Намынхаа нийгмийн түгшүүр дээр хэрхэн хандах вэ?

1 - Тал руу явах эсэхээ шийдэх

Оролцогчдод үдэшлэгт оролцох эсэхээ хэлэх хэрэгтэй. Lilly Roadstones / Getty Images

Талуудын талаар сэтгэл зовнилыг даван туулах нь таныг оролцох боломжийн эсэхийг шийдэх явдал юм.

Өөрийгөө хэтэрхий их хэмжээгээр бүү оруулаарай. Хэрэв та оройн үдэшлэгт зориулж ямар нэг зүйл төлөвлөж байгаа бол өөр нэг урилгыг хасах нь зүйтэй юм.

Сүүлчийн минутын шийдвэр гаргахгүй байхын тулд яах вэ? Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо даван туулах хангалттай арга замыг олж чадаагүй, эсвэл та хямралын дунд байгаа мэт мэдрэмтгий бол гэртээ үлдэж, тангараг өргөж ирэх нь илүү дээр байх болно.

Боломжтой бол хэн нэгэн нь гарч ирснийг мэдэгд.

2 - Намын төлөө бэлэн бай

Үдэшлэг хийхээс өмнө сэтгэлийн зовиурыг сэрээ. Getty / Hero Images

Үдэшлэг эхлэхээс өмнө цаг заваа хэрхэн өнгөрөөх талаар эртхэн бодож эхэл. Хэрэв боломжтой бол бэлтгэхийн тулд дор хаяж хэдэн цагаар бэлэн байх хэрэгтэй. Өөртөө цаг зарцуулахыг хичээ. Зарим санаанд дараах зүйлс орно:

Энэ үйл явдалд юу өмсөхийг урьдчилан төлөвлө. Хэрэв энэ нь албан ёсны харилцаатай бол өмсөх кодыг асуу. Аль аль нь танд сайхан харагдах хувцасыг сонгох хэрэгтэй.

3 - Талдаа юуг авчрахыг сонгох

Хүлээн авагчийн бэлэг таньд энэ талаар бодсон гэж үздэг. Dreet Production / Getty Images

Хэдийгээр та хэзээ нэгэн цагт бэлгэнд бэлэг өгөх шаардлагагүй ч гэсэн тохирсон байх тохиолдол байдаг. Хувцаслалтаа сонгохдоо бэлэг авахын тулд аль болох эрт аль болох эрт хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны сонголтуудаас санаа бодлоо илэрхийлэх, бусдаас юу авчрах талаар эргэлзэж байвал зөвлөгөө өгөхийг танаас хүсэх болно.

Хүлээн авагчийн нийтлэг бэлэг нь:

4 - Нам дээрээ хэзээ ирэхийг шийдэх

Оролцсондоо хүрэлцэн ирэх цагийг зөвөөр сонгоорой. Getty / Hero Images

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн зовнилоор зовж байгаа бол, үдэшлэгт цаг хугацаанд эсвэл эрт оройтож ирсэн цагаас илүү оройтож ирэх нь илүү дээр юм.

Дөнгөж эхэлмэгц таныг ирэнгүүтээ зочлох үед том бүлэгт явж, танилцуулах урт жагсаалтанд орохоос илүүтэйгээр уулзах боломжийг олгодог. Танилцуулах тухай ярихдаа бүлгийнхээ нөхцөлд уулзаж байгаа хүн бүрийн нэрсийг санаж чадахгүй бол өөрийгөө бүү зовоо. Хоёр дахь удаагаа асуух нь зүйтэй бөгөөд бүр шинэ найз нөхөд болох сонирхолтой байгааг харуулж болно.

5 - Намын хүмүүст хэрхэн хандах талаар бодоорой

Хүмүүстэй уулзах нь хүнд байх албагүй. Getty / Hero Images

Хэрвээ хэн нэгнийг таньдаггүй үдэшлэгт байгаа бол та хамгийн түрүүнд ярих хэн нэгэнтэй уулзах болно. Олон түмэнд нөхөрсөг царайг эрж хай. Магадгүй ганцаараа байгаа хүн бий.

Жишээ нь: хүрээлэн буй орчны талаар ерөнхий тайлбар хий

Хэрэв хүн хариу өгөхгүй бол хэн нэгэнтэй дахин оролдоно уу.

Нэг намын бүлэгт орох хамгийн сайн арга бол гишүүдийн нэгийг нь нэвтрүүлэх явдал юм.

Хэрэв хэн нэгэн хүн нэг бүлэгт хуваагдахыг үзвэл тэр хүнийг нэг хүн рүү ойртуул. Өөрийнхөө хэлснээс гадна биеийн хэлийг мэддэг байх. Гараа бүү зөөгчөө инээмсэглэ. Тэр хүн таныг бусад бүлгийнхэнд танилцуулах болно.

