Архаг өвчинтэй тэмцэх нь OCD шиг
OCD- тэй амьдрах нь чихрийн шижин, астма, зүрхний өвчин гэх мэт архаг хэлбэрийн өвчинтэй адил төстэй юм. Энэ нь найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдын зүгээс зориг, дэмжлэг, эрч хүч, сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэх хүчтэй эрч хүчийг шаарддаг.
Архаг архаг өвчинтэй адил таны анхаарал төвлөрөх нь эмчилгээний хамгийн сүүлийн үеийн эмчилгээнээс илүү өдөр тутмын эмчилгээнд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.
Гэхдээ энэ нь та нарыг зовлонд унаж, зорилгодоо орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Осолгүй өвчтөнүүдийн дийлэнх нь хэвийн амьдрах, амьжиргаагаа залгуулах чадвартай байдаг.
Өөрийнхөө нөхцөл байдалд мэргэшсэн шинжээч болох нь архаг өвчинтэй амьдрах түлхүүр юм. Зүрхний шигдээс шиг цочмог өвчнөөс ялгаатай нь та эрүүл мэндийн ажилтнуудад анхаарал тавих болно. OCD шиг архаг өвчинтэй амжилтанд хүрч, OCD шинж тэмдгүүд илэрч, ямар эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч, зовлон зүдгүүр, амьдралын хамгийн ихийг олж авах боломжийг танд олгоно.
Stress бууруулах нь чухал
Стресс нь OCD- ийн шинж тэмдгийг илтгэдэг . Стрессийн нөлөөний талаар бодох нэг арга бол "стресс хувин" гэж төсөөлөх явдал юм. Бидний хүн нэг бүрт стресстэй сав байдаг; Бидний зарим нь гүн хувин байдаг бол бусад нь гүехэн хувинтай байдаг. Өдөр бүр таньдаг стресс нь усыг хувин руу юүлж байгаа бөгөөд бид бүгд өөр өөр хэмжээтэй хувинтай байдаг. Зарим хүний хувин бусдаас илүү түргэн дүүрдэг.
Хэрэв таны хувин халивал нойтон болно.
Хэрэв та OCD байгаа бол таны хувин бусад хүмүүсийнхээс бага байж болох бөгөөд стрессийн түвшин өндөр байх үед "халих" -ыг илүү хялбар болгодог. Практик дээр энэ нь таны OCD шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй гэсэн үг юм. OCD- ийг амжилттай даван туулах нэг чухал хэсэг бол стрессийн бүрэн бүтэн байдал ба усны түвшин хэт өндөр байх үед үүнийг хоослох явдал юм.
Страстрын түвшинг багасгахад тусална
Гамшигт нэрвэгдсэн
Хэрэв танд OCD байгаа бол сэтгэцийн өвчтэй холбоотой гутаан доромжлолыг даван туулахад хэцүү болохыг та мэднэ. Хэдийгээр архаг өвчинтэй адил өвчин эмгэгийн нэгэн адил биологийн үндэс нь OCD ч гэсэн хүмүүс сэтгэцийн өвчтэй байхыг шаарддаг гэдэгт итгэдэг хүмүүс "үүнийг гадагшлуулах чадвартай" гэдэгт итгэдэг хүмүүс байдаг. Энэ хандлага нь найз нөхөд, гэр бүл, дотно нөхөрлөлийн хувьд энэ нь маш их хор хөнөөлтэй байх болно.
Ажлын байранд OCD
OCD зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг цус сорилоор оношлох эсвэл бусдад үзүүлж чадахгүй тул та шинж тэмдгийнхээ хууль ёсны байдлын талаар болон түүний амьдралд үзүүлэх нөлөөний талаар хүмүүс эргэлзэж магадгүй байж магадгүй юм. Магадгүй та өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд ажил дээрээ ялгаварлан гадуурхаж байсан байж болох юм.
Дэмжлэг олох талаар дэлгэрэнгүй үзэх
Туслах бүлэг эсвэл бүлгийн эмчилгээнд хамрагдах нь танд хэрэгтэй нийгмийн дэмжлэг авах хамгийн сайн арга байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байгаа цорын ганц хүн биш ч гэсэн хачирхалтай эсвэл зовлонтой байх. Дэмжих бүлгүүд нь танд өвчин эмгэг, бэрхшээлүүдийг хэлэлцэх аюулгүй газар болно. OCD-тэй хүмүүс бусад цөөхөн хүмүүст тулгарч болох сорилтуудыг ойлгодог.
Эх сурвалж:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Тэвчээртэй-эмгэгийн эмгэгийг хүлээн зөвшөөрөх, эмчлэх". Клиникийн сэтгэл мэдрэлийн сэтгүүл 2007 оны 12-р сар 68: e30. 2008 оны 9 дүгээр сарын 01.
Гришам, Жессика, Андерсон, Трейси, Сахдэв, Perminder нар. "Тэвчишгүй-эмгэг өөрчлөлттэй өвчний үеийн генетик болон байгаль орчны нөлөөлөл". Европын сэтгэл судлалын архитектур, клиник мэдрэлийн мэс заслын архитектур 2008 оны 3-р сар 258: 107-116. 2008 оны 9 дүгээр сарын 01.