Гэмтлийн дараах стресстэй өвчтөн (PTSD) -тэй хүмүүсийн дунд дасгал хөдөлгөөн багасах нь ТТСХ-ийн олон хүмүүс биеийн жин, таргалалт, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин гэх мэт биеийн эрүүл мэндийн асуудалд өндөр эрсдэлтэй байдаг талаар тайлбарлаж болно. PTSD-тай хүмүүс дасгал хийх боломж багатай хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
PTSD дасгалтай байгаа хүмүүс яагаад
Нэгдүгээрт, дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Таны зүрх урагшилж магадгүй. Чи амьсгаадаж болно. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар хоёр удаа боддоггүй ч та PTSD байгаа бол энэ мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та маш их эргэлздэг. PTSD-тай олон хүмүүс зүрхний цохилт, амьсгал давчдах гэх мэт сэтгэлийн зовиуртай холбоотой биеийн эмгэгээс айдаг. PTSD-тэй хүмүүс биеийн дасгал хөдөлгөөнөөс сэрэмжлэх нь тэдний гипераралгалын шинж тэмдгүүд улам муудахад хүргэж болзошгүй гэж айдаг. Үүний үр дүнд тэд дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл бие махбодийн мэдрэмжийг дээшлүүлэх бусад үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг хичээж болно.
Үүнээс гадна, PTSD нь сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөртэй байдаг . Та сэтгэлээр унасан үедээ сэтгэлийн хямрал, бага энерги, өөрийгөө тусгаарлах хандлагатай байж болно. Үүний үр дүнд, хэрэв та PTSD-тай хамт сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь дасгал сургуулилт хийхээс сэргийлж болох юм.
Эцэст нь, PTSD хүмүүс тамхи татах, архины хэрэглээ гэх мэт эрүүл бус зан авирыг илүүд үздэг.
Эдгээр дасгалууд нь PTSD-тай дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхэд хүндрэл учруулна.
Дасгалын ашиг тус
Танд PTSD байгаа эсэх, тогтмол дасгал нь хэд хэдэн ашигтай байдаг. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэнд сайжрах, турах, илүү уян хатан, хөдөлгөөнтэй байх зэрэг биеийн эрүүл мэндийн эерэг үр дагаварт эерэгээр нөлөөлж чадна.
Эрүүл мэндийн эдгээр үр дүнгээс гадна байнгын дасгал нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг багасгах замаар сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө. PTSD-тэй хүмүүсийг дасгалын ашиг тус, сэтгэл санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндийн олон тулгамдсан асуудлуудаас шалтгаалан тогтмол дасгалын дэглэм нь та PTSD-тэй бол хэд хэдэн давуу талтай байж болно.
PTSD шинж тэмдгийг тогтмол дасгал хийх нөлөө
Зарим судалгаанууд нь PTSD шинж тэмдгүүдийн тогтмол дасгалын хөтөлбөрийн үр нөлөөг авч үзсэн. PTSD-ийн насанд хүрэгчдийн нэг удаагийн судалгаанд 12 долоо хоногийн дасгалын хөтөлбөрт долоо хоногт 30 минутын эсэргүүцлийн бэлтгэл сургалтыг оролцуулсан ба явган явахад PTSD шинж тэмдгүүд, сэтгэл гутрал, унтах шинж чанар сайжирсантай холбоотой. програм дууссан.
PTSD дээр байнга дасгал хийсний үр дүнд санамсаргүй түүвэрлэсэн дөрвөн туршилт (RCT) -ыг үзсэнээр бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сэтгэл гутралын болон PTSD шинж тэмдгүүд багассан болохыг олж мэдсэн. Энэ судалгаанд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэж үзээд PTSD-ийн эмчилгээнд бие махбодийн идэвхтэй оролцоог хангах нь зүйтэй гэж үзэж байна.
Дасгалын хөтөлбөр эхлэх
Ямар нэг дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эхлээд эмчтэйгээ аюулгүй байдлыг хангаж байгаа эсэхийг шалгаж үзэх нь чухал юм.
Таны эмч таны зорилго, нас, жин, эсвэл биеийн бусад эрүүл мэндийн асуудалд хамгийн сайн дасгалуудыг таньж мэдэхэд тань тусалж чадна.
Хэрэв та одоогоор сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ажиллаж байгаа бол дасгалын хөтөлбөрөө эхлэх сонирхолтой байгаагаа түүнд мэдэгдэх нь чухал. Дасгал нь зан үйлийн идэвхжүүлэх маш сайн хэлбэр байж болох бөгөөд таны дасгалын зорилго нь таны эмчтэй аль хэдийн хийж байсан ажилд багтах боломжтой байж болно.
Эх сурвалж:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Гэмтлийн дараах үеийн стресстэй өвчний үед хэрэглэж байсан дасгалыг бодвол дасгал хөдөлгөөн хийхтэй харьцуулах нь: Randomized Controlled Trial. Acta Psychiatrica Scandinavica . 2015 оны 5 сар; 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Steel Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Гэмтлийн дараах үеийн стресстэй эмгэгийн үед хийх физик үйл ажиллагаа: системчилсэн тойм ба мета-анализ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн судалгаа. 2015 оны 12-р сарын 15; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.