6 - Намынхаа талаар юу гэж ярихыг авч үзэх

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй үед жижиг яриа хийх нь бэрхшээлтэй байдаг. Getty / Taxi / Portra Images

Хэрэв та бусдад ярих туршлагагүй бол үдэшлэг дээр юу ярихыг мэдэх нь хэцүү байж болно. Урьд өмнө нь бэлдэж өгч болох хөгжилтэй хошигнол, сонирхолтой түүхүүд байдаг. Гол сэдвүүдийн тухай ярих нь хамгийн сайн арга юм. Жишээ нь:

Асуулт асууж, нийтлэг ашиг сонирхлыг бусадтай хуваалцахыг хичээ. Асуултууд нээлттэй, яриа өрнүүлэхийг анхаараарай.

Жишээ нь: "Малын эмч байхдаа та ямархуу байдаг вэ?" Гэж асуух нь дээр. "Тэгэхээр та малын эмч үү?" Өөрсдийн сэтгэгдлээр үсрэхийг хүлээхээс илүү хариултуудыг сонсохоо мартуузай. Сайн сонсохоо батлах нэг арга бол ярилцлагаас сурсан зүйлээ бусад хүмүүст хэлэх төлөвлөгөөтэй байх явдал юм. Энэ нь асуулт асуух, анхаарал тавихад тань тусална.

Эцэст нь хэлэхэд, хэтэрхий хувийн сэдэв, улс төр, шашны асуудал нь танихгүй хүмүүстэй сайн харилцаатай байдаг гэдгийг санаарай.

7 - Нам дээр хооллох, уух зүйлсээ сонго

Өөрсдийнхөө хоол хүнсийг сонгож, үдэшлэг дээрээ ухаалаг аргаар сонгоорой. Getty / Cultura / Brett Stevens

Архи ууж байхдаа архины хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралыг багасгахад хүргэж болох талтай хэдий ч нийгмийн түгшүүрийн зовлонг амсаж буй хүмүүст архидалт аюултай байдаг.

Хэрэв та ууж байгаа бол архи, согтууруулах ундааны нөлөөг арилгаж, идэх хэрэгтэй. Бусдын өмнө хоол идэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг бол та аюулгүйгээр явахаасаа өмнө дор хаяж бага зэрэг идэх хэрэгтэй.

8 - Нам дээр хийх зүйлсийг ол

Тоглоомууд үдэшлэг дээр мөсийг эвдэхэд тусалдаг. Henrik Sorensen / Getty Images

Тоглоом болон бусад үйл ажиллагаануудад оролцох нь таныг бусадтай хуваалцах дуртай мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ наад зах нь оролцохыг хичээх нь чухал юм.

Зорилго бол хамгийн шилдэг нь биш, эсвэл тоглоомыг ялах явдал биш гэдгийг санаарай. Зорилго нь үдэшлэг дээр хүмүүсийг мэдэж, тэдэнтэй илүү тухтай байх явдал юм. Та шинэ найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж хөгжүүлсэн хөгжмийг дүрсэлсэн дүр зураг эсвэл зарим бокс тоглох тоглоомыг олно уу.

9 - Нам дээр түгшүүртэй байдлыг даван туулах

Сэтгэл санааны дарамт шахалтанд орох үед төлөвлөгөө гаргах. Getty / Blend Images / Alberto Guglielmi

Сэтгэл санааны дарамт шахалтанд өртөж болзошгүй тохиолдолд үүнийг даван туулах стратегийг хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв та шаардлагатай бол буцааж буулгах газраа олж мэд.

Хэрвээ та хяналтаа алдаж байгаа бол гүнзгий амьсгалыг урьдчилан хий. Боломжтой бол санаа зовнисон хүмүүсийнхээ талаар мэддэг хэн нэгэнтэй хамт ирж, хэрэгцээтэй байгаа тохиолдолд танд туслах болно.

10 - Оролцогчийг хэзээ орхихыг сонгоно уу

Намыг орхин явахад урьдчилан төлөвлөсөн цаг хугацаа гаргана уу. Getty / Hero Images

Нэг үдэшлэгт орохын өмнө цагийн хязгаараа тохируулаарай.

Урьд нь хэр их цаг зарцуулахаа мэдэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусална. Хэрэв та хөгжилтэй байхыг хүсч, удаан амьдрахыг хүсч байгаа бол гайхалтай! Нөгөөтэйгүүр, та бүхэн цагийг өнгөрөөж чаддаггүй гэж бодож байна, эрт хол явах нь зүйтэй гэж бодож байна. Чи үргэлжлүүлэн үлдэхийг хүсч байна уу.

11 - Үг үг

Талууд сүрдүүлэх эсвэл сэтгэл хөдөлгөсөн байж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр зовиур төдий байгаа бөгөөд эмчилгээний зохистой төлөвлөгөөгөө боловсруулаагүй байгаа бол намуудад оролцох нь таны үйл ажиллагааны хамгийн сайн арга биш юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та өөрийгөө сорьж, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх арга зам хайж байгаа бол намууд нь алтны уурхай юм.

Эх сурвалж:

> Нэгдсэн Вант улс. "Нийгмийн Улирлын" үеэр Нийгмийн түгшүүр ба намын гамшигийг удирдах.