2016 оны ерєнхийлєгчийн сонгуулийн талаархи ерєнхий зєвшилцєл нь нэр дэвшигчдийн хувьд сїїлийн хэдэн арван жилийн туршид сонгуульд єрсєлдєєнтэй, нухацтай хандаж байгаа явдал юм. Гэхдээ сонгогчдод татвар ногдуулах нөлөө бас харагдаж байна. Сонгуулийн улирлын туршид өмнөх сонгуулиудын стресстэй холбоотойгоор стрессийг үзсэн үү?
Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш.
Стрессийн түвшин
Танд таамаглаж байсанчлан америкийн ард түмэн энэ сонгуулиар онцолж байгаа бөгөөд одоо үүнийг батлахын тулд томоохон хэмжээний судалгаа хийлээ. Ялангуяа Америкийн насанд хүрсэн хүмүүсийн 52 хувь нь энэ сонгуулийг онцлон тэмдэглэж байна.
Ялангуяа, энэ сонгуулиар сонгогдсон хүмүүсийн хувь хэмжээ 2016 оны сонгуульд "сөрөг нөлөөтэй", эсвэл "маш чухал" гэсэн стрессийн эх сурвалж болж байгааг дурьдсан байна. Хараат бус санал асуулгад АНУ-ын Сэтгэл судлалын холбоо (APA) онлайн судалгаагаар явуулсан. АНУ-ын "АНУ-ын ™ судалгаагаар хийсэн судалгаагаар 8-р сарын 5- наас 31- р сарын хооронд АНУ-д амьдардаг 3511 насанд хүрэгчид болон түүнээс дээш насны хүмүүс хамрагдана. Энэ нь АНУ-ын насанд хүрэгчдийн эрүүл мэнд, сайн сайханд стресс хэрхэн нөлөөлдөгийг харуулдаг.
Энэ судалгааг 8-р сард явуулсан тул сонгуулийн үеэр олон удаа явагдсан тул санал асуулга явуулснаас хойш эдгээр түвшин өссөн байж магадгүй юм.
2017 оны эхээр бүрэн хэмжээний судалгааг бүхэлд нь гаргах болно. Гэвч сонгуульд оролцох сонгуультай холбоотой Асуудал нь сонгуулийн стрессийг үргэлжлүүлж, улам бүр эрчимжиж байгаа тул америкчуудад стратегийг олоход туслах зорилгоор эрэлхийлж байсан.
Бүгд найрамдахчууд болон ардчилагчид
Сонгууль нь таны асууж байгаагаас хамаараад нэг намынханд илүү стресстэй байдаг.
Гэхдээ энэ нь тийм ч их биш юм. Үнэндээ америкчуудын стрессийн зарим нэг талын нэгдэл бол намын шугамууд дээр мэдрэгдэж байгаа явдал юм.
"Бид одоо сонгуульд сөргөөр нөлөөлж байна гэж Ардчилсан нам эсвэл Бүгд Найрамдах-АНУ-ын насанд хүрэгчид бүртгүүлсэн эсэх нь хамаагүй гэж бид үзэж байна" гэж APA-ийн гүйцэтгэх захирлын дадлагын судалгаа эрхэлсэн захирал Lynn Bufka хэлсэн байна. бодлого.
Хоёр талаас ирсэн оролцогчдын дийлэнх нь энэ стрессийг мэдэрдэг. Ардчилсан намууд (55 хувь), Бүгд найрамдахчууд (59 хувь) нь сонгуулийн статистикийн хувьд тэнцүү байх магадлал нь стрессийн чухал эх сурвалж юм.
Яагаад тийм их дарамталдаг вэ?
Бид сонгуулийн үеэр стрессд сэтгэл дундуур байхад бид хуваагдмал байдал нь бидний мэдэрч буй стрессд нөлөөлдөг. Энэ хэсгийн ихэнх нь нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд улам бүр хүндээр тусаж байна. Ялангуяа өнөө үед олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хуваалцаж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ярих нь маш өндөр, сэтгэл дундуур байдаг. Харамсалтай нь, тэвчээрийн түвшин буурч магадгүй юм.
Та өөрийнхөө бичсэн зүйлээ эсвэл бусдын хэлсэн зүйлийг уншиж (эсвэл оролцох) олж мэдсэн үү? Олон хүмүүс өөрсдийгөө өдөр тутмынхаа амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг гэж үздэггүй найз нөхдийнхөө найз нөхөдтэйгээ маргалддаг эсвэл найз нөхдийнхөө дунд маргааныг гэрчилдэг.
Мэдлэгээ үргэлжлүүлэх бидний хүчин чармайлтын нэг хэсэг болгон айдас мэдэрч, сэтгэл санааны хямралын түвшинг дээшлүүлэх түүхүүдийг уншиж, хуваалцах болно. Энэ нь нийтлэг болж, энэ нь бидний хамтын сайн сайхны төлөө биш юм.
