Сэтгэл гутралын ур чадварын сургалт нь хил дамнасан зан төлвийн эмгэг (БДД) -ийг Dialectical Behavior Therapy эмчилгээний гол онцлог юм. Эвдрэлийн хүлцлийн ур чадвар нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх чадваргүй байдлаас үүдэлтэй имижийг багасгахад чиглэгддэг .
Эвдрэлийг хүлцэх ур чадвар гэж юу вэ?
Эвдрэлийн тэсвэр тэвчээртэй байх ур чадвар нь эвдэж сүйтгэх ямар нэгэн зүйлийг хийхгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг удирдахад туслах хэрэгсэл юм.
Эдгээр чадварууд нь таны сэтгэл санааны зовиурыг зайлуулахгүй байх эсвэл бүр чамайг зовлонд өртөхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Харин эдгээр ур чадварын зорилго нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах зүйл хийхээс сэргийлэхэд оршино.
Эдгээр чадваруудыг та засч чадахгүй нөхцөл байдалд тулгарах үед хамгийн сайн ашигладаг. Бидний амьдралд олон үйл явдал тохиолддоггүй, гэхдээ энэ нь асар их өвдөлтийг үүсгэдэг. Эдгээр нөхцөл байдалд зовлонгийн тэсвэр тэвчээрийн ур чадварыг шүүмжлэх нь чухал юм.
Яагаад зовлон зүдүүрийн тэсвэр тэвчээртэй байх нь чухал вэ?
Хил хязгаарын хувийн эмгэгийн хамгийн хор хөнөөлтэй шинж тэмдэгүүдийн нэг нь импульсийн шинж чанартай байдаг. БЦГ-тэй олон хүн мансууруулах бодис хэрэглэж, архидан согтуурах , зарцуулах, балмад жолоодлого, бие махбодын хүчирхийлэл , садар самуунтай бэлгийн хавьталд ороход бэрхшээлтэй байдаг.
Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүх сэтгэлийн хөдлөл нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн өмнө байдаг. Энд хэрхэн ингэж ажилладаг:
- Та зарим үйл явдлаар өдөөгдсөн хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй байдаг (жишээ нь, хайртай хүний татгалзсан байдал ).
- Та сэтгэл хөдлөлийг тэвчиж чаддаггүй гэдэгт итгэдэг (жишээ нь, "Би энэ мэдрэмжийг тэсч чадахгүй")
- Та харгис хэрцгий сэтгэл хөдлөлийг (жишээлбэл, согтууруулах ундаа уух) багасгахын тулд та импульсийн үйлдэл хийдэг.
- Энэ нь богино хугацаанд үйлчилдэг тул (жишээ нь, та түр зуур сайн мэдэрдэг).
- Дахилттай түр зуурын нөлөөнүүд нь элэгдэж, дордвол: (а) эхний үед муу мэдрэмж төрүүлсэн зүйл тань алга болоогүй, (b) одоо та импульсийн талаар ичиж байна зан байдал, түүний үр дагаврыг арилгах.
Үүнийг харахад, зан авир нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нь эрүүл бус арга юм. Яагаад гэвэл тэд заримдаа "богино хугацаанд" ажил хийдэг (жишээ нь, зовлон багасгах), удаан хугацааны туршид тэд улам дорддог. Тиймээс сэтгэлийн хямралд орох ур чадвар нь энэ мөчлөгийн өөр нэг хувилбар юм.
Эдгээр чадварууд нь сэтгэлийн хөдлөлийг мэдрэхээс сэргийлж чаддаг. Урт хугацааны туршид эдгээр чадварууд нь эрүүл саруул, эрүүл саруул, сэтгэлийн зовиурыг бууруулахад хүргэдэг (учир нь та маш олон хор хөнөөлтэй үйлдэл хийдэггүй).
Би зовлон зүдүүрийн тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн мэдэж чадах вэ?
Эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх ур чадварыг судлах хамгийн сайн арга бол танай бүс нутагт сургагчдын диалектик эмчийг олж авах явдал юм. Хэрхэн DBT хөтөлбөрийг хэрхэн олж авах талаар зарим санаануудыг " BPD-ийн эмчийг олох ".
Dialectical Behavior Therapy-д та бүлгийн ур чадварын сургалтанд хамрагдах болно. Ингэснээр та дөрвөн төрлийн ур чадварыг эзэмших болно. Үүнд: ухамсарлах ур чадвар , сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын ур чадвар , зовлон бэрхшээлийг даван туулах чадвар, хүмүүсийн хоорондын ур чадварын ур чадвар.
Үүнээс гадна та эдгээр ур чадварыг өдөр тутмын амьдралдаа дадлагажуулж, DBT-ийн эмчээс дэмжлэг авах болно. ХДХВ-ийн хөтөлбөрүүд нь хилийн өвөрмөц эмгэгийн гол шинж тэмдгүүдийг бууруулахад ихээхэн үр дүнтэй байдаг.
Энд таны гай зовлонгийн тэсвэр тэвчээрийн ур чадварыг дээшлүүлэхэд туслах хэдэн дасгалыг энд дурдав:
Эх сурвалж:
Linehan MM. Бельги мөрний зан төлвийн эмгэгийг танин мэдэхүйн хандлага. Нью Йорк: Гуйлфорд, 1993.
Linehan MM. Borderline Personality Disorder эмчлэх ур чадварын сургалтын гарын авлага. Нью Йорк: Гуйлфорд, 1993.