Сургуульд байхдаа таны стрессийг бууруулах арга замууд
Боловсролын шаардлагууд бүх түвшний боловсролын түвшинд илүү чанга болж, сурагчдын хувьд ихээхэн стресстэй байдаг. Энэ нь стресс, ангиудад оролцох, хаа сайгүй сайн сайхан амьдрахад нөлөөлдөг. Тиймээс бүх оюутнууд ажилдаа стрессийн үр дүнтэй менежментийн үр ашигтай аргуудтай байх нь чухал юм.
Оюутнуудад зориулсан дараахь стрессээс сэргийлэх тусламж, зөвлөгөө нь сургуулийн стрессийг багасгахад амин чухал юм. Эдгээрийг амьдралдаа ашиглахын тулд суралцах ур чадварыг сурч, шалгалтанд бэлдэж, стрессийг багасгахын тулд сурахад хялбар болгох. Сэтгэлийн менежментийн арга барилыг олж аваад одоо амьдралдаа зуршил болгохын тулд эдгээр стратегиудыг амьдралынхаа туршид стресстэй тулгарах болно. Сургууль, амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд дараах зүйлсийг анхаар.
Цагийг зөв удирдах
Хэрэв та сайн ажиллахыг хүсч байгаа бол суралцах цаг гаргахад маш их цаг зав өгөх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та сайн цаг үеийн менежментийн ур чадвараа хөгжүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол өөрийгөө маш их дарамттай байлгах болно. Суралцах хуваарь гаргах, хичээлээ задлах, бусад цагийн менежментийн ур чадвар чухал юм.
Зохион байгуулах
Тэмдэглэл хөтлөх, үүрэг даалгаврын биелэлт болон бусад чухал баримт бичгүүдийн зохион байгуулалтын тогтолцоотой байх.
Зохион байгуулалттай байх нь бүх зүйл хаана байгааг мэдэж, цаг хугацаа, сорилтын он цагийг санаж, оюун санааны амар амгаланг авчирдаг оюун санааны амар амгаланг оюун санааны амар амгаланг авчирч чадна. Хуанли, хуваарь, сургуулийн даалгавраа гаргах системийг хадгалж, энэ нь их хэмжээний стрессээс сэргийлнэ!
Сайн судлах орчин бий болгох
Тайвшруулах орчинг бий болгож стрессийг багасгаж , суралцахад тань тусална. Жишээ нь, үнэрт тос нь мэдэгдэж байгаа стрессээс хамгаалагдсан бөгөөд чиний тархинд бэлтгэсэн чин сэтгэлийн тос нь тархиндаа сэрэмжтэй байдаг тул би үүнийг судалдаг. Суралцаж байхдаа сонгодог хөгжим тоглох нь таныг тайвшруулж, суралцахад тань тусална.
Өөрийн сургалтын хэв маягийг мэд
Бид бүгдээрээ ийм замаар суралцдаггүйг та мэдсэн үү? Та өөрийн үзэл бодол, дүр төрх эсвэл сонсголын чадвартай эсэхийг мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр суралцах аргыг танай сургалтын хэв маягийн эргэн тойронд тохируулан өөрчилж, амжилтанд хүрэхэд хялбар болно.
Практик дүрслэл
Зураглал , зураглал нь стрессийг удирдах арга техник юм. Та мөн суралцагчийн стрессийг багасгаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд туршилтын гүйцэтгэлийг сайжруулж болно. Өдөр бүр хэдэн минут байгаарай, нарийвчлан тайлбарлах, юу хийхийг хүсч байгаа, танилцуулга өгөх, шалгалт авах, эсвэл амжилтанд тань туслах ямар нэг зүйлийг танилцуулж байна уу гэдгийг харуулах. Дараа нь шаргуу ажиллана.
Олноор хөгжүүлэх
Өсөн нэмэгдэж буй хүмүүсийг амжилтанд хүргэх, үр дүнг нь үр дүнтэй болгоход илүү өөдрөг үзэлтэй хүмүүс илүү эрч хүчтэй, стресстүүлж, илүү амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Зарим түвшний өөдрөг үзэл нь төрөхийн хэрээр өөдрөг үзэл нь дадлагажих нөхцөл бөгөөд таны ерөнхий өөдрөг түвшин нь үр дүнд нэмэгдэх болно. Та өөдрөг үзлийн шинж тэмдгүүдийг хэрхэн хөгжүүлж, эдгээр үр өгөөжийг өөртөө зориулж, цаашлаад ирээдүйн ажил мэргэжилдээ илүү сайнаар хандаж чадна.
Хангалттай унтах
Хэрэв та өөрийн гүйцэтгэлийг оновчтой байлгахыг хүсч байвал сайн амрах хэрэгтэй. Судалгаанаас харахад нойр дутуу хүмүүсийг сурах, санах нь илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд олон газарт илүү муу үйл ажиллагаа хийхэд хүргэдэг байна. Та нойргүй байдлаас болж сэтгэлийн дарамтанд илүү идэвхтэй байх болно. Тиймээс шөнө бүр чанартай унтахын тулд анхаарах олон шалтгаан бий.
Оюутнууд завгүй, унтаж амжсан тул унтах цагийн хуваарийг хамгаалахын тулд үр тарианы эсрэг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй байж болох ч ирээдүйд, үнэ цэнэтэй байх болно. Та хангалттай унтах , эсвэл цахилгаан саатал авахын тулд хуваарийг ажилд оруулаарай.
Суралцах ур чадварыг суралцах
Суралцах чадвараа мэддэг, дадлага хийдэг бол бүхэл бүтэн туршлагынхаа туршлагыг илүү хялбар болгодог. Даалгавраа төвлөрүүлэх, суралцах хуваарьтай танилцах, жишээлбэл, суралцах үедээ илүү ихийг хийх боломжтой болно. Эдгээр ур чадварын ихэнх нь таны карьерын бүтээмжийн ур чадварт шилждэг тул тэднийг мэдэх нь чухал юм. Гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах зарим илүү тодорхой сургалтын ур чадвар, арга барилууд энд байна.
Stress Management Techniques ашиглах
Архаг стресс нь баримтыг сурч, санаж байх чадварыг тань алдахад хүргэдэг. Стрессийн менежмент нь хамгийн чухал, хамгийн их анхааралгүй - сургуулийн хэрэгцээтэй зүйлсийн нэг юм. Стрессийн тогтмол менежментийн практик нь таны стрессийн төвшинг багасгаж, ямар ч тохиолдолд бэлтгэхэд тань туслах болно. Одоо та нарын төлөө ажиллаж буй арга барилыг таньж мэдэн, дадлага хийх тусам та амьдралын туршид тулгардаг сорилтуудыг даван туулахад бэлтгэх болно.