Гэмтсэний дараахь сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй сэтгэлийн зовиурыг ACT (PTSD)
Хүмүүсийг төрсний дараах үеийн стресстэй эмгэг (PTSD) -ийг хүлээн зөвшөөрөх ба амлалтын эмчилгээ (ACT) ашиглахад амжилт олсон. Хэрэв та PTSD-ийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байгаа бол PTSD- д зориулсан ACT байж болно. Энэ эмчилгээ яагаад тусламж үйлчилгээ үзүүлж болох, эмчилгээний 5 зорилго яаж байгаа талаар судал.
PTSD-ийн хувьд хүлээн зөвшөөрөх, үнэлэх аргын оновчтой эмчилгээ
Бага наснаасаа бид зарим мэдрэмжийг муу гэж боддог.
Жишээлбэл, уй гашуу , сэтгэлийн зовнилыг муу эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл , аз жаргал , баяр баясгалан нь сайн эсвэл эерэг гэж үздэг.
Тиймээс, бид хэд хэдэн эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэг. Ялангуяа сэтгэлийн хөдлөлийг мэдрэх үед бид түүнээс холдох хандлагатай байдаг ч энэ зайлсхийх хэлбэр нь урт хугацаанд ажиллахгүй хэвээр байна.
Хэрвээ сэтгэл санааны өвдөлт нь амьдралын нэг хэсэг учраас ажил хаяхгүй бол болохгүй. Бид үүнийг үнэхээр зайлсхийж чадахгүй. Хүн бүр заримдаа уйтгар гуниг, сэтгэлийн гомдол, уур хилэн гэх мэт сэтгэлийн зовлонтой байдаг. Өвдөлтийг мэдрэхийн тулд бид хэрхэн шийдэхээ шийдэх нь өвдөлтийг даван туулах эсвэл түүнийгээ үргэлжлүүлж, улам дордуулах явдал юм.
Үнэндээ өвдөлт бодол, мэдрэмжээс зайлсхийх эсвэл зугтахыг хичээдэг нь зовлон зүдүүр, сэтгэлийн эмгэгийг үүсгэдэг . Жишээ нь, гэмт хэрэгт өртсөн хүнийг гэмтэл, айдас, айдсын дурсамжаар байнга авдаг .
Үүний үр дүнд тэр хүн мансууруулах бодис, архи, согтууруулах ундаа (өөрөө эм тарих) зэргээр түр зуурын тусламж авахыг хичээж болно. Энэ нь богино хугацаанд ажиллана, гэхдээ урт хугацаанд архи эсвэл мансууруулах бодис өвдөлтийг намдаадаггүй. Үүний оронд өвдөлт улам дордож , олон асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Юу хийж болох вэ?
ACT нь сэтгэлийн зовиур мэдрэхээс бус харин өвдөлтөөс зайлсхийх оролдлогоос үүдэлтэй гэж үздэг.
ACT нь PTSD болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг эмчлэхэд ашиглагддаг.
ACT-ийн ерөнхий зорилго нь хүмүүст нээлттэй, сэтгэлийн зовлонг мэдрэх, дотоод сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрэхэд туслах, харин зугтахыг оролдох, өвдөхөөс зайлсхийх гэх мэт (энэ нь боломжгүй юм), харин оронд нь утга учиртай амьдралаар амьдрахад туслах явдал юм.
Таван зорилтыг хүлээн зөвшөөрөх ба амлах эмчилгээний (ACT)
PTSD болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг хүлээн зөвшөөрөх ба үүрэг хүлээх эмчилгээ (ACT) таван зорилтод хувааж болно. Хэрэв та энэ эмчилгээ хийлгэхийг хүсч, эдгээр зорилгыг биелүүлэхийг хүсч байгаа бол дараахь зүйлийг суралцаж, хүрч болно:
- Сэтгэл хөдлөлөөсөө зугтахыг оролдох нь хэзээ ч болохгүй.
ACT эмч нар энэ зорилгыг бүтээлч итгэл найдвар гэж нэрлэдэг. Хэрэв сэтгэл санааны зовиураас зайлсхийхийн тулд таны хийхийг оролдсон бүх зүйлийг хийж чадахгүй бол таны сэтгэл хөдлөлийг бүрэн арилгах үр дүнтэй арга байж болох юм. - Үүнийг хянах нь асуудал юм гэдгийг ойлгох.
ACT дахь хоёр дахь зорилго нь сэтгэлийн зовлонгоос биш, харин таны хяналтаас зайлсхийх, түүнээс зайлсхийх гэсэн оролдлогоос үүдэлтэй асуудал гэдгийг ойлгох явдал юм. Үнэн хэрэгтээ, таны ACT нь PTSD-ийн хувьд сэтгэлийн зовиурыг хянах оролдлого нь эсрэг нөлөөтэй болохыг мэдэж болно. Үүнээс гадна өвдөлтийг улам дордуулахын зэрэгцээ та маш их цаг зав, эрч хүчийг зарцуулахаас зайлсхийж чадна. Таны амьдралд тохиолддог зүйлс.
- Өөрийгөө бодлоосоо тусад нь авч үзэх.
