Өөртөө туслах тусламж үзүүлэх эмчилгээгээ нэмээрэй
Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж БГДЦБ нь эмч мэргэжилтнїїдийг эмчлэх шаардлагатай ноцтой нєхцєл боловч БДБ-тэй хїмїїст зориулсан єєртєє туслах (эсвэл шинж тэмдгийн бууралтыг єєрчлєхєд чиглэсэн) эх сурвалжууд байдаг.
Эдгээр өөрөө-туслах стратегиудыг BPD-д албан ёсоор эмчилдэг ( сэтгэлзүй , эм зэрэг ) эмчилгээнд хэрэглэнэ .
BPD-д бие даан суралцах боловсрол
BPD-ийн оношлогоо , BPD- ийн шинж тэмдгүүд, байгаа эмчилгээ, эмгэгийн бусад талбаруудын талаар боловсрол эзэмшүүлэх нь чухал юм. Үнэндээ, БДО-ийн ихэнх мэргэжлийн эмчилгээ нь сэтгэцийн боловсролын бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд БЗХӨ-ийн талаарх боловсролыг зөвхөн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг болохыг нотолж байна.
Эмчилгээ хийхийн зэрэгцээ таны олж авсан боловсролоос гадна нэмэлт мэдээлэл олж авах боломжтой. Вэбсайт, ном зэрэг вэбсайтын талаар олон төрлийн сайн мэдээний эх сурвалж байдаг.
Гэхдээ бүх мэдээллийн эх үүсвэр найдвартай биш гэдгийг санах нь чухал. Жишээлбэл, интернет нь найдвартай мэдээллийн маш сайн эх сурвалж байж болох ч вэб дээр найдваргүй мэдээлэл бас бий.
Энэ вэбсайт нь БДБ-т боловсрол олгохын тулд боловсруулсан хэд хэдэн материал, нөөцтэй. БДБ-ын зарим үндсийг сурч эхэл.
BPD-д өөрийгөө хамгаалахад туслах ур чадварын сургалт
BPD-д зориулсан өөртөө туслах өөр нэг арга нь ур чадварын сургалтыг даван туулах талбар юм. BPD-ийн эмчилгээнд хамрагдсан олон хүмүүс өөрсдийн албан ёсны ур чадварын сургалтыг албан бус өөрөө удирдан чиглүүлдэг сургалтаар өргөжүүлж байна.
Одоо ашиглаж эхлэхэд тулгардаг зарим ур чадварыг судлахын тулд эдгээр эх сурвалжуудыг шалгаарай.
Үүнээс гадна, танд сайн дадал эзэмшүүлэх ур чадварыг сурталчлах маш сайн ном байдаг. Хамгийн их санал болгож буй хоёр номыг дурдвал:
Borderline Personality Disorder Survival Guide Survival Guide Алекс Чэпмэн, Ким Гратц, 2007, New Harbinger Publications.
Dialectical Behavior Therapy Дасгалын ном : Математик , Дотоод сэтгэлийн үр дүнтэй байдал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт , зовлон зүдүүр, ДМС-ийн практик дасгалын дасгал, Мэтт Маккей, Жефрири В. Вуд, Жеффри Брантли, 2007, New Harbinger Publications.
BPD-д өөрийгөө өөртөө туслах Emotional Processing and Expression
Зарим хүмүүс өөрсдийнхөө сэтгэлийг боловсруулж эсвэл илэрхийлэх нь өөрөө өөртөө туслахад маш хэрэгтэй арга байж болох юм. Жишээлбэл, зарим хүмүүс сэтгүүл эсвэл блог бичиж, зарим нь зурж буддаг, зарим нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх өөр бусад бүтээлч, эрүүл аргыг олдог. Эпиптив бичих нь сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд багасгах зэрэг олон эерэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэж зарим судалгаа бий.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ төрлийн стратегийг хэрэгжүүлэх нь хэтэрхий их юм уу эсвэл өдөөх мэдрэмж төрүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдахад шаардагдах даван туулах чадвар байхгүй гэж үзвэл та даван туулах ур чадварын сургалтыг эхлүүлэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та болон таны эмч сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах дасгалыг хийхэд бэлэн гэж бодож байгаа бол тэмдэглэл бичих нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж болно.
Эх сурвалж:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Хил дамнасан зан төрхийн эмгэгтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэцийн эрүүл мэндийн урьдчилсан, санамсаргүй туршилт. J Pers Disord 2008 June; 22 (3): 284-90.