Эрүүл мэндийн эрсдлүүд таны хувийн зан чанарыг юутай холбодог вэ?
Таны хувийн шинж чанар танд хор хөнөөл учруулж болох уу, эсвэл таныг урт удаан амьдралаар амьдрахад тусалдаг уу? Бидний зан чанарууд нь зан төлөв, зан төлөвийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг учраас хувийн хэвшил нь эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Стресстэй хэрхэн харьцах талаар эмчдээ хэр ойртдог вэ гэвэл таны хувийн шинжтэй холбоотой.
Философич, эмч, судлаач нар хувь хүний болон бие бялдрын эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоог хайж олохыг хичээдэг. Эртний Грекийн үед Хиппократ, Гален дөрвөн хүний аминд хүрэх (эсвэл хувийн шинжтэй), бие махбодын болон сэтгэцийн өвчний мэдрэх чадвартай холбоотой байв.
Энэ сэдэвт сонирхол өнөөдрийг хүртэл үргэлжилж байгаа бөгөөд судалгаагаар хувийн шинж чанар нь эрүүл мэндийн урьдчилсан таамаглал чухал болохыг тогтоожээ. Нэгэн судалгаагаар бага насны хүүхдийн биеэ үнэлдэг эрүүл мэндтэй холбоотой шинж тэмдгүүд илэрч байгааг олж мэдсэн. Үүнээс гадна судлаачид мөн хувийн шинж чанарууд нь эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүд болох эмч-үнэлгээтэй эрүүл мэнд, нийт урт наслалттай холбоотой эрүүл мэндийн гол шинж чанаруудтай холбоотой болохыг олж тогтоосон байна.
Тэгэхээр таны эрүүл мэнд таны хувийн шинж чанарт хэрхэн нөлөөлж байна вэ? Эрүүл мэндэд нөлөөлөх магадлал хэр болохыг мэдэхийн тулд цөөн хэдэн нийтлэг зан чанарыг нарийн судалж үзээрэй.
А төрлийн
Сонгодог А төрлийн зан чанар нь ихэвчлэн хатуу жолоодох, хянах, төгс төгөлдөр шинжтэй байдаг. Энэ зан чанарын шинж чанарыг илтгэдэг хүмүүс илүү өрсөлдөх чадвартай, тэвчээргүй, түргэн шуурхай, идэвхтэй, бүр түрэмгий шинжтэй байдаг.
A-ийн төрөл нь урагшлахын тулд юу ч хийх болно, хатуу хөтөчтэй хөдөлмөрч гэж үздэг.
Тэд ихэвчлэн ажил дээрээ болон хувийн харилцаанд давамгайлах хэрэгтэй гэж боддог бөгөөд тэдний ололт амжилтаас өөрсдийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгодог.
Энэ хувийн шинж чанар нь анх 1950-иад онд тайлбарлагдсан байсан тул сонирхлын сэдэв байсан бөгөөд судалгаагаар эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавартай байсан. Зарим судалгаагаар А төрлийн зан чанар, даралт ихсэх, ажлын ачаалал ихсэх, нийгмийн тусгаарлалт зэргийг харуулсан.
Хуучин судалгаагаар А төрлийн өвөрмөц төрлүүд болон зүрхний өвчлөлийн хооронд холбоо байсан гэж үзсэн боловч дараагийн судалгаагаар эдгээр үр дүнг холбоосыг баталгаажуулаагүйгээс болж хүндрэлтэй байна. Төрөл байдал Зүрхний өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй холбоотой онцлог шинж чанарыг илүүтэйгээр эсэргүүцэх хандлагатай байдаг.
40 гаруй жилийн ємнє хийгдсэн анхны судалгаагаар А хэлбэрийн євєрмєц титэм артерийн євчин їїсгэх эрсдлийг 7 дахин их гэж їзсэн байна. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаанууд зүрхний өвчинд учруулах эрсдлийн эрсдлийн шалтгаан нь уур хилэн, дайсагналтай холбоотой байж болох юм.
Хэрэв та А хэлбэрийн хувийн шинж чанартай бол эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахын тулд та юу хийж чадах вэ?
Юу өөрчилж болох талаар ойлгох. Хувь хүний төрлүүд эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байсан ч зарим өвчтөн, эмч нар эдгээр эрсдлийг бууруулахын тулд хийж болох юм гэж зарим хүмүүс зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч зарим мэргэжилтнүүд хувь хүний зан чанар өөрчлөгдөж , хувийн зан чанараа өөрчлөх шаардлагагүй байсан ч өвчтөний биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг багасгахын тулд алхмууд хийж болох юм.