Бидний бодол санаа маш итгэлтэй байдаг. Гэмтсэн үйл явдалд өртсөн хүн муу хүн эсвэл "эвдэрсэн" эсвэл "гэмтсэн" бодол санаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодлууд үнэн бодитой байж болох ч тэдгээр нь зөвхөн бодол санаа юм. Энэ бол үнэн гэж юу болохыг төсөөлөхгүй юм. PTSD-д зориулсан ACT-тэй холбоотой таны гуравдахь зорилго нь таны бодлоос "алхам алхмаар" сурч, түүнийг үнэн гэж үзэхгүй байх явдал юм. Дахин хэлэхэд, бодол санаа бол бодол юм. Энэ бол чиний жинхэнэ хэн болохыг илэрхийлж байгаа биш юм. - Тэмцлийг зогсоох.
PTSD-т зориулсан ACT үйл ажиллагааны үе шатанд та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ өөрийн хүчээр зогсоохыг зөвлөж байна. Зорилго нь таны бодол санаа, мэдрэмжээс зайлсхийх эсвэл хяналт тавих, оролдлого нь нээлттэй , хүсч байгаа зүйлээ мэдрэх мэдрэхүй, мэдрэмжийг мэдрэх хүсэлтэй байх явдал юм (жишээ нь, муу эсвэл аюултай ).
- Үйлдэл хийх.
Сэтгэл санааны зовиураас зайлсхийхэд PTSD-тэй хүмүүсийг асар их хэмжээний эрчим хүч шаарддаг. Энэ нь таны амьдралыг хэрэглэж болно. Үүний үр дүнд та амьдралд утга учиртай, үр өгөөжтэй амьдрахын тулд их цаг зав, эрч хүч өгч болохгүй. Тиймээс PTSD-ийн хувьд таны үйл ажиллагааны эцсийн зорилго нь таны амьдралд чухал ач холбогдолтой газруудыг тодорхойлох (ACT дахь "үнэ цэнэ" гэсэн утгатай) бөгөөд эдгээр утгуудтай нийцсэн зүйлсийг хийх цаг хугацааг нэмэгдүүлж, сэтгэл хөдлөл, санаа бодлоос үл хамааран босоод ир. Жишээ нь, бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн хүн ойр дотно харилцаатай болохын тулд дахин харилцаанд орохоос айж, санаа зовдог. АУК-д тухайн этгээдэд эдгээр үнэт зүйлстэй нийцсэн үйлдэл хийхийг (жишээлбэл, хуучин найзтайгаа дахин холболт хийх ) урам зоригийг мэдрэх мэдрэмжийг нээлттэй байлгахыг хүсч, ямар нэгэн түгшүүр төрүүлж болзошгүй гэж мэдрэхийг хүсдэг. Энэ сэтгэлийн зовнилоос зайлсхийхгүйн тулд энэ нь улам бүр дордохоос сэргийлж, утга учиртай амьдралыг эрэлхийлэх арга замыг хайхрахгүй байх болно.
Таны PTSD-ийн ACT ACTION сонголтыг сонгох
Олон эмч нар ACT ACT эмчилгээнд мэргэшсэн (доороос харна уу) боловч энэ эмчилгээг үргэлжлүүлэх бусад аргууд байдаг. Анхан шатны тусламжийн клиник, өдөр тутмын бүлгийн семинарууд, програмуудаа ухаалаг утсаар ярих, телефетийн сонголтууд хийхэд PTSD-тай хүмүүс хүлээн зөвшөөрч, үүрэг амлалт өгөхийг хүсч болох олон арга замууд байдаг.
Би PTSD-д зориулсан ACT, Ялангуяа ACT-ыг хаанаас олж болох вэ?
ACT нь сэтгэлзүйн эмгэгээс болж олон хүмүүсийн хувьд ашиг тустай болж, алдартай болсон. Та АКТ-ийн талаар илүү ихийг мэдэж болно. Мөн таны нутаг дэвсгэрт ACT дээр мэргэшсэн эмч нар, Контекст харилцааны шинжлэх ухааны вебсайт дээр.
Эх сурвалж:
Dindo, L., Van Liew, J., болон J. Arch. Хүлээн зөвшөөрөлт ба амлалтын эмчилгээ: Сэтгэцийн эрүүл мэнд, эмчилгээний нөхцлийг өөрчлөхөд чиглэсэн хийсвэр шинжтэй зан үйлийн хөндлөнгийн оролцоо. Neurotherapeutics . 2017 оны 7-р сар.
McLean, C., ба V. Follette. Урьдчилан сэргийлэх болон амбулаторийн эмчилгээний эмчилгээ нь гэмтэл бэртэгчдийн төлөөх үл ойлголцол, оролцооны арга хэлбэр юм. Гэмтлийн болон сэтгэцийн өвчний сэтгүүл . 2016. 17 (2): 138-50.
Войнек, М., Моррисон, К., М. Өсвөр үеийн дараах дараах өвчний үед үзүүлэх эмчилгээ Зан төлөв байдлын өөрчлөлт . 2014. 38 (4): 451-76.