Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн эмгэг (SAD) шинж тэмдгүүдтэй харьцахдаа өөртөө туслах ном, видео гэх мэт нөөцийг өдөр тутмын амьдралдаа даван туулахад хэрэгтэй байдаг. Та мөн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл дэх АДА-г хэрхэн дүрсэлсэн, эсвэл нэгдэж болох хэлэлцүүлгийн бүлгүүд эсвэл форумуудын талаар сонирхож болох юм. Нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд янз бүрийн төрлийн нөөцүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
1 - SAD хэлэлцүүлгийн форум
Нийгмийн түгшүүртэй ярилцлагын форум нь та нарын адил айдас, түгшүүртэй харьцаж байгаа бусад хүмүүст ярьж эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Түгээмэл форумууд нь Нийгмийн түгшүүрийн дэмжлэг болон Нийгмийн фовийн ертөнцийг багтаадаг. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой форумд хэзээ ч очиж үзээгүй бол та өөрийн өвөрмөц туршлагаа ойлгодог хүмүүсийг хүлээн авах болно.
2 - Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийг дэмжих бүлэг
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмзэг бүлгийн бүлгүүд нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүстэй уулзаж, харилцан суралцаж, бие биенийхээ туршлагаас суралцах боломжтой хүмүүс юм. Туслах бүлгүүд биеэр, утсаар эсвэл чат өрөөний форматаар биечлэн ирж болно. Дэмжлэгийн хөтөлбөрийн төрлүүд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар мэргэжлийн сургалтанд хамрагдах хүмүүсийг авч үздэггүй. Энд сонирхолтой байж болох дэмжих бүлгүүдийн жагсаалт байна.
3 - SAD Өөртөө туслах ном
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн талаархи өөртөө туслах ном бол сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд гэр оролдох сонголтыг хайж буй хүмүүст зориулсан сонголт юм. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлд эмчилгээг аль хэдийн авсан бол энэ нь нэмж хэлэхэд хэрэг болно. Дараагийн удаа та номын дэлгүүрт очиж үзэхийг хүсч болохуйц өөртөө туслах номуудын жагсаалтыг энд оруулав.
4 - Нийгмийн ур чадварын өөртөө туслах ном
Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгээс гадна эм, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт нийгмийн эмзэг байдлын эмчилгээнээс гадна зарим хүмүүс нийгмийн ур чадварын сургалтанд хамрагдах болно. Чадвар дутагдалтай эсвэл сэтгэлийн түгшүүр ихтэй тул нийгмийн нөхцөл байдалд бэрхшээлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран нийгмийн ур чадварын сургалтанд тусална. Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэхэд туслах бие даан туслах номуудын жагсаалт байна.
5 - Шойлтийн талаархи хүүхдийн ном
Хэдийгээр энэ нь нэн даруй илэрхийлэгдэхгүй ч гэсэн ичимхий байдлын тухай хүүхдийн ном бол хүүхдийн сэтгэл санааны түгшүүртэй байдлын сэдвийг танилцуулах сайхан арга юм. Хэрэв та сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг хэт ичимхий гэж санаа зовох юм бол түүний нэгийг нь уншаад сэтгэлийнхээ талаар ярьж эхэлнэ үү. Хэдийгээр бага насны ичимхий нь насанд хүрсэн үедээ нийгмийн сэтгэлийн зовнилыг урьдчилан таамаглах албагүй ч хүүхдүүдтэйгээ харьцах харилцааны талаархи нээлттэй яриа байдаг.
Дэлгэрэнгүй
6 - Social Anxiety Disorder тухай дуу
Хэдийгээр та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй асуудлаа сануулахыг хүсэхгүй ч заримдаа хөгжим эдгэрэх хүчтэй байдаг. Энд SAD-тэй холбоотой дуунуудын жагсаалт байна. Тэд балархайгаас хатуу чулуулагт хүрч, бүх зүйлээ оруулдаг.
7 - Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийн талаархи санал асуулга
Ишлэлүүд нь өдөр тутмын амьдралд тохиолдох үйл явдлыг утга учиртай болгох, хүч чадлыг агуулдаг. Магадгүй та тодорхойлсон ишлэлийг уншсан байж магадгүй юм уу эсвэл өөр зүйлээр бодож байсныг өөрчилсөн байж магадгүй юм. Нийгмийн түгшүүр, холбогдох сэдвүүдийн талаархи ишлэлүүдийн жагсаалтыг энд оруулав. Зарим нь эерэг, зарим нь сөрөг байдаг; Нийтлэг сэдэв бол нийгмийн сэтгэл түгшээсэн асуудал нь өргөнөөр буруугаар ойлгогддог асуудал хэвээр байна.