"Сонгуулийн стресс нь ар араасаа авч болох түүх, өгүүллэг, зураг, видео бичлэгүүдээс илүүтэйгээр бухимдал, бүдүүлэг үр дагаварт хүргэж болох мянга мянган тайлбартай нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдэд улам хүндрүүлдэг" гэж Dr.
Энэ зөрчилдөөний ихэнх нь хэдийнээ хэдэн долоо хоног дараалан тохиолддог баярын улирал өнгөрөхөөс өмнө стресс нэмж болдог. Талархлын хүснэгтийг тойрон харж болох гэр бүлийн зарим гишүүдтэй шүд, хадаастай тэмцэхийг төсөөл. Улс төрийн нотолгоонууд нь стрессийг улам дордуулж болно.
Та дараа нь юу хэлснээ хянаж чадахгүй, гэхдээ та юу хэлж байгаагаа хянаж, хийж болно. Стресс, мөргөлдөөнийг багасгах нь эдүгээ ирээдүйд аз жаргалтай, гэр бүлийн амралтын өдрөөс зайлсхийдэг.
Олон нийтийн сүлжээ
Өөрөөр хэлбэл, бид өөрсдийгөө бусадтай харьцуулахын тулд стресс үүсгэх хандлагатай байдаг. Сэтгүүлчид сонгуулийн болон холбогдох сэдвээр америкийн стрессийн түвшинд нөлөөлж байгаа нь нийгмийн хэвлэл мэдээлэлд нөлөөлж байна гэж судалгаагаар тогтоосон нь гайхах зүйл биш юм.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр улс төр, соёлын талаархи яриа хэлэлцээр нь стресс үүсгэдэг гэж 10 насанд хүрсэн 10, эсвэл 38 хувь нь дөрвөн хүн хэлдэг. Үүнээс гадна, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ашиглаж байгаа хүмүүс сонгуулийг өндөр үнэлдэг гэж үздэг. Энэ нь нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэглэгчдийн 54 хувь нь энэ сонгуулиар нэлээд их ачаалалтай байгаа бөгөөд нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс хол байх хүмүүсийн 45 хувь нь нэлээд их байна.
Жендэр ба үүсгэх
Энэ сонгуулийн үеэр жендэрт илүү анхаарал хандуулсан ч стрессд хүрч буй хүйсийн тэгш байдал ижил байна. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 51 хувь, эмэгтэйчүүдийн 52 хувь нь энэ сөрөг хүчний чухал эх сурвалж болж байгааг харуулж байна. Бид насны бүлгээр ялгаатай байна.
Онцгой байхын тулд 2016 оны сонгуулийн стресс америкчуудын хооронд харилцан адилгүй байдаг. Мянганы жилийн 50 хувь (1977-2000 оны хооронд), 45 хувь нь "өсч хөгжсөн" (71 ба түүнээс дээш насныхан) сонгуульд стрессийн чухал эх сурвалж гэж үздэг (56 хувь vs. 59 хувь). Энэ нь Generation Xers (45 хувь) гэхээсээ илүү Boomers (50 хувь) биш юм.
Тусламжийн зөвлөмжүүд
Сэтгэл зүйчдийн нийгэмлэгийн хувьд APA энэхүү гайхалтай сонгуулийн стрессийг зохицуулах талаар санал зөвлөмжийг санал болгодог. Дараахь нь одоо болон сонгуулийн хооронд стрессийг багасгахад тус болох стресс менежментийн стратегиуд юм (зарим нь 11-р сараас хойшхи стрессийн ерөнхий менежментийг хэрэгжүүлэхэд тустай арга юм):
- Мэдээллийнхээ хязгаарлалтыг хязгаарлах . Мэдлэгээ үргэлжлүүлэх нь чухал боловч өнөөдөр энэ мэдээг даван туулахад амар байх болно. Хэрэв та улс төрийн ертөнцөд болж буй үйл явдлын тухай өгүүллийг идчихээд стрессийн түвшинг дээшлүүлбэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг хязгаарлана уу. Энэ нь таны толгойг элсээр оршуулах гэсэн үг биш, гэхдээ мэдээтэй холбоотой харилцаанд чинь эрүүл хил хязгаарыг бий болгох гэсэн үг биш юм. Мэдээлэл байхын тулд хангалттай хэмжээний уншаарай, гэхдээ дараа нь завсарлага аваарай. Энэ бол сонгуулийн дараа ч гэсэн эрүүл зөвлөгөө өгөх явдал юм. "Мэдээний үр дүнг унтраах эсвэл дижитал завсарлага авах" гэж APA зөвлөж байна. "Өөртөө цаг гаргаж, алхаж яваарай эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт зугаацаж байгаа цагийг хамт өнгөрөөж болно." Өөрөөр хэлбэл, амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд дурсан санаж, баяр баяслаа.
