Сэтгэлийг тайвшруулж байхдаа тайвшруулах
Бясалгал , амьсгалын дасгал , тэмдэглэл болон бусад сайн мэддэг стратегиуд зэрэг стрессийг зохицуулах олон үр дүнтэй аргуудын талаар олон бичигдсэн байдаг. Тэдний ашиг тус нь нотлогдсон бөгөөд тэдгээр нь шалтгаанаар алдартай стратегиуд юм. Шинэ жилийн шийдвэрүүд нь тэднийг оролцуулж, тэднийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд хэдэн жилээр нэмж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь стрессийг багасгах цорын ганц арга биш бөгөөд стрессийг багасгах хамгийн үр дүнтэй арга байж болох юм.
Стрессийн менежментийн хамгийн сайн стратеги бол тогтмол дасгал хийх хангалттай дуртай байдаг. Хэрэв та бясалгал хийх урам зоригийг эзэмшээгүй бол, эсвэл тэмдэглэл нь ажилтай адилхан бол эдгээр стратегийн аль нэг ашиг тусыг авч чадахгүй байж болох юм. Учир нь эдгээр зүйлсийг тогтмол хийхгүй байх болно. Үнэхээр тааламжтай эсвэл сэтгэлийн хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь таны амьдралд илүү хялбар байх магадлалтай учраас та нарын хувьд хамгийн шилдэг нь байж чадна. Олон хүмүүс сайн ажиллана.
Амьтны тоглоом тоглох
Амьтдыг хайрладаг хүмүүст зориулан энх тайвны онцгой энерги байдаг бөгөөд энэ нь муурыг халамжлах, нохойг хайрлахын тулд таваас арван минут зарцуулдаг. Бусад төрлийн тэжээвэр амьтад нь "стресс-менежментийн хэрэгслүүд" байж болно: Загас, туулай, тэр ч байтугай хархнууд өөрсдийн тайвшруулах ашиг тусыг өгдөг. Хамгийн сайн тэжээдэг тэжээвэр амьтдын хайр дурлал, цэнгээн зугаа цэнгэлийг хангаж , энэ мөчийг хадгалахыг санаарай.
Дасгалын хичээлүүд
Та дасгал хөдөлгөөн нь маш их стресс тайлахыг мэддэг байх, гэхдээ бүтээлч дасгалын хичээлүүд танд нэмэлт тусламж үзүүлэх боломжтой. Шинэ зүйл сурч мэдэх нь сэтгэлийн дарамтаас салж, ангийн уур амьсгал нь танд үзүүлэхийг хүсч байгаа мэт эерэг дарамтыг бий болгож чадна.
Зума, зүрх судасны урвал, бусад хичээлүүд нь эрүүл мэндийг дэмжихэд стрессийн улмаас оюун ухаан алдагддаг.
Baking
Олон хүмүүс хүүхдүүдээ жигдрүүлэх дуртай байдаг - энэ нь эцэг эхчүүд, хүүхдүүдийн бонд, өнөөгийн мөчдөө үлдэхэд тусалдаг хөгжилтэй уламжлал бөгөөд бараг үргэлж халуун, амттай зүйл дуусдаг. Энэ нь төрөл бүрийн жигнэх, үүнд хичээл, хоол хийх гэх мэт янз бүрийн хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Жигнэмэг нь тайвшруулах, тайвшруулах, давтагдашгүй хөдөлгөөн хийх боломжийг танд олгож, таны хийж байгаа зүйл бол амттай урамшуулал юм. Хэрэв та ямар ч "туслагч" тантай хамт байхгүй бол та номын сан эсвэл зарим хөгжим дээр тавьж, илүү их таалагдах болно!
Инээдэм
Чамд инээдтэй байгаа байдлыг хайж олох нь стрессээ зугаатай өнгөрүүлэхэд тусалж чадна. Үргэлжлүүлээрэй! Таны эрүүл мэнд, сайн сайханд ашиг тусыг авч үзье. Чамд ямар стрессийн талаар хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалж , амьдралыг чинь хаях ёстой бүх зүйлийн талаар та бүхэн бага багаар ярих болно.
Daydreaming
Олонхи хүмүүс ажилдаа уйддаг үедээ өөрсдийгөө бодолгүй боддог. Гэвч үзэл бодол нь стрессийн менежментийн хувьд үнэхээр гайхамшигтай. Таны хамгийн сайн дурсамжийг гайхалтай төсөөлөн бодвол, амжилтынхаа талаар төсөөлөөрэй.
Өөрөөр хэлбэл сэтгэлзүйн завсарлага өгөх нь сэтгэлийн дарамтаасаа буцаж, цэнгэгшүүлэх хурдан, хөгжилтэй арга юм.
Хүйс!
Чи анхаарлаа хандуулъя гэвэл бэлгийн харьцаа (зохистой хамтрагчтайгаа) цусны даралтыг бууруулж, дотно харилцаа, стрессийг багасгах гормон зэрэг хэд хэдэн шалтгааны улмаас стресст өртөмтгий байдаг. Хэрвээ та бэлгийн харьцаанд хэтэрхий их дарамттай бол үүнийг уншаарай.