Зан үйлийн донтолтын тойм
Ихэнх хүмүүс согтууруулах ундаа, никотин, хууль бус эм, жороор олгодог эм зэрэг донтолтоос болж донтохыг мэддэг боловч донтуулагч зан үйлийн талаархи ойлголтод хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зан байдлын донтолтыг бий болгох боломжтой. Үнэндээ хүмүүс мөрийтэй тоглоомоос интернетэд бэлгийн хавьталд орохоос бүх зүйлийг залхаж болно.
Зарим үйл ажиллагаа нь жирийн хэвийн байдаг тул хүмүүс донтох болно гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч донтолт нь өдөр тутмын амьдралыг байнгын тэмцэл болгож, зан төлөвт оролцох илүү их боломжийг эрэлхийлдэг. Энэ зан үйлээс "өндөр" мэдрэх хүслийг маш хүчтэй болгох нь хувь хүн үргэлжлүүлэн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, аливаа сөрөг үр дагаврыг үл тоомсорлож байна. Тэд мөн үйл ажиллагаанд оролцдоггүй бол татгалзах, эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл, бусад шинж тэмдгүүдийн талаар мэдлэгтэй байж болно.
-
Workaholism: Та ажилдаа донтдог болох уу?
-
Ажил-амьдралын тэнцвэрийн ач холбогдол ба ажлын донтолтыг даван туулах нь
Зан үйлийн донтолтын тухай мэдэх 5 зүйл
- Хэдийгээр зан төлөвийн донтолт нь "бодит" донтолт байгаа эсэх талаар шинжээчид санал нийлэхгүй ч Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага, Тавдугаар хэвлэл (DSM-5) донтолтын ангилалд зан үйлийг оруулсан байдаг. Тоглоомын эмгэг нь албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн донтолт юм.
- Мэргэжлийн сэтгэцийн болон сэтгэл судлалын ертөнцөөс гадуур хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд нь бэлгийн донтолт , дэлгүүрийн донтох гэх мэт зан үйлийн донтолт, түүнчлэн өөрөө өөрийгөө гэмтээх зэрэг донтолтын талаарх хэлэлцүүлэгт ороогүй үйл ажиллагаа ), олон хуванцар мэс засал хийдэг.
- Зан үйлийн донтолт (үйл явцыг донтуулдаг гэж нэрлэдэг) нь бодисын донтолттой адил загварыг дагаж байдаг бөгөөд энэ нь хувь хүний амьдралын олон салбарт бэрхшээл учруулдаг.
- Зан үйлийн донтолт нь донтуулагч зан үйлийн донтолт, итгэлцлийг доройтуулж, донтолтоос үүдэлтэй хүндрэл бэрхшээлийг арилгахын тулд түншүүд болон бусад гэр бүлийн гишүүдэд дарамт шахалт үзүүлдэг.
- Та зан төлөвийн донтолтын чиглэлээр мэргэшсэн үйлчилгээг олж чадахгүй байсан ч сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч таныг асуудалтай зан төлөвөө өөрчлөх, харилцаагаа сайжруулж, донтолтгүйгээр даван туулахад туслах боломжтой хэвээр байна.
Донтуулдаг зан байдлын төрлүүд
Хэдийгээр эдгээр донтолт бүгдийг DSM-5 хүлээн зөвшөөрдөг боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн тэргүүлэх оношлогооны удирдамж байдаг ч ихэнх эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид эдгээр нь "бодит" донтолт гэдэгт итгэдэг. Зарим төрлийн донтолт нь бусдаас илүү түгээмэл байдаг. Үүнд:
- бэлгийн донтолт
- Интернет донтолт
- худалдааны донтолт
- видео тоглоомын донтолт
- хүнсний донтолт
- дасгал хийх донтолт
- ажлын донтолт
- шивээс донтох
- донтолтыг хайрладаг
- порно донтолт
Зан үйлийн донтолтын дохио
Донтох үйл явц ба аюулын шинж тэмдгүүдийг ойлгох нь донтуулагч зан үйл, донтох бус зан үйлийн ялгаа, эрүүл бус асуудалтай хэвийн зан үйлийг ялгахад тань туслах болно. Улаан тугнууд нь:
зан төлөвт оролцож, зан төлөвт оролцох, эсвэл нөлөөллөөс сэргийлж байх хугацааг ихэнхдээ зарцуулдаг
зан төлөвөөс сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, "хэвийн мэдрэх"
бие махбодийн болон сэтгэл санааны хор уршгийг үл харгалзан үргэлжилнэ
Зогсоохыг хүссэн ч буцааж гай зовлонтой байх
ажил, сургууль, гэр бүлээ илүү ихээр хийдэг
зогсоох оролдлого хийх үед (жишээ нь, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал) илрэх шинж тэмдэг илэрдэг
асуудлын цар хүрээг багасгаж, нууж болно
Зан үйлийн донтолттой амьдрах
Өөртөө, өөр хэн ч бай, өөртөө асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү байж магадгүй, асуудал нь муу ойлгогдоход хэцүү байж магадгүй бөгөөд найз нөхөд, гэр бүлээрээ нухацтай авч үзэхгүй байж болно.
Өөрчлөлтийн үе шатуудыг ойлгох нь тусламж хүсэхэд бэлэн биш байвал өөртөө дөлгөөн байх болно.
Хэрэв та энэ үед зан төлөвийн донтолтыг даван туулахад тусламж авахыг хүсэхгүй байгаа бол таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, эсвэл өөрт чинь заналхийлж чадахгүй байхыг анхаараарай. Үүнийг удирдах, удирдах арга замуудын талаар илүү ихийг олж мэдэхийг бодоорой. Хэдийгээр та асуудлынхаа талаар бусад хүмүүст хэлэхийг хүсэхгүй байсан ч хамгийн ойрхон хүмүүст худал хэлэхийг хичээ .
Анхаарах дараагийн алхмууд
Ихэнхдээ зан төлөвийн донтолттой хүмүүс ихэнхдээ эцэст нь тэдний зан авир нь тэдний амьдрал, эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдралыг авдаг. Мөн мөнгөний асуудал , эсвэл харилцааны асуудлууд гэх мэт хэтэрхий их алдагдалтай тулгарч болзошгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт сонирхолтой, сэтгэл хангалуун байсан мэт санагдах нь ичмээр дарамт болдог.
Бодит донтолтоос болж зовж буй хүмүүст занарын донтолтыг эмчлэхийн тулд боловсруулсан эмчилгээг зан байдлын донтолтыг арилгаж чадсан.
-
Хүмүүс өдөр тутмын үйл ажиллагаанд донтсон уу?
-
Өөрөө өөрийгөө эмчлэх нь яагаад донтуулдаг зан төлөвт асуудал үүсгэдэг вэ?
Донтох мэргэжилтнүүд олон төрлийн донтолтыг эмчлэх чадавхи бий болгож, зан үйлийн донтолтыг эмчлэх мэргэшсэн байдаг. Мөн сэтгэл санааны хүндрэл бэрхшээлийг даван туулж, амьдралдаа өөрчлөлт хийхэд нь хүмүүст туслах чадвартай сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйчийг олж харах боломжтой.
Эмчилгээний төрлүүд:
нэг буюу хос хосоор зөвлөгөө өгөх
эм
Өөртөө туслах бүлгүүд
Үг нь
Олон хүмүүс зан үйлийн донтолтоор амьдардаг бөгөөд тэд амьдралдаа гай зовлон учруулж болох хэдий ч нөхөн сэргээх боломжтой. Дараагийн алхамыг хийхэд бэлэн болсон үед эмчтэйгээ ярилц.