Гомдол, айдас түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд зогсох гэж байна

Энэхүү маргаантай арга нь сөрөг сэтгэлгээг зогсоохыг санал болгодог

Үймээн самуун дэгдэлт гарахад биеийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн айдас төрүүлдэг. Энэ нь эргээд санаа зовох , эргэлзээ төрүүлэхэд чиглэсэн интрузив, давтагдашгүй бодлуудад хүргэдэг. Эдгээр бодлууд нь итгэлгүй байдал, айдас, эсвэл итгэлгүй байдал мэдрэх мэдрэмжийг танд төрүүлэх болно. Таны зан авирууд таны мэдрэмжийг ойлгож эхэлдэг. Жишээлбэл, та шинэ зүйл хийхийг оролдох эсвэл урьд нь таалагдсан үйл ажиллагаануудад оролцохоос зайлсхийх хэрэгтэй.

Бодоод үз дээ гэж юу вэ?

Зарим хүмүүс сөрөг бодол санааг зовоож, сөрөг сэтгэлгээтэй байхыг зөвлөдөг нэг арга байдаг ба сандардаг эмгэгийг дагалдаж, сэтгэлийн зовнилыг "бодол санаагаа зогсоох" гэж нэрлэдэг. Энэ аргын давтагдашгүй сөрөг үзэгдлийг даван туулсан үед " , шаардлагагүй, гажуудсан бодол. Дараа нь сөрөг бодлыг илүү эерэг, бодитойгоор солих хэрэгтэй.

Бодол санаагаа зогсооход чиглэсэн зарчмууд

Яагаад бодлогогүй зогсоодог вэ гэдэг зарчим нь маш энгийн байдаг. "Зогсоох" командын тусламжтайгаар будлиантай, хэрэгцээгүй бодлыг тасалдуулах нь сануулагч, анхаарал сарниулах үйлдэл юм. Фобик ба хэтийн төлөвийн бодол нь оюун ухаанд тань нөлөөлж, давтах хандлагатай байдаг. Тогтоосон зүүн нүд нь автоматжиж, байнга тохиолддог. Хэрэв та бодол санаагаа зогсоохыг хүсч байгаа бол та эрүүл бус бодлын гинжийг мэдэж, анхаарлыг сарниулахаас сэргийлж анхаарлаа хандуулаарай.

Үүнээс гадна, зайнаас зогсоох аргыг ашиглах нь танд мэдрэмжийг өгөх болно. Хэрэв эерэг, таамаглалтай үг хэллэгийг дагаж мөрдвөл сөрөг сэтгэгдлийг төрүүлж, итгэл үнэмшлийг мэдрэх болно. Эрүүл бус сэтгэлгээний хэв маяг нь таны мэдэрч байгаа зүйлд хэрхэн нөлөөлж, хэрхэн биеэ авч явахад нөлөөлдөг бол, эрүүл саруул, үр өгөөжтэй байх болно. Гэхдээ илүү сайн арга зам бий.

Тавдугаар хориог зогсоох нь таны төлөө ажиллахгүй байна

Зарим хүмүүс сөрөг сэтгэгдлийг даван туулах , амьдралын хэтийн төлөвийг олж авахад нь тусалдаг тул өөрийгөө зогсоох нь үр дүнтэй, бие даан туслах стратеги юм. Гэсэн хэдий ч, энэ техник нь хүн бүрт тохиромжгүй байж болох ба зарим нөхцөл байдалд эргэн сэргэж болно. Жишээ нь зарим хүмүүс санаа зовсон бодлыг багасгахыг оролдож байгаа бөгөөд бүгдийг нь дэлбэлэх хүртэл гэнэт босгох хүртэл хүчирхэгжүүлэх болно.

Ихэнх сэтгэл зүйчид өвчтөнийг зогсоох гэж боддоггүй гэж үздэг учраас бодол сэргэх боломжтой гэж үздэг тул шууд сөрөг бодлыг шууд авч үздэг. Энэ нь бодол санаа анхнаасаа хаанаас гарч ирснийг бодолцолгүйгээр сөрөг бодол санаатай хүнийг буруутгах мэдрэмжийг бий болгож чадна. Мөн сэтгэцийн хүнд өвчинтэй хүмүүст муу муу бодлуудыг бодож зогсоохыг хэлэх нь үр дүнгүй юм.

Хэрэв та сөрөг сэтгэлгээ, сэтгэлийн зовнилоо даван туулсан бол эмчилгээ үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх цаг болжээ. Эмчилгээчин эдгээр асуудлаар ажиллахад тань тусалж, бодол санаагаа шийдвэрлэхэд туслах танин мэдэхүйн зан байдлын стратеги боловсруулах болно. Үүнээс гадна эмч тань шаардлагатай үед лавлагаа өгөх боломжтой бөгөөд нэмэлт эмчилгээнд хамрагдах боломжтой .

Үг нь

Олонхи шинжээчид таны бодол санаанд хэрхэн нөлөөлж, хэрхэн үйлдэхийг мэдэрч байх нь чухал гэдгийг санах нь чухал. Энэ нь таны бодол санаа таны сэтгэлийн зовиураас цорын ганц зүйл биш гэдгийг санах нь чухал юм. Танай өвчний хувь нэмэр оруулах биологийн , хүрээлэн буй орчны болон бусад шалтгаанууд байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг хамгийн сайн эрэмбэлж болно.

Эх сурвалж:

> Леахи, Р. "Яагаад Урвалтыг зогсоох нь яагаад ажилладаггүй вэ" Сэтгэл судлал Өнөөдөр , 2010 оны 7-р сар.

> Otte C. Мэдрэлийн өнөөгийн байдал дахь мэдрэлийн эмгэгийн үед танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Dