АДБ-ыг дэмжих бүлгийг хаанаас олох вэ
Нийгмийн сэтгэл санааны дэмжлэгийн бүлгүүд ижил төстэй асуудлуудтай хүмүүстэй харилцан ярилцаж, бие биенийхээ туршлагаас суралцах зорилготой. Хэрэв та нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн (SAD) дэмжлэгийн бүлгэмд нэгдэх гэж байгаа бол SAD-ээс зовж байгаа гишүүдтэй бүлэг байгуулах нь чухал юм.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд онцгойлон чиглэсэн дэмжлэг үзүүлдэг бүлгүүдийн гишүүд нь таныг нээлттэй ярих нь хичнээн хэцүү болохыг ойлгох явдал юм. Ихэнхдээ бүлгийн гишүүд ярих, ажиглах шаардлагагүй байдаг. Хэрэв та байнгын гишүүн болох эсэхээ шийдэхээсээ өмнө бүлгийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ нь маш тустай.
Доорх нь онлайн болон орон нутгийн нийгмийн түгшүүрийн дэмжлэгийн бүлгүүдийн аль нэгийг сонгоно уу. Ойролцоох орон нутгийн уулзалтуудыг олохын тулд холбоосыг дагаж, өөр өөр байршилтай хүмүүстэй уулзах боломжтой дэлхийн хэмжээний том сүлжээнд нэгдэх боломжтой.
1 - ADAA дэмжих бүлгүүдийн жагсаалт
АНУ-ын Сэтгэл түгших эмгэгийн холбоо (ADAA) нь Америкийн Нэгдсэн Улс, Канад, Мексик, Өмнөд Африк, Австралид түгшсэн янз бүрийн эмгэгүүдийн улмаас олон нийтийн болон онлайн дэмжлэгийн бүлгүүдийн дэлгэрэнгүй жагсаалтыг гаргажээ.
Хэрэв та орон нутагтаа дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж байгаа бол энэ нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж болох юм. Туслах бүлгийг сонгохдоо нийгмийн түгшүүртэй холбоотой жагсаалтыг жагсаалтаас хайх хэрэгтэй. Хэрэв та бүсийнхээ бүлгийг олох боломжгүй бол ADAA нь дэмжиж буй бүлгийг хэрхэн эхлүүлэх талаар зөвлөгөө өгдөг.
Дэлгэрэнгүй
2 - SAS Нийгмийн түгшүүр ба нийгмийн флокийн дэмжих бүлгүүд
Social Anxiety Support вэбсайт (SAS) нь АНУ , Канад, Их Британи, Шинэ Зеланд, Австрали, Энэтхэг, Ирландад нийгмийн сэтгэл түгшээсэн нийгмийн бүлгүүдийн дэмжлэгийг үзүүлдэг . Үүнээс гадна, энэ интерактив сайт нь хэрэглэгчид дэмжлэгийн бүлгүүдийг үнэлж, тэдний туршлагын талаархи санал хүсэлтийг өгдөг.
Эдгээр бүлгүүд нь нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй хүмүүст нийгмийн дэмжлэг үзүүлж, эмчилгээ, эмчилгээ хийхэд чиглэгддэггүй. Тодорхой бүлгүүд өөрсдийн бүтэц бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд тогтмол хугацаанд тогтмол уулзаж, илүү уян хатан зохицуулалт хийдэг. Эдгээр нь ижил шинж тэмдэгтэй амьдарч байгаа бусад хүмүүстэй ижил төстэй туршлагатай хүмүүсийн нөхөрлөл, ойлголтыг олж авахад зарцуулсан цаг юм.
Хэрэв та нийгмийн эмзэг асуудалтай амьдардаг бол нийгмийн бүлэгт орохоос өмнө эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.
Дэлгэрэнгүй
3 - Social Anxiety Anonymous / Social Phobics Anonymous Үнэгүй 12-алхам дэмжигч бүлэг
Social Anxiety Anonymous / Social Phobics Anonymous нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг, ичимхий, зайлсхийх, бие эрхтэндээ эмзэглэл , олон нийтийн ариун цэврийн өрөө хэрэглэхээс эмээх айдсыг даван туулахын тулд 12 шаттай дэмжлэгийн бүлгийг санал болгодог. Орон нутгийн иргэдтэй нүүр тулсан, олон улсын телефон хурлын хурлын бүлгүүд боломжтой.
Байгууллага нь 12 шаттай дэмжлэгийн бүлгүүдэд оролцож байгаа нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн ажилд өөрийгөө туслахад туслах алга болсон бүрэлдэхүүнийг санал болгодог. Үүнээс гадна, тэд нийгмийн эмзэглэлийг арилгахад зориулж үнэ төлбөргүй товхимол, номыг санал болгодог.
12 алхамд багтсан зарим зарчмууд нь бүх хэлбэрийн сүнслэг байдлын ач холбогдлыг багтаадаг бөгөөд үүнд хяналт тавих, илүү их үзэл бодлоо илэрхийлэх, хүндэтгэлтэй хандах, өөртөө үнэнч байх, тэнцвэртэй, итгэл үнэмшил, итгэлцэл, мөн байгаа байдал.
Дэлгэрэнгүй
4 - Нийгмийн түгшүүрийг дэмжих чат
Social Anxiety Support Chat нь 2007 онд SAD-тэй хүмүүст нээлттэй, бие биенээсээ суралцах боломжийг олгож эхэлсэн. Чатыг мэргэжлийн сургалттай хүнээр удирдуулдаггүй бөгөөд зөвхөн нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүстэй холбоо тогтоох боломжийг олгодог. Австрали, Канад, Эквадор, Их Британи, Энэтхэг, Израиль, Сингапур, Шинэ Зеланд, ОХУ, АНУ гэх мэт дэлхий даяар зочлогсод ирдэг.
Дэлгэрэнгүй
5 - Торонтогийн ичимхий, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг дэмжих бүлэг
2002 онд эхэлсэн энэ бүлгүүд Торонтод болсон 519 Сүмийн гудамжны нийгмийн төвд 3: 00-4: 30 цагийн хооронд ням гариг бүрт хуралдана. Бүлэг нь сэтгэлийн бясалгалаар эхэлдэг ба дараа нь нийгмийн сэтгэлийн зовнилын талаар хэлэлцүүлэг өрнүүлдэг.
Иргэдийг оролцуулах шахалтанд ороогүй тул зөвхөн ажиглаж болно. Бага хурлын төгсгөлд жижиг хандивыг хүлээн авдаг. Бүлгийнхэнд зориулсан зууш бэлтгэх нь бас дэмжигддэг. Уулзалтын дараа бүлгийн олон гишүүд Алтан Griddle-д очиж нийгэмшүүлэх, хоол хүнсний захиалгад 10 хувийн хөнгөлөлт эдэлдэг.
Дэлгэрэнгүй
6 - Нийгмийн түгшүүрийн уулзалт
Meetup.com нь тантай ойролцоо уулзаж болох нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой бүлгүүдийн жагсаалтыг санал болгодог. Аль ч бүлгийн нэгэн адил, бусад гишүүд нийгмийн түгшүүртэй асуудалд онцгой анхаарал тавь. Өөрөөр хэлбэл, та өөрийгөө мэдрэмжгүй эсвэл буруу ойлгож мэдэрч болно. Түүнчлэн, та хаашаа явж байгаа болон байнга шалгаж байгаа хэн нэгэнд хэлэх, ялангуяа танихгүй хүмүүстэй уулзах талаар санаа зовж байгаа бол хэлэхээ мартуузай. Илүү сайнаар авч үзье.
Дэлгэрэнгүй