Судалгаагаар тархи нь Энэрэн нигүүлсэхүйг сургах боломжтой гэж үздэг
Энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь бусдын сэтгэлийг мэдрэх чадварыг агуулдаг. Бусад хүмүүсийн зовлон зүдгүүрийг ойлгох чадвар нь сэтгэл ханамжтай байдал , туслалцаа хүсэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Энэрэн нигүүлсэхүй ба энэрэнгүй байдал нь адилхан биш
Энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөс илүү чухал гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэрэн нигүүлсэх нь хүмүүс бусдын мэдрэхүйг мэдэрч, бусдад туслах, зовлон зүдгүүрээ тайвшруулахад тусалдаг.
Саяхан болтол эрдэмтэд нинжа бясалгаж, зааж сургах эсэх талаар маш бага мэддэг байлаа.
Энэрэл нигүүлслийг заахын тулд Бясалгалыг ашиглах нь
Сэтгэл судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэг судалгаагаар насанд хүрэгчид илүү энэрэнгүй байхыг сурч, энэрэн нигүүлсэхүйг зааж сургах нь илүү их зан чанартай зан үйлийг бий болгож, тархины өөрчлөлтөд хүргэдэг болохыг судлаачид олж тогтоожээ. Судлаачид насанд хүрэгчид энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг суралцаж чадах эсэхийг мэдэхийг хүссэн бөгөөд дараагийн нотолгоо нь тэд чадах болно гэжээ.
Судлаачид энэрэн нигүүлсэхүйг хэрхэн заах вэ? Судалгаагаар залуу насанд хүрэгчид энэрэн нигүүлсэх бясалгал хийхийг заадаг байсан бөгөөд буддын шашны эртний техник нь зовлон зүдгүүрийг даван туулж буй хүмүүст сэтгэлийн халамжийг нэмэгдүүлэх зорилготой байжээ.
Энэ бясалгал яг яаж ажилладаг вэ? Бясалгах үедээ хэн нэгэн зовж байсан үеийг төсөөлөхийг хүссэн. Дараа нь тэр хүний зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөхийг хүсч байгаагаа дахин давтан хэллээ.
Оролцогчид төрөл бүрийн хүмүүст зориулсан энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг туршиж үзэхийг хүсч, гэр бүлийнхээ гишүүн эсвэл ойр дотны найз зэрэг энэрэн нигүүлсэхүйг хялбархан мэдэрч чадах хүнээс эхэлдэг. Дараа нь тэд танихгүй хүний төлөө өрөвдөн энэрэн нигүүлсэх, түүнчлэн тэдэнтэй зөрчилдсөн хэн нэгэнд дадлага хийлгэхийг хүсчээ.
Оролцогчдын өөр нэг бүлэг нь хяналтын бүлэг гэж нэрлэгддэг бөгөөд хүмүүсийг сөрөг талыг мэдрэхийн тулд бодол санаагаа өөрчилж сурах танин мэдэхүйн үнэлгээний аргыг сургасан.
Судлаачид харьцангуй богино хугацаанд өөрсдийн зан төлөвөө өөрчилж сурах боломжтой эсэхийг тодорхойлохыг хүссэн бөгөөд хоёр бүлгийн оролцогчдын хувьд хоёр долоо хоногийн турш интернэтийн сургалтыг 30 минутын турш өдөр бүр интернет бэлдсэн.
Нигүүлслийн сургалтыг шалгалтад оруулах
Энэ энэрэн нигүүлсэхүйн сургалтанд ямар нөлөө үзүүлсэн бэ? Хяналтын бүлгийн үр дүнтэй харьцуулахад яаж харьцуулсан бэ?
Энэрэн нигүүлсэхүйн сургалт нь оролцогчид илүү тааламжтай болоход нь тусалдаг эсэхийг судлаачид судлахыг хүссэн юм. Оролцогчид хэрэгцээтэй бусад хүмүүст туслахын тулд өөрсдийн мөнгөөрөө зарцуулж болох тоглоом тоглохыг хүссэн. Энэ тоглоом нь онлайнаар хоёр өөр нэргүй хүмүүстэй тоглоход оролцож, "Дарангуйлагч", "Хохирогч" байсан юм. Оролцогч нь дарангуйлагчийн зүгээс Хохирогчтой шударга бусаар мөнгө олохыг үзсэний дараа оролцогчид өөрсдийнхөө хэр их хөрөнгөө хуваалцаж, дараа нь дарангуйлагч ба хохирогчийн хооронд мөнгө хуваарилахаа шийдэж болно.
Үр дүнд нь энэрэн нигүүлсэхүйн талаар сургагдсан хүмүүс шударга бус ханддаг байсан тоглогчдод туслахын тулд өөрсдийн мөнгөө зарцуулах магадлал ихтэй байдаг.
Эдгээр тоглогчид танин мэдэхүйд дахин үнэлгээ өгөх сургалтад хамрагдсан хяналтын бүлгийн хүмүүсээс илүү их сэтгэлийн хөдөлгөөнд оролцдог.
