Хэн нэгэн танд PTSD байна
Саяхан ташаа дарангуйлагчтай стресстэй өвчтэй гэж онош үзүүлж байсан уу? Танд PTSD оношийг хэн нэгэнд задруулах талаар бодож байсан уу? Энэ нь стресстэй туршлага, түүнчлэн эерэг шинжтэй байж болно.
Хэн нэг нь PTSD байгаа гэдгийг мэдвэл тэд гайхаж байж болохгүй. Оношийг хүлээн авах нь үнэхээр эерэг туршлага юм. Хүмүүсийг шинж тэмдгийн тоогоор нэрлэдгийг нь хүмүүс тайвшруулж болно.
PTSD-ээр оношлогдох нь найдварыг бий болгодог. PTSD-ээс нөхөн сэргээх нь урт, хүндрэлтэй зам байж болох хэдий ч PTSD-ийн хувьд үр дүнтэй эмчилгээ хийдэг.
Гэхдээ PTSD нь зарим нэг гутаан доромжлолтой холбоотой байж болно. Өөрөөр хэлбэл, зарим хүмүүс PTSD-г сул тал эсвэл гэмтсэн гэж тэмдэглэж болно. Магадгүй тэд оношлогдох, эсвэл үүнийг буруу гэж үзэх нь ичмээр юм. Гадныхан үүнийг оношлогдсон хүмүүсийн талаар бодож болно. Үүний үр дүнд хүмүүс гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт ойр дотны хүмүүсээ оношлохоос зайлсхийж болно.
Таны PTSD-ийн талаар бусад хүмүүст хэлэх нь чухал
Танд PTSD-ыг амьдралдаа (ялангуяа хайртай хүмүүс) хүмүүст өгөх нь чухал юм. Хайртай хүмүүс нь PTSD-тэй хүмүүст маш их ач холбогдолтой байсан нийгмийн дэмжлэгийн маш сайн эх сурвалж байж болох юм. Нийгмийн дэмжлэг нь PTSD-ийн сэргээх ажиллагааг хурдасгаж, гэмтлийн үйл явдлын нөлөөг даван туулахад хэн нэгэнд туслах болно.
Гэсэн хэдий ч, таны PTSD оношийн талаар бусдад ярих нь маш хэцүү, стресстэй зүйл байж болно. Таны PTSD-ийг хайртай хүмүүст ил тод болгох үйл явцыг арай хялбар болгох зарим зөвлөмжүүд энд байна.
- PTSD-ийн оношлогооны талаар мэдэж аваарай
Хэрэв та PTSD оношийн талаар хэн нэгэнд хэлэхээсээ өмнө оношийг өөрөө ойлгох нь чухал юм. PTSD-ийн талаар аль болох ихийг сур. PTSD нь ихэвчлэн буруугаар ойлгогддог бөгөөд таны хайртай хүмүүст PTSD-ийн тухай олон асуултууд асуух боломжтой байдаг. Эдгээр асуултад хариулах эсвэл хамгийн багаар бодоход тэдгээрийг асуултанд нь хариулахын тулд нөөцүүдийг чиглүүлэх хэрэгтэй.
- Таныг итгэдэг хүмүүсийг таньж мэдэн, хэнийг дэмжих вэ?
