Гэмтлийн дараах үеийн стресстэй өвчтөнд БТЗХ хэр үр дүнтэй вэ?
PTSD-ийн хувьд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
Cognitive behavioral therapy (CBT) нь сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээнд зориулагдсан бөгөөд сэтгэлзүйн эмчилгээнд хэрэглэдэг хүмүүст үр дүнтэй байдаг. Тэгэхээр НТТ гэж юу вэ, бусад эмчилгээнд үр дүнтэй, эсвэл ямар ч үр дүнтэй байж чадах вэ, мөн та юу хүлээж чадах вэ?
НИТАЖ-ын үндэслэл
НИТАЖ-ын эмчилгээ нь бидний нөхцөл байдал, бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийг тайлбарлаж, үнэлэх замаар сэтгэл зүйн асуудал үүсдэг гэсэн санааг үндэслэдэг.
Сэтгэл зүйн асуудлууд хэрхэн хөгжих вэ?
НИТАЖ-ын цаадах философийг жишээ болгон ашиглах нь хамгийн хялбар байдаг.
Хүүхэд байхдаа аалзны жаахан жаахан гэж хэлье, тэгээд түүнээс хойш аалзны бүх аюултай гэж үзсэн. Бүх аалзны иймэрхүү байдлаар харахад та хэр их юмуу томорсон байснаас үл хамааран нэгийг нь харах бүртээ айдастай, айдаг.
Айдаснаасаа болоод аалзаас зайлсхийх нь маш болгоомжтой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та аалзны бүх холбоо барихаас зайлсхийж аз жаргалтай амьдралыг туулж чадна. Гэсэн хэдий ч та айдас түгшүүрээс зайлсхийж чадахгүй.
Жишээлбэл, таныг дуртай зарим найз нөхөдтэйгээ салхинд урихыг урьтал болгоод үзээрэй. Та нарыг аалзан байж магадгүй ой модоор хүрээлэн буй орчинд идэвхитэй байгаа газраа олж мэдэх хүртлээ тэднийг харахыг хүсч байна! Аалз таны хазайлтыг хазаж байгаад их санаа зовж байна, чи явахгүй гэж шийдэж, гунигтай байдалд орох болно.
Энэ жишээнээс харахад айдас, зайлсхийх нь амьдралд эерэг, эерэг амьдралаар амьдрахад хялбар байдаг.
Сэтгэл зүйн асуудлууд хэрхэн хөгжих вэ?
Заримдаа айдастай зүйлээ санах нь айдаст хүргэж болзошгүй. Аалзны жишээг ашиглан дахин аалзнаас айх, унтаж байхдаа аалз аалзтай хүний тухай түүхийг сонсож байгаарай. Шөнийн цагаар унтах эрсдэлтэй, орон дээрээ хамгаалалтгүй байхад хазуулддаг.
Хэрэв та хангалттай санаа зовсон бол унтаж амрахгүй байж болно. Энэ үед энэ нь "айдсын айдас" болж хувирна.
Иймэрхүү санаа зовнилууд нь ядарч туйлдаж болзошгүй бөгөөд харамсалтай нь бид өөрсдийн бодол санаанаас зайлсхийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хүмүүс үргэлж хичээж байна. Магадгүй та ном, сэтгүүл уншиж байгаад сэтгэлийн зовлонгоос ангид байлгахыг хичээсэн байж магадгүй. Хэрэв таны бодол гүнзгий хямралд орвол энэ нь сайн ажиллана.
Хэрэв та PTSD-тэй бол PTSD-д тохиолдох зүйлсийн нэгэн адил гэмтсэн бодол эсвэл дурсамжаас хамгаалахад маш амархан зүйл байдаг гэдгийг та нар мэддэг байх. PTSD-ийн зарим хүмүүс архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх гэх мэт илүү эрс тэс, эрүүл бус стратеги руу шилжиж болно. Эдгээр саад бэрхшээлүүд нь хүмүүсийг мартахад туслаж болно. Гэхдээ сэтгэлийн дарамт нь үргэлж илүү хүчтэй байдаг. Үүнээс гадна, бодисын хүчирхийлэл нь эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн бусад олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
PTSD НИТАТ-ын тусламж яаж туслах вэ?
PTSD CBT-ийн зорилго нь:
- PTSD-тай хүмүүст байгаль орчин, бодол санаа, мэдрэмжээ хэрхэн үнэлэхийг өөрчлөх
- PTSD-ийн шинж тэмдгүүд болон бодисын зүй бус ашиглалт гэх мэт асуудалтай зан үйлийг бууруулах
- Хүмүүсийг сэтгэлийн зовлонгоос ангид байлгах эрүүл ухааныг заах
- Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, амьдралын чанарыг сайжруулах
PTSD CBT-д юу тохиолддог вэ?
