Шийдэлтэй анхаарал хандуулахаас үүссэн тодорхой ашиг тус
Шийдэлтэй тэмцэх стратеги нь стрессийн менежментийн хувьд үр дүнтэй байж чадна. Сэтгэл хөдлөлийг төвлөрүүлэх стратегийг тэглэх стратеги нь амьдрал дахь өөр өөр стрессийг даван туулах сэтгэлийн зовлонг багасгах арга замыг харгалзан үздэг бөгөөд тэдний нэр нь санал болгосноор зовлон зүдгүүрийг үүсгэж буй стрессүүдийг өөрчилдөг төв рүү чиглэсэн шийдлийг олох талаар.
Ингэснээр стрессийг арилгах нь түүний авчрах стрессийг арилгадаг.
Шийдэл бүхий төвлөрлийг даван туулах чадварыг бүх нөхцөл байдалд ашиглаж болохгүй - стрессийн бүх эх үүсвэрийг арилгах боломжгүй байдаг. Жишээлбэл, хэцүү хамтран ажиллагсад, урт удаан ажилтай, эсвэл хүнд ачаалал зэрэг ажлын байрны стрессүүд нь ажлын нэг хэсэг юм. Ажлаас гарах нь эдгээр асуудлуудаас илүү их стресс авчирч болох юм. Бусад стрессүүд, сорилт бэрхшээлтэй төслүүд, эсвэл боломжийн эцсийн хугацаа гэх мэт зүйлсийг сонирхолтой сонирхолтой байлгах; Хэрэв та бүх стрессийг арилгасан бол амьдралыг сонирхолтой болгодог зүйлээ санах болно. (Энэ тухай илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншигчийн талаар уншина уу .) Гэсэн хэдий ч, сэтгэлийн дарамтаас болж сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй стрессийг багасгаж, стрессээс болж стрессийн хариу урвалыг өдөөж, архаг стресс, Амьдралаа тааламжтай байлгахын тулд илүү үнэ цэнэтэй арга байж болох юм.
Жишээлбэл, хамтран ажиллагсадтай харьцах стратегийг судлах, аяллын үйл ажиллагааг илүү таатай болгож, ажлын ачааллыг зохицуулж чаддаг болоход ажлын стрессийг багасгаж болно.
Шийдэлтэй холбоотой шийдэл нь асуудлыг шийдэж буй үйл ажиллагаануудыг хамардаг. Энэ нь таны цаг зав, эрч хүчээрээ хамгийн их ус зайлуулах суваг үүсгэж, тэдгээрийг арилгах, эсвэл хэрхэн шийдэх талаар таны амьдралд стрессийн жагсаалтыг харж болно.
Шийдэлд суурилсан шийдэл нь бага зэргийн өрийн болон илүү их нөөц баялагтай амьдрахын тулд таны амьдралд зөрчил мөргөлдөөнийг багасгах буюу мөнгөний менежментийн арга техникийг сурахын тулд харилцааны ур чадварыг эзэмшүүлэх үйл ажиллагааг багтааж болно. Амьдралын шийдлийг бий болгох олон янзын арга зам байдаг.
Дараах эх сурвалжууд нь янз бүрийн нөхцөлд шийдвэрлэх шийдлийг шийдвэрлэх стратегийг бий болгож чадна:
Job Stress Relief
Ажлын ачаалал олон янзаар нөлөөлж болно. Ажлын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлж, шатаахаас зайлсхийх стратегийг хэрхэн олж илрүүлэх.
Коллежийн стресс халамж
Коллежийн амьдрал нь өвөрмөц сорилтуудыг бий болгодог. Тестүүд, нийгмийн дарамт, коллежийн амьдралын хэрэгцээ шаардлагыг хэрхэн даван туулах талаар сурах.
Мөнгө стресс халамж
Ихэнх хүмүүс өнөөдөр санхүүгийн дарамтыг мэдэрч байна. Өөрийнхөө мөнгийг зохицуулах стратегийг сурч, стрессийг багасгах стратегийг сурч мэдээрэй.
Хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцах
Зарим хүмүүс бидний амьдралд стрессийг учруулж, түүнээс зайлсхийх боломжгүй. Товчлуураа хамгийн их түлхэж буй хүмүүстэй харьцах стратегийг сур.
Таны даралтын жагсаалтыг богиносгоно
Бидний ихэнх нь бидний амьдралд хэд хэдэн зүйлүүд байдаг бөгөөд энэ нь бага хэмжээний стресст оруулдаг боловч амархан арилдаг. Эдгээр стрессүүд бүгд нэмэгдэх тул эдгээр бага стрессүүдийг багасгах нь гол стресс тайлах боломжийг бий болгодог.
Энд илүү стрессийг яаж бууруулах вэ?
Мөн түүнчлэн: Шийдэлд суурилсан Зохицуулалт