Энэрэн нигүүлсэхүйн сургалт нь тархиыг өөрчилдөг
Судлаачид энэрэн нигүүлсэхүйн сургалтыг тархинд хэрхэн нөлөөлж байгааг харахыг хүссэн юм. Сургалтын өмнө ба дараа функциональ соронзон резонансын дүрслэл (fMRI) ашиглан судлаачид энэрэн нигүүлсэх бясалгал тархины үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг харж чаджээ. Энэрэн нигүүлсэхүйн сургалтанд хамрагдсан хүмүүсийг тархины үйл ажиллагааны үр дүнд сэтгэлийн эмзэг байдалтай оролцсон хүмүүс тархины үйл ажиллагаа, бусад хүмүүст ойлголцох чадвартай тархины талбайд тархины үйл ажиллагаа ихсэж байв.
Эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой тархины бусад бүс нутгууд нь үйл ажиллагааны өсөлтийг харуулсан.
Судлаачид бусад олон гон чадваруудын нэгэн адил энэрэн нигүүлсэхүй нь практик дээр сайжрах ур чадвар юм. Судлаачид судалгааны үр дүнг хүмүүс энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг бий болгоход туслах таатай боломжийг санал болгодог бөгөөд ингэснээр олон хүний амьдралыг өөрчилдөг. Эрүүл насанд хүрэгчид ийм сургалтаас хүртэх цорын ганц зүйл биш юм. Хүүхэд, насанд хүрэгчдийг энэрэн нигүүлсэхүйлээр заах нь дээрэлхэх явдлыг багасгаж, нийгмийн асуудлуудтай тэмцэхэд нь тусалдаг.
Нигүүлслийн багшийн ач холбогдол
Энэрэн нигүүлсэхүйг насанд хүрэгчид хүртэл мэдэж болох нь яагаад чухал вэ? Энэрэн нигүүлсэхүй нь зан авир, зан суртахуун гэх мэт олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийн үндсэн бүрэлдэхүүн юм. Бид өөр хүмүүст туслахын тулд арга хэмжээ авахаасаа өмнө хувь хүний нөхцөл байдлыг ойлгохоос гадна зовлон зүдгүүрээ тайвшруулахын тулд жолоодлогыг мэдрэх нь чухал юм.
Зарим судлаачдын үзэж байгаагаар энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь дараах үндсэн гурван зүйлийг хамардаг:
- Нэгдүгээрт, өөр хүнд тулгараад буй асуудлууд нь ноцтой гэдгийг хүмүүс ойлгох ёстой.
- Эдгээр зовлон зүдгүүр нь өөрөө өөрийгөө зовоогоогүй гэдэгт итгэх ёстой. Хүмүүсийн зовлон зүдүүр гэдэг нь өөрийн буруутай гэдэгт хүмүүс итгэдэг бол тэд сэтгэлийн зовлонг төдийлөн мэдрэхгүй байх магадлал бага байдаг.
- Эцэст нь хүмүүс ижил асуудалтай тулгардаг ижил төстэй нөхцөл байдалд өөрсдийгөө дүрслэн харуулах чадвартай байх ёстой.
Энэ нь өндөр эрэмбэтэй мэт санагдаж болох ч судалгаа энэрэн нигүүлсэхүй нь бидний сурч болох зүйл юм гэдгийг харуулж байна. Зөвхөн энэрэнгүй сэтгэлтэй болохын тулд зөвхөн энэ сэтгэлийн чадварыг бий болгоход суралцах нь биднийг үйлдэл, эргэн тойронд байгаа хүмүүст туслах болно.
Үг нь
Өнөөгийн завгүй ертөнцөд хүмүүс хоорондоо харилцахаа больсныг мэдэхэд амархан байдаг. Заримдаа муу мэдээний довтолгоо нь хүмүүс дэлхийд болж буй үйл явдлыг өөрчлөхийн тулд хийж чадах бага зүйл гэж хүмүүсийг удирдахад хүргэдэг. Судалгаагаар энэрэн нигүүлсэхүй нь сурч мэдэн, хүчирхэгжүүлэх чадвартай гэдгийг харуулж байна. Магадгүй бид энэрэл нигүүлслийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг сурах замаар хүмүүст сайн үйлс, ашиг тустай үйл ажиллагаа, энгийн хүний эелдэг урам зоригийг өдөөх бусадтай илүү гүн гүнзгий, илүү утга учиртай холболтуудыг бий болгож чадна.
Эх сурвалж:
Сэтгэл судлалын нийгэмлэг. (2013, 5-р сарын 22). Тархи нь энэрэн нигүүлсэхүйд суралцах боломжтой. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html -с авсан
Cassell, E. (2009). Эерэг сэтгэл судлалын Оксфордын гарын авлага (2-р хэвлэл). Нью Йорк: Оксфордын их сургуулийн хэвлэл. х. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Энэрэн нигүүлсэхүйн сургалт нь зовлон шаналал ба мэдрэхүйн өөрчлөлтийг өөрчилдөг. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537