- Хамаарах хил хязгаарыг баримтлах, харилцан хүндэтгэх. Улс төрийг бүхэлд нь хэлэлцэхээс татгалзах хэрэггүй ч улстөрийн талаар маргаж байгаа цаг хугацааг хязгаарлах нь зохистой зорилго юм. Мөргөлдөөн нь өндөр түвшний стресс үүсгэдэг . Тиймээс улс төрийн хэлэлцүүлгийн талаар ухаалаг, хүндэтгэлтэй хандах нь зүйтэй. Мөргөлдөөнд нөлөөлөх таны амьдралд тохиолддог харилцааны тоо хэмжээг хязгаарлах нь стрессийн түвшинг багасгана. Энэ нь наад зах нь одооноос дээрх аргументуудыг шаарддаг хүмүүсээс зайлсхийх аргументын талаар хэлэлцэхээс зайлсхийх гэсэн үг юм. ( Туслах зарим стратеги байна .) Өөртэйгөө төстэй хүмүүст ч гэсэн бусад сэдвүүд дээр анхаарлаа хандуулаарай. Ялангуяа саналыг хүлээн зөвшөөрсөн зүйл бол хичнээн хэцүү зүйл юм. Энэ сонгуулийн өмнө ярилцсан зүйлсийн талаар илүү их ярь.
- Ирээдүйн тухай бүү ай. Энэ нь сонирхол татахуйц сонгууль болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолдож болох хамгийн муу үр дагаврыг тэвчихэд хүргэж болзошгүй . Сэтгэл түгшээх, айдас түгшүүртэй байхын оронд АСТА "танд санаа тавьдаг асуудлуудынхаа талаар эерэг ялгаатай байхыг санал болгож байна. Орон нутагтаа сайн дураараа үйлчлэх, дэмжиж буй асуудлыг таниулах эсвэл орон нутгийн бүлэгт нэгдэхийг анхаарч үзээрэй. "Энэ нь орон нутгийн түвшинд та илүү их ялгаатай байж болох магадгүй, магадгүй найз нөхөдтэй болоход улс төрийн үйл ажиллагаанд илүү их оролцох болно гэсэн үг юм.
- Хариуцлагатай байх. Хэрэв таны сонгох нэр дэвшигч 11-р сарын 8-нд ялахгүй бол юу болж болзошгүйг сүйрүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч бид шинэ удирдагчдыг сонгохдоо АНУ-ын засгийн газрын гурван салбарыг агуулсан улс төрийн системтэй байх нь Америкт азтай байдаг. Энэ нь АНУ өмнө нь иймэрхүү байдлаар явагдах болно гэсэн үг юм. APA танд "гамшгаас зайлсхийх", эсвэл ирээдүйд ямар нэг зүйл хийхээс илүү муу зүйл болж, тэнцвэртэй үзэл бодолтой байхыг зөвлөж байна. "
- Санал өгөх. Сонгуульд сөрөг нөлөөтэй байж болох боловч сонголтын үр дүнг хянах боломжгүй юм. Хувийн хяналтын мэдрэмжийг хадгалах нь дарамт багатай мэдрэмжийг төрүүлэхэд тусална. "Ардчилалд иргэний дуу хоолой чухал юм" гэж APA бидэнд сануулдаг. "Санал авах замаар та нар идэвхтэй алхам хийж, олон хүн стресстэй сонгуулийн мөчлөгт оролцож байсан гэдэгт найдаж байна. Бүх нэр дэвшигчийн тухай болон санал хураалтын талаархи асуудлуудыг (зөвхөн ерөнхийлөгчийн уралдаанаас биш) мэдэж авах, тэнцвэртэй мэдээлэл олж авах, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах, "Би санал өгсөн" гэж бахархалтайгаар өргөсөөрэй.
Менежментийн ерөнхий стратегиуд
Энэ сонгуулийн үр дүнд бий болсон стрессээс үүссэн нэг далд ашиг нь стрессийн менежментийн ач холбогдлыг сануулж байгаа явдал юм. Дээрх нь сонгуулийн стрессийг багасгах чухал стратеги юм. Гэхдээ энэ сонгуулиас гадуур эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд стрессийн менежментийг амьдралынхаа тогтмол хэсэг болгох нь чухал юм.
Энэ нь стрессийг даван туулах чадварыг бий болгоход тань туслах зуршлыг бий болгохыг хэлнэ. Энэ нь таны амьдралд ерөнхийдөө стресстэж байгаа үедээ сэтгэлийн дарамтыг багасгахад ямар стратегийг ашигладаг талаар илүү ихийг мэдэж авах гэсэн үг юм.
Эцэст нь, амьдралдаа стрессийн бусад эх үүсвэрүүдийг тодорхойлж, чадах бүхнээ багасгаж чадна. Дараа нь, үлдсэн зүйл бол зохицуулж болохуйц хэмжээний стресс юм. Эдгээр нь стрессийг даван туулж, 2016 оны сонгуулиас гадуур ирээдүйд илүү их итгэл найдвар төрүүлэх боломжийг танд олгох болно.
Эх сурвалж:
АНУ-ын Сэтгэцийн Холбооны Америкийн Стресс Судалгаа . 2017.