Хэдийгээр албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй донтох биш ч хөдөлмөрлөх нь баланстай тэмцдэг
Ажил хөдөлмөрийн тэнцвэрт байдал нь бидний хүсч буй зүйл боловч бараг гарцаагүй юм. Энэ нь ялангуяа хэт ажилтай, ажлын дадал зуршлууд , эсвэл ажилдаа донтсон хүмүүст онцгой тохиолдол юм. Workaholism буюу ажлын донтолтыг байнгын хяналтгүй ажиллах хэрэгцээг тодорхойлоход ашигладаг байсан. Хэдийгээр энэ сэдвийн талаар өргөн дэлгэр тархсан ном байдаг боловч донтох ажил нь DSM- д багтсан албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмнэлгийн нөхцөл байдал эсвэл сэтгэцийн эмгэг биш юм.
Ажил-амьдрал тэнцвэртэй гэж юу вэ?
Ажлын байрны тэнцвэр нь хөдөлмөр эрхлэлтийг хангалттай орлого, гүйцэтгэл, биелэлтийг ханган биелүүлэх хамгийн тохиромжтой нөхцөл юм.
Ажил хөдөлмөр эрхлэлт, эсрэгээр, ажилгүйдэл, ажилгүйдэл нь ажил амьдралын тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд, ажил амьдралын тэнцвэрийн талаар санаа зовж байгаа хүмүүс нь харилцаа холбоо, гэр бүлээ илүү их цаг хугацаа шаардах хүмүүсийг ажиллуулж байгаа боловч ажил нь дууссаныг олж мэднэ.
Илүү сайн ажил хөдөлмөр эрхлэхийн төлөө ажилладаг хүмүүсийн ихэнх нь ажилдаа донтдоггүй, гэхдээ хөдөлмөрлөх чадвартай, зоригтой насанд хүрэгчид, эсвэл эцэг эхчүүд санхүүгийн хувьд хүрэхийн төлөө тэмцэж байгаа эцэг эхчүүд юм. Дөчин жилийн өмнөхөөсөө илүү хэцүү байгаа карьерыг бий болгохын тулд эрчим хүчнийхээ ихэнхийг хийснээр амралтын өдрүүд эсвэл амралтын үеэр явахыг үл тоомсорлох болно. Зарим хүмүүсийн хувьд донтолт , ухаалаг гар утасны донтолт, интернетийн донтолт зэрэг асуудлууд нь амралт, цаг хугацаа, түншүүд, хүүхдүүдтэйгээ төвлөрөхөд төдийлэн хэцүү байх болно.
Ажлын тэнцвэрийн сайн сайхан байдал гэдэг нь ажилчдыг амрах, ажлаас нь салж явахыг мэдэж, үүнийг хийдэг. Ажлынхаа амьдралын тэнцвэрийн нэг хэсэг нь үүнийг хийх талаар сайн мэдэрч, ажиллаж, ажиллахгүй байгаа гэм буруу эсвэл үүрэг хариуцлагагүй гэдгээ ухамсарлах, ажил хөдөлмөртөө амжилтанд хүрэх аз жаргалтай, бие биенийхээ ашиг тусыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Ажил, гэр бүлийн амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ
Ажлын сайн сайхан амьдралын тэнцвэрийг хангах хамгийн үр дүнтэй арга замуудын нэг бол ажил дээрээ оновчтой түвшинг олох, түүнийгээ шийдэх явдал юм. Та үргэлж урамшуулал, илүү хариуцлагатай, эсвэл илүү их мөнгө авах шаардлагагүй, хэрэв таны гүйцэтгэлийн оновчтой түвшингээс хэтэрсэн бол үргэлж та тэмцэлдэж байна. Илүү сайн стратеги нь өөрийн таашаал авдаг ажил олж, сайн гүйцэтгэж чаддаг, амьдралын хэв маягийн зорилгоо зохих ёсоор нь биелүүлэх явдал юм. Энэ нь карьерын өөрчлөлт эсвэл ажил мэргэжлийн шатнаас доош орж болох юм.
Ажил, гэр бүлийнхээ амьдралыг тэнцвэржүүлэх бас нэг арга бол тэдэнтэй ярилцах, хамгийн гол нь найз нөхөд, гэр бүлдээ юу хийхийг хүсч байгаагаа ярилцах явдал юм. Та зөвхөн хүссэн зүйлээ хийх шаардлагагүй, харин хуваалцах боломжтой нийтлэг үндэслэл, туршлагыг олоорой. Та үүнийг ажилдаа урам зоригоор ханддаг гэж бодохгүй байж болох ч, цаг хугацаа өнгөрөхөд та илүү их сэтгэл хангалуун байх болно.
Эцэст нь, ажил олгогчдоо боолчлооч. Хөдөлмөрийн хөлс төлөх цаг, ажил хөдөлмөрт зарцуулах цаг заваа ажилуул. Амралтаа аваад хөгжилтэй зүйл хий. Өвдөж байхдаа өвчтэй байх. Эдгээр нь ажилчдын сайн сайхан амьдрах чадвартай байхын тулд тулалддаг эрхүүд юм. Тэдний өмнөх үеийнхнийг хүндэтгэж, тэдний хүч чармайлтыг үнэлдэг.
Хэрэв та эсвэл таны түнш бол ажилсаг бол яах вэ?
Хэрэв та эдгээр стратеги туршиж үзээд ажилдаа явахаа зогсоож чадахгүй бол мэргэжлийн туслалцаа авах цаг болжээ. Сэтгэл зүйч эсвэл зөвлөгч нь танд яагаад маш их хөдөлмөрлөх хэрэгтэй гэж бодож байгааг ойлгоход тусалж, түнштэйгээ сонсож, сэтгэл ханамжийг нь мэдрэхэд туслах болно. НИТАЖ-ын арга барилд туслах болно. Хэрэв та лавлагаа авах шаардлагатай бол эмчид хандаарай, интернетэд эмчлэгч эмчээс тусламж хүс. Таны улсын сэтгэлзүйн холбоо танай бүс нутагт мэргэшсэн үйлчилгээ үзүүлэгчдийн талаар мэдээлэл өгөх боломжтой.
Эх сурвалж:
Андреассен, К., Урсин, Х., Эриксен, Х. "Ажилдаа хүчтэй урам зориг," Workaholism, "and Health." Сэтгэл судлал, эрүүл мэнд 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., болон Burke, R. "Workaholism and Relation Quality: A Spillover-Cross-link perspective". Хөдөлмөрийн эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын сэтгүүл 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Ажил хөдөлмөр эрхлэлттэй холбоотой зөрчилдөөн, амьдралын сэтгэл ханамж, амьдралын зорилго бүхий ажил хөдөлмөр эрхлэлтийн харилцаа." Зөвлөгөө өгөх сэтгэл судлалын сэтгүүл 47: 469-477. 2000.
Шифрон, Р. Рийзэн, Р. "Workaholism: Ажил руу донтох." Хувь хүний сэтгэл судлалын сэтгүүл 67: 136-146. 2011.
Шимазү, А., Шауфелли, В., & Тарис, Т. "Ажил хөдөлмөрлөх нь ажилчдын эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлж байна вэ? Int. Ж. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.