Өөрийн хувийн төрөлд хамаарах сөрөг шинж тэмдгүүдийг анхаар. Хэрэв та А хэлбэрийн шинж чанарыг илүүд үздэг бол, сэтгэлийн дарамт, дайсагнал, нийгмийн хувьд тусгаарлагдсан байдал гэх мэт янз бүрийн сөрөг шинж чанаруудтай байдаг бол АГ-ийн болон бусад эрүүл мэндийн асуудлууд гарах магадлалыг бууруулахын тулд чадах бүхнээ судал.
Чанартай стресс ба стресс менежментийн ур чадварыг турш. Стрессийн менежментийн үр дүнтэй арга нь өдөр тутмын амьдралын стрессийг хэрхэн даван туулах талаар сурахад тусална.
Уур хилэн, дайсагнасан мэдрэмжийг хэрхэн удирдах талаар суралцах нь бас тусалдаг. Нийгмийн холболтоо сайжруулах арга замыг хайж олох нь ирээдүйд болон ирээдүйд сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.
Илүү нойртой
Төрөл Б хувийн төрөлд хамаарагдах хүмүүс нь өөрсдийн төрөлх А маягтуудаас илүү тайван, амар хялбар байдаг хандлагатай байдаг. Төрөл В төрлийн хувьд эсрэгээр Б төрлийн голдуу ачаалал багатай, өрсөлдөөн бага байдаг. Эдгээр хүмүүс нь хүрэх, ялах, давамгайлах хэрэгцээ шаардлагад тулгуурлахаас илүүтэйгээр даалгавар гүйцэтгэх үүрэг даалгаврыг биелүүлэхэд илүү анхаарч байх хэрэгтэй. Энэ нь Type Bs нь амжилтгүй гэсэн үг биш юм. Тэд зорилгодоо байнга тууштай ажилладаг боловч тэд ялж чаддаггүй бол стрессийг бага багаар стресст оруулдаг.
B төрлийн хувийн төрөлд оролцож буй хүмүүс нь зураач, зохиолч, жүжигчин, эсвэл эмч гэх мэт илүү төвөгтэй, бүтээлч сэтгэлгээтэй, сонирхол татдаг сонирхол, сонирхолыг татдаг.
Тиймээс B төрлийн зан авир нь хүмүүсийн эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлж болох вэ?
Эрүүл хэв маягийг сахих. Буцааж өгөх нь эрүүл мэндэд илүү дутуу хандах хандлагатай болох юм. Тайвшрах нь сайхан байж болох ч эрүүл чийрэг зангаа бүү хий.
Эерэг дээр анхаарлаа хандуулаарай. Төрөл Бийн хувьд мэдээ ихэвчлэн сайн байдаг. Хэрвээ та энэ зан чанарыг өөртөө агуулсан бол түгшүүртэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэх эрсдэл багатай байх магадлалтай. Амьдралд тааламжтай байх нь стрессийг даван туулахад сайн, амьдралын чанар сайн байдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь стресс, уур хилэн, түгшүүртэй холбоотой эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүрэх магадлал багатай байж болно.
Хүмүүс гуйлгачин
"Таашаал авах хүсэлтэй" хүмүүс нь хувийн хэвшлийн, идэвхгүй, тохирох хандлагатай байдаг. Энэ зан чанарын төрлүүд нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Нэг талаас, байгальд дуртай байхыг хүсч байгаа нь тэд эмчийнхээ тушаалыг дагах илүү магадлалтай гэсэн үг юм.
Энэ зан чанарын сөрөг тал нь тэдний идэвхгүй шинж чанар нь эрүүл мэндийн сөрөг нөлөөнд өртөхгүй, найдваргүй байдлыг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Магадгүй тэд ямар нэгэн зүйл буруу байвал тусламж хайх магадлал багатай байж магадгүй. Харин тэд бусдад дарамт, хүндрэл учруулахыг хүсэхгүй байгаа гэж боддог. Оношлогоотой тулгарах үедээ алчуурыг зүгээр л шидэж, тэдний хийх зүйл огтхон ч ялгаагүй гэж үзэж болно.
Тэгэхээр эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд та эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд юу хийж чадах вэ?
Өөрийгөө бүү тооцоорой. Хүмүүсийг гуйлгачид заримдаа өөрсдийнхөө сайн сайхан байдлыг хамгийн сүүлд тавьдаг. Бусдын санаа бодлыг эрэлхийлэх нь эерэг шинж чанартай байж болох ч таны эрүүл мэндэд цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.