Та PTSD-ийн талаар хүн бүрт хэлэх шаардлагагүй. Та хэн хэлэх ёстой вэ? Мэдлэг, найдвартай, дэмжиж байгаа хүмүүстэй энэ мэдээллийг хуваалцаж болно. Нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх эх үүсвэрийг бий болгоход тань туслах хэд хэдэн шинж чанарууд байдаг. Өөрийн PTSD оношийг хэн мэдэхийг шийдэхдээ таны амьдралд хэн нэгэнд эдгээр шинж чанарууд байгааг олж хараарай. - Бусад хүмүүст ярих цагийг зааж өг
Таны PTSD оношийн талаар хэн мэдэхийг хүссэний дараа үүнийг хийхэд цаг заваа зориулж байгаарай. Таны PTSD оношийн талаар хэн нэгэнд ярих нь дарамттай зүйл болно. Энэ нь танд таатай бус, эсвэл сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж болзошгүй. Энэ нь хүмүүсийг оролцуулсан сэтгэл хөдлөлийн туршлага байж болно. Тиймээс та үүнийг газар дээр нь, дарамтанд биш дарамтанд хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Цайны найзаа урь. Гэр бүлийн гишүүд үдийн хоолон дээр гарах. Та хүний анхаарал хандуулсан нөхцөл байдлыг тохируулахыг хүсч байна. - Тодруулбал юу болохыг сонгоно уу
Та бүхнийг хайртай хүмүүстээ хэлэх хэрэггүй. Жишээ нь, та гэмт хэргийн үйл явдлын тухай тодорхой мэдээллийг задлах хэрэггүй. Танд хяналт тавьдаг, юуг тодруулах нь та бүхэнд бүрэн дүүрэн байна. Оношлогооны талаар хангалттай мэдээлэл өгч, туслахын тулд тэд юу хийж чадах талаар өг. Хэрвээ хэн нэгэн танд хариулахыг хүсэхгүй байвал таатай биш асуулт асуувал, "Уучлаарай, гэхдээ би энэ талаар ярихад бэлэн биш байна" гэж хэлэх нь зүгээр юм. Хэрвээ хэн нэгэн танаас асуухыг хүсэхгүй байгаа асуултаа асуувал зарим зүйлийг хэлж өгнө үү.
- Төөрөгдөлгүй байдлыг арилгах PTSD тухай
PTSD-ийн талаархи үндсэн ойлголт өгөхөд бэлэн байгаарай. Тэд PTSD болон яагаад ямар шинж тэмдгүүд илэрч байгааг тэдэнд хэл. Хэрэв та нийгмийн халамжаар хангах хэн нэгэнтэй ярих юм бол тэдэнд PTSD-ийн талаар сайн мэдлэгтэй байх нь чухал юм. Зарим шинж тэмдгүүд, зан төлвүүд яагаад тохиолддог, тэдний харагдах байдал, тэдгээрийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар ойлгох хэрэгтэй. - PTSD-тай бусадтай ярилц
Хэрэв та PTSD-тэй хүмүүсийг мэддэг бол тэдний хайртай хүмүүст тэдний оношийг яаж дэлгэн харуулсан талаар ярилцаарай. Тэдэнд ямар сайн ажилласан бэ? Хэрэв тэд үүнийг дахин хийх шаардлагатай бол тэд өөр өөрөөр хийх байсан уу? Та PTSD-тай холбоотой бусад туршлагаас эсвэл PTSD-ээс сэргэж байгаа зарим нэгэн чухал мэдээллийг олж авч болно.
- Тэднийг ойлгохгүй байхдаа өөрийгөө бэлд
Эцэст нь, хэн нэгэн таны явж буй зүйлийн талаар дэмжиж, ойлгохгүй байж болох боломжийн төлөө өөрийгөө бэлтгэ. Заримдаа хүмүүст хэлэх зүйлээ сонсоход бэлэн биш байж болох юм. Энэ нь учрахад маш хэцүү туршлага байж болох бөгөөд энэ нь таныг ичиж ичиж зовоох боломжтой болно. Энэ нь таныг бусдаас тусламж хайж олоход саад болж магадгүй юм. Та өөрийн PTSD-ийн талаар хэн нэгэнд хэлэхээсээ өмнө хэн нэгэн таны хүссэн хариултыг өгөхгүй байж болзошгүй асуудлыг шийдэхэд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй. Энэ бол тэдний тухай биш гэдгийг сануул.
Та хяналтанд байгаа гэдгийг санаарай
Эцэст нь хэлэхэд та бэлэн байхаасаа өмнө хэн нэгэнтэй PTSD-ыг задлах шаардлагагүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Та хяналтанд байна. Та оношийг хэн, хэзээ хэзээ илрүүлэхээ шийднэ.
PTSD нь сул дорой шинж тэмдэг биш бөгөөд оношлогдсон хүний буруу биш юм. Таныг ойлгож, санаа тавьдаг, дэмждэг хүмүүстэй эргэн тойронд PTSD оношлогоо, нөхөн сэргээх тусламжийг гутаан доромжилж болно. PTSD нь шийдвэрлэхэд хүндрэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч нөхөн сэргээх нь үнэхээр боломжтой.