аппарат" гэж нэрлэгддэг вагус мэдрэлийн сэрэл (VNS) нь ECT эсвэл TMS-ээс илүү инвазив процедур юм. Энэ нь цээжний арьс дор мэс засал хийдэг.
Нэг судалгаагаар дор хаяж нэг жилийн турш эмчилгээ хийлгэсэн 3 хүн тутмын нэг нь сэтгэлийн хямралдаа ихээхэн сайжирсан байна. Судалгаанд хамрагдсан бүх оролцогчдыг бусад эмчилгээнд тэсвэртэй гэж үздэг.
Эх сурвалж:
Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үйл ажиллагааны сүлжээ. Бодит байдал ба үр дагаварыг дорд үзэх. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн албаны вебсайтаас 2012 оны 2-р сарын 8-нд авсан.
Касакалалenda Н, Перри JC, Looper K. Томоохон сэтгэл гутралын эмгэгийн эмгэг: эмийн эмчилгээ, сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээ, хяналтын нөхцөл зэрэг харьцуулалт. Америкийн сэтгэцийн сэтгүүл 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Эмийн мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд транскрипийн соронзон мэдрэлийн эмнэлзүйн ач холбогдол (TMS): сүүлийн үеийн өгөгдлийг нэгтгэх. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, нар. Вагус мэдрэлийн урвалыг эмчилгээнд тэсвэртэй дарангуйлалтай харьцуулахад нэг жилийн харьцуулалт. Biol Psychiatry 58 (2005): 364-373.
Мур, Дэвид П., Жеймс В.Вэферсон нар. Эрүүл мэндийн сэтгэцийн эмчилгээний гарын авлага . 2-р хэвлэл. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, нар. "Том хотгорын цочмог эмчилгээний үр дүнтэй байдал ба аюулгүй байдлыг хангахад үзүүлэх үр дүнгийн аюулгүй байдал ба аюулгүй байдал: Олон тооны санамсаргүй түүвэрлэсэн туршилт". Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Нэг эсвэл хэд хэдэн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай өвчтөнд эмзэг болон удаан хугацааны үр дагаварт хүрэх цочмог, урт хугацааны үр дүн: STAR * D тайлан." Америкийн сэтгэцийн сэтгэцийн сэтгүүл 163.11 (2006): 1905-17.