Эрүүл мэнддээ идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэ. Энэ нь эрүүл мэнд тань таны гараас гардаггүй гэж бодоход хялбар байж болох ч илүү дотоод хяналтын байрлалыг авах нь одоогийн болон ирээдүйн эрүүл мэндээ хянахын тулд илүү их мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Эрїїл мэндэд чинь нєлєєлдєг гадны нєлєєнд анхаарал хандуулахын оронд єєрсдийн їйл ажиллагаагаар єєрчлєгдєж болох зїйлсийг анхаараарай.
Санаа зовох зүйлгүй
Хэрэв та мэдрэлийн мэдрэмжтэй байх хандлагатай байдаг бол сэтгэлийн хямрал, бухимдал, стрессийн мэдрэмж зэрэг бусад мэдрэмжийг мэдрэх болно. Харьцангуй бага насны амьдралын сорилтуудад сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь нийтлэг байдаг. Энэ шинж чанар нь бие махбодын болон сэтгэцийн эмгэгийн янз бүрийн шинж тэмдэг, түүний дотор амьдралын урт наслалтыг урьдчилан таамаглах боломжтой гэдгийг судлаачид олж мэдсэн. Нейротизм нь сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, үймээн самуун , бие махбодын бус эмгэг, бодисын хэрэглээтэй холбоотой байдаг.
Судалгааны нэг судалгаагаар нейтризмизмд нэлээд өндөр хувь тавилан болон бусад таван зан чанар (неврозийн үзэл бодол, урвуулан хагалах, тохирохуйц байдал, нээлттэй байдал, сэтгэл судлаач гэх мэт), ялангуяа эрмэлзэл багатай хүмүүс нь бага эмзэг бүлгийн хүмүүстэй харьцуулахад эрүүл байх хандлагатай байдаг гэж үздэг. Нейротизм ихтэй хүмүүс зүрх судасны өвчин, цочромхойн гэдэсний хамшинж, астма зэрэг бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах магадлалтай байдаг.
Сэтгэл мэдрэлийн шинж тэмдгийн эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг багасгахад туслах стратеги бий юу?
Урьдчилан сэргийлэх стратегиудад тусалж болох юм. Сэтгэл түгших нь эрүүл мэндийн эрсдэлд хүргэж болзошгүй хэдий ч таны зан чанарыг илүү сайн ойлгохын тулд урьдчилан сэргийлэх тусламж үйлчилгээг хийх талаар арга хэмжээ авч болно.
Өөрийн санаа зоволтоо хянаж бай. Хэт их санаа зовох нь зовлонтой байж магадгүй тул бодол санаагаа хянах, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө солих нь илүү эерэг зүйлтэй байх арга замыг олох явдал юм. Найдвартай байдал, найзтайгаа ярилцах, тайвшруулах арга барил гэх мэт стратеги нь мэдрэлийн мэдрэмжийг даван туулж чадна.
Эвдэрсэн
D төрлийг анх 1996 онд анх нэвтрүүлсэн бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө илэрхийлэх чадвараа алдах зэрэг "сэтгэлийн дарамт" шинж чанаруудаар тодорхойлогддог. Стресс, сэтгэлийн дарамт, айдас, уур хилэн, мөн ганцаардмал байдал нь D Type-тай холбоотой байдаг. Энэ нь мөн эрүүл мэндийн ноцтой үр дагавартай байж болно.
Тиймээс Д төрлийн төрлийг эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Нэг судалгаагаар D төрлийн хүнтэй хүмүүс бусад хувийн төрлүүдтэй харьцуулахад үхлийн эрсдэлд 4 дахин өртсөн байна.
Сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэгэн судалгаагаар Зүрх судасны чанар, үр дагаварыг судлахдаа зүрхний дутагдал, түүний дотор зүрхний дутагдал, зүрхний дутагдалтай өвчтөнүүдийн 3 дахин их эрсдэлтэй байдаг. Судалгаагаар Америкийн насанд хүрэгчдийн 20 хувь нь Д ангилалын өвөрмөц шинжтэй, зүрхний өвчинтэй өвчтөнүүдийн 50 хувь нь энэ хүндрэлтэй зан чанарын шинж тэмдгийг харуулсан байна.
Тиймээс та D төрлийн хувийн эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Эмчтэйгээ ярилц. Зарим мэргэжилтэн эдгээр шинж тэмдгүүдийн хувьд зүрхний өвчтөнийг илрүүлэх нь эмч нар зан төлөв, танин мэдэхүйн зөвлөгөө өгөхөд эрсдэлтэй хүмүүстэй холбох боломжийг олгодог.
Стрессийн менежментийн сайн арга барилыг хэрэгжүүл . Өөртөө туслах арга барилууд нь стрессийн менежментийн арга барил, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төвлөрүүлэхийн тулд шинэчилсэн үйл явдлууд ч тустай байж болно.
Introverts
Судлаачид мөн "Big Five" гэсэн алдартай зан чанарыг бие махбодын өвчин, сэтгэл зүйн өвчинтэй холбон авч үзсэн. Нэг судалгаагаар илүү их урам зоригтой , ухаалаг, зохистой хүмүүс илүү эрүүл байх хандлагатай байдаг. Энэ нь ихэнхдээ эдгээр таван зан чанарын өндөр түвшинг харуулдаг хүмүүс бас эмч нартай илүү үр дүнтэй харьцах хандлагатай байдагтай холбоотой юм.
2009 оны судалгаагаар нийгмийн дэмжлэг нь эрүүл мэндийн зан үйл, бие бялдрын эрүүл мэндийн үр дүнтэй холбоотой байсан, үүнд эрүүл мэндийн дэглэмийг сахин биелүүлэх чадвартай байсан. Эмч, эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтнүүд нийгмийн чанартай дэмжлэг, холболтууд нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийн аль алинд нь чухал нөлөө үзүүлж болохыг ойлгож байсан.
Хэрэв та хэтэрхий сул биш бол яах вэ?
Нийгмийн халамжаа байгуулаарай. Хэдийгээр та илүү дотно зантай байх хандлагатай байсан ч гэсэн нийгмийн хүчтэй дэмжлэгийг эрэлхийлэх нь хувийн шинж чанартай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлийг бууруулахад туслах нэг арга юм. Нийгмийн дэмжлэг дутмаг нь олон төрлийн өвчинтэй холбоотой бөгөөд дархлааг бууруулж, зүрх судасны өвчний эрсдэл нэмэгддэг.
Энэ бүгд юу гэсэн үг вэ
Судалгаанаас харахад хувь хүний шинж чанар эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байгаа боловч зарим өвчин эмгэг нь сэтгэл зүйн шинж чанарт нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зүрхний өвчин хавдартай харьцуулахад хувийн хэвшлийнхтэй илүү хүчтэй холбоотой байдаг.
Хувь хүний эрүүл мэндэд яагаад нөлөөлдөг вэ? Зарим шинж тэмдгүүд яагаад зарим өвчинтэй холбоотой байдаг вэ? Хариулт нь тодорхой бус боловч хувь хүний зан байдал, амьдралын хэв маягийн сонголтод нөлөөлдөг. Илүү нарийн бодолтой хүмүүс илүү эрүүл сонголт хийх магадлалтай байдаг бол нейтризмизм ихтэй хүмүүс эрүүл мэндийн тусламж хүсэх эсвэл нийгмийн халамжийн тогтолцоог сулруулах магадлал багатай байдаг.
Зарим төрлийн өвчинтэй болох хандлагатай байдаг тул тодорхой эмгэгийг олж авах ирээдүйд чамлахааргүй байна. Олон зүйлүүдийн нэгэн адил таны эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл нь таны хувийн шинж чанар, түүний дотор генетик, хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маяг, зан үйлээс ялгаатай олон хүчин зүйлээс шалтгаална.
Хувийн зан чанарыг тань ойлгох нь ямар төрлийн эрүүл мэндийн сонголтууд, өөрчлөлтүүдийг хийхэд анхаарах хэрэгтэйг тодорхойлоход тань тус болох болно. Болзошгүй аюулыг мэдэж авснаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ хамтран аюул заналыг бууруулах төлөвлөгөөтэй ажиллах боломжтой.
Үг нь
Судалгаа нь хувийн болон эрүүл мэндийн хоорондын холбоог харуулдаг. Хэрэв та өөрийн зан төрх, сэтгэцийн байдал, зан авир нь өвчин үүсгэдэг эсвэл одоогийн шинж тэмдгүүдээ дордуулж байгаа гэдэгт итгэдэг бол сэтгэлзүйн эмчилгээ , эмчилгээ, өөрөө өөрийгөө эмчлэх боломжтой эмчилгээний талаар зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандаарай.
Эх сурвалж:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Тагнуул, зан чанар, өвчин, үхлийн тухай урьдчилан таамагладаг. Олон нийтийн сонирхолд сэтгэлзүйн шинжлэх ухаан 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Сэтгэлзүйн эмгэгийн ерөнхий хандлага нь зүрх судасны үр дүнд нөлөөлдөг. Цусны эргэлт: Зүрх судасны чанар ба үр дагавар. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Мэдрэлийн мэдрэлийн нийгмийн эрүүл мэндийн ач холбогдол. Америкийн сэтгэл судлаач, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309