Мэргэжлийн оношлогоо, эмчилгээ хийхийн зэрэгцээ өсвөр үеийнхний нийгмийн түгшүүртэй эмгэгийг (SAD) ашиглан өдөр тутмын нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад туслах хэд хэдэн өөртөө туслах стратеги байдаг. Өсвөр насны хүүхэдтэй бэлгийн харьцаанд ороход туслах зарим зөвлөгөөг доор харуулав.
Сөрөг өөрөө өөрийгөө удирдах нь
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн ихэнх нь автоматаар сөрөг бодол санаатай байдаг.
Сургуулийн бүжигт явахаар төлөвлөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бодлоор ямар бодол эхэлдэг вэ? "Хэрвээ би алхаж байхдаа хүн бүр над руу ширтэж байвал яах вэ?" "Хэн ч надтай хамт бүжиглэхгүй бол яах вэ?" "Би бүжгийн шалан дээр сэгсэрч эхлэх юм бол яах вэ?"
Эдгээр бодол санаа таны бодол санаанд орсноор таны сэтгэлийн зовнилыг нэмэгдүүлж, илүү их сөрөг бодол төрүүлж, айдастай үйл явдлаас зайлсхийдэг . Үүнийг мэдэхээсээ өмнө бүжиг рүү явахаасаа өөрөөр ярисан.
Илүү сайн арга байна уу? Автомат сөрөг бодол санаатай тэмцэх нэг арга зам бол хэд хэдэн гол асуултуудыг асуух явдал юм :
- Нэгдүгээрт, айдас чинь юу болох бол? Таныг өрөөнд алхах юмуу эсвэл таны төсөөлөл хүн бүр үнэхээр харж байна уу? Ямар ч хүн тантай хамт бүжиглэхийг хүсч байгаа ямар боломжууд байдаг вэ?
- Хоёрдугаарт, хэрэв та айдастай зүйл тохиолдвол энэ нь дэлхийн төгсгөл болох уу гэдгийг өөрөөсөө асуугаарай. Хөгжмийн шалан дээр сэгсэрч байсан, эсвэл хэн ч бүжиглэхийг хүссэн хэн нэг найз байгаагүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Найзынхаа тухай муухан бодох уу?
АМАТ-тэй хүмүүс өөрсдийгөө бодвол бусдын талаар бодол санаатай байдаг учраас бусадтай харьцахдаа өөрсдийгөө эмчлэхэд тусалж болно . Өөрөөр хэлбэл, өөрийнхөө талаархи сөрөг бодлыг хүлээн авахаас татгалзаж, эцэст нь та илүү эерэг сэтгэгдэлтэй байх болно.
Практик төгс болгодог
SAD-тай хэрхэн даван туулах вэ?
Дадлага, дадлага хийх, дадлага хийх. Энэ нь хэцүү хэцүү тул та ая тухтай байх нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдалд оролц . Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны итгэл өсөх болно.
- Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон бол зөв чиглэлд хамгийн бага үе шатыг гараарай . Том үдэшлэгт оролцохын оронд 20 минутын турш хооллох нь өөр нэг чимээгүй ангийн хамт хооллох.
- Хэрэв та бусдыг танихад хэцүү болбол сайн дурын үйл ажиллагаа эсвэл үнэхээр дуртай үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээ . Найз нөхөрлөл нь хоёрдох боловч илүү сонирхолтой зүйлсийн талаар бусдад ярьж байгаа учраас илүү хялбар байх болно.
- Дээрх давуу талуудаас гадна таны аман бус зан үйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Чи сайн ярихын тулд чадах чинээгээрээ хичээ, сайн дүр төрхтэй зогсож, урд гараа урагшаа зайлсхий. Таны нөхөрсөг, нээлттэй гэдгээ биеийн бусад хэлээр ярьдаг.
Эдгээр стратегиудыг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТТ) , эм зэрэг мэргэжлийн эмчилгээнд хэрэглэнэ . Үүнээс гадна, хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, амиа хорлож байгаа бол хэн нэгэнтэй ойртох нь чухал юм.
Ихэнх өсвөр насны хүүхдүүд өсвөр үеийнхэнд нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, зовиур мэдрэгддэг.
Хэрэв та SAD-тэй бол нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр таны өдөр тутмын үйл ажиллагааг бусад өсвөр насныханд илүү өндөр түвшинд хүргэдэг. Хэдийгээр энэ нь одоо магадгүй эргэлзээгүй ч таны сэтгэлийн зовнилыг хэрхэн зохицуулж, нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдалд сэтгэл ханамжтай байх боломжтой болох юм.
Эх сурвалж:
Акрон хүүхдийн эмнэлэг. Нийгмийн уур амьсгал.
АНУ-ын сэтгэлзүйн эмгэгийн эмгэг Зөвхөн ичгүүрээс илүү: өсвөр үеийнхэнд нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэл буурдаг.
Pruitt, D. Таны өсвөр насны хүүхэд: Өсвөр үеийнхнээс сэтгэл хөдлөл, зан төлөв, танин мэдэхүйн хөгжлийн өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд. Нью Йорк: Харпер; 2000.