Шинэ жилийн шийдлийн дарамтыг олох
Нэгдүгээр сар нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас жилийн хамгийн стресстэй саруудын нэг юм. Хамгийн гол шалтгаан нь маш олон хүн шинэ жилийн шийдвэр гаргалаа . Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх , сөрөг дадал зуршлаас зайлсхийх шийдвэр нь урт хугацааны туршид гайхамшигтай байж болох хэдий ч шийдвэр гаргахад зориулсан зарим төрлийн шийдвэрүүд болон стратегиуд нь өөрчлөлтийг хийдэг хүмүүст дор хаяж эхний хэдэн долоо хоногт стрессийг бий болгодог.
(Амьдралын дасгалжуулагчийн хувьд, оролдлого хийснээс хойшхи найм дахь долоо хоногийн туршид хамгийн стресстэй байж болзошгүй гэж би та нарт хэлж чадна.) Эдгээр шийдлийн нөхцөл байдал нь хамт ажиллагсад, хайртай хүмүүст Хүнд дарамтанд өртөж болзошгүй хүмүүсийн сэтгэлийн шаналалд өртдөг. Дараахь нь шинэ жилийн хамгийн шилдэг стрессчдийн заримыг, түүнчлэн холбогдох стрессийг хэрхэн шийдвэрлэх талаарх зөвлөмжүүд мөн зорилгодоо хүрэх зөвлөмжүүд юм.
Тамхи татахаа болих
Тамхинаас татгалзах зөвлөхийн нэгэн адил би тамхинаас татгалзаж эхэлсэн эхний өдрөөс сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч чадна. Өөр өөр хүмүүс өөр өөр түвшинд мэдрэгддэг никотиныг хасахаас гадна амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд стресс бараг бүхэлдээ нэлээд хэмжээгээр мэдрэгддэг. Яагаад гэвэл тамхи татдаг олон хүмүүс анхдагч дасгалжуулагчийн төхөөрөмжийг хэрэглэдэг. Стрессд өртөх үед тэд илүү сайн мэдэрч тамхи татдаг.
Тиймээс тамхи татахгүйн тулд тамхи татахгүйн тулд тамхи татдаггүй тул энэ нь стрессийн сөрөг үр дагавар болдог. Тиймээс дахилт хамгийн их тохиолддог эрт уналтад орсон өдрүүдийн стрессийг даван туулахын тулд хэд хэдэн стрессийг багасгахад илүү чухал болдог.
Энэ нь амжилтанд саад болж, хүн бүрт стресс багасах болно.
Үүнээс гадна, шинжээч Терри Мартин никотиныг гарган авахад маш сайн зөвлөгөө өгдөг.
Шинэ хоол
Жин алдах нь Шинэ жилийн шийдэмгий чанартай зүйл бөгөөд эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайн сайхан байлгах сайн сайхан санаа юм. Гэсэн хэдий ч, зарим төрлийн хоолны дэглэмийн хувьд шинэ хоолны дэглэмийн эхний өдрүүд сэтгэлийн хямрал (бие махбодын биологийн өөрчлөлтөөс), сэтгэл санааны хямрал (сэтгэл хөдлөлийн хувьд) Стресстэй тэмцэхийн тулд идэж болохгүй хоол хүнс).
Энэ нь шинэ диетерыг тойрсон байх нь шинэ диетер байх магадлалтай тул дарамтыг зохицуулах нь энд бас чухал юм. Үүнээс гадна, нүүрс ус багатай хоол хүнсээр эхний долоо хоногт ороход туслах маш сайн мэдээлэл байдаг.
Перфекционизмын шийдвэр
Онцгой өөрчлөлт хийх ямар ч хамаагүй, Шинэ жилийн шийдвэр нь өндөр зорилготой уламжлалт аргаар шийдвэрлэх, даруй хүрэхийг оролдох уламжлалт арга барилаар дарамттай байх болно. (Жишээлбэл, "Би одоог хүртэл өдөрт нэг цагийн турш дасгал хийх болно" эсвэл "Эхлээд би байшинг толбогүй байлгах болно")
Энэ нь дадал зуршил, өөрчлөлтийг хийхэд хэцүү байдаг.
Алдаа дутагдалтай том өөрчлөлт хийхэд бүр ч хэцүү байдаг бөгөөд дээр дурьдсан хэвшмэл форматаар бичигдсэн шийдвэрүүд нь 'wiggle room' буюу 'саад тотгоргүй' боломжийг олгодог.
Хүмүүс нэг удаа бүтэлгүйтвэл тэд бууж өгөх хандлагатай байдаг. Энэ нь хэн нэгний хувьд стрессгүй байдлыг бий болгох төгс шийдвэрт дасгал хийх явдал юм. Хэрэв та стресс багатай шийдвэрийг хадгалахыг хүсч байгаа бол зорилгодоо өөр өөр хэлбэрийг бий болгох хэрэгтэй. Хүүхэд алхаж, ахиц дэвшил гаргахын тулд өөртөө урам зориг өгч, өөр хэдэн жижиг өөрчлөлтийг хийж, бага стресст илүү амжилтанд хүрэх болно. Шинэ жилийн шийдвэрийг хадгалах талаар энэ нийтлэлээс дэлгэрэнгүйг олж мэдэх.