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмч нь PTSD-тай хүмүүст туслахын тулд хэд хэдэн НТТ арга техникийг ашиглаж болно, үүнд:
- Өөрийгөө хянах
- Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт
- Зан үйлийн туршилт
Эдгээрийг тус тусад нь авч үзье.
Өөрийгөө хянах нь
Эмч нь эхлээд та өөрөө ( өөрийгөө хянах ) хянах , зарим нөхцөл байдалд, ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн дарамтыг үүсгэдэг бодол санааг бичиж болно. Энэ арга нь сэтгэлийн зовнил гэх мэт туршлага , түүний үр дагаврыг хэрхэн үнэлэх талаар илүү их ойлголт өгөхөд тань туслах зорилготой юм.
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт
Үнэлгээгээ боловсруулсны дараа эмч танд зориулж, тэдний эсрэг нотлох баримт цуглуулахад тусалж, жинхэнэ үнэн гэж үзэхэд тусална.
Энэхүү танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн техникээр дамжуулан та дараах зүйлийг мэдэж болно:
- Таны үнэлгээ ба тайлбарлах нөхцөл байдал нь бүрэн зөв биш юм.
- Хэдийгээр таны бодол санаа ихэнхдээ үнэн байдаг ч энэ нь бодит байдалд тулгуурладаггүй байж болно.
Аалзны жишээг ашиглан аалзнуудыг хазах нь үнэндээ нэн ховор байдаг, үнэндээ олон аалз аюултай биш юм. Энэ ухамсар нь аалзны талаархи сэтгэлийн түгшүүрийг багасгана. Энэ нь таныг найз нөхөдтэйгээ пикник гэх мэт аалзнууд байж болох тааламжтай нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжийг танд өгөх болно.
Зан үйлийн туршилт
Та дэлхий ертөнцийг үзэх шинэ арга замыг "туршиж үзэх" үүрэгтэй туршилтанд оролцож болно. Үүнийг хийхийн тулд аалзнууд гэх мэт урьд өмнө нь санаа зовсон зүйлстэйгээ холбоо барина. Хэрвээ та хазуулсан гэх мэт муу үр дагавар байхгүй бол таны хуучин бодол таны итгэж байсан зүйлд яг таардаггүй гэсэн үг юм.
НЦҮ-г хэн хүртэх вэ?
НТХ нь PTSD-ийн гадна сэтгэлзүйн эмгэг , сэтгэлийн хямрал , сэтгэлийн хямрал , хоолны дэглэм , архи, мансууруулах бодистой холбоотой асуудлуудыг шийдэж чадсан. Гэхдээ НИТАЖ-ын зарим хүмүүс зөв биш байж болох юм. Үүний шалтгаан нь:
- Өндөр зохион байгуулалттай сесс. НИТАЖ-ын чуулганууд нь хурал бүрийн хувьд тодорхой зорилготойгоор зохион байгуулагдсан бөгөөд тэдгээр нь тэдэнтэй уулзах бүтэцтэй байдаг. Хэрэв та энэ бүтцийг хүсч байвал эмчилгээнд өөрийгөө судлахыг хүсч байгаа хэн нь ч биш, эсвэл эсрэгээр.
- Цагийн хязгаарлалт. НИТАЖ-ын олон тооны сургалтууд зөвхөн хэдэн долоо хоног үргэлжилж болох бөгөөд дараа нь та өөрөө үргэлжлүүлэн ажиллах хангалттай чадвартай байх болно. Хэрэв танд нэг асуудал тулгарвал энэ нь сайн ажиллана. Гэсэн хэдий ч урт хугацааны дэмжлэг хайж байгаа бол энэ богино хугацааны зорилт таны хэрэгцээг хангахгүй байж магадгүй юм.
PTSD-ийн хувьд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний доод талд
Чиний үзэж байгаагаар НИТАЖ-ын төрөл бүрийн эмчилгээний төрөл бүрийн талаар аль болох ихийг судалж мэдэх нь чухал юм. Энэ бол таны хэрэгцээг хангах хамгийн сайн арга юм. Та мөн PTSD CBT техникийг танин мэдэхүйн боловсруулах эмчилгээ , аюулгүй байдлыг эрэлхийлэх талаар илүү ихийг мэдэх сонирхолтой байж болно.
Эх сурвалж:
Barlow, DH (2014). Сэтгэл зүйн эмгэгийн эмчилгээний гарын авлага . 5-р хэвлэл . Нью-Йорк, Нью Йорк: Гуйлфорд Press.
Sin, J., Испани, Д., Фурута, М., Муррелла, Т., болон Норман нар. Сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдэд Сэтгэлийн дарамтын дараах үеийн стресстэй өвчтнүүдийн сэтгэл зүйн үйл ажиллагаа. Системчилсэн үнэлгээний Cochrane мэдээллийн сан . 2017. 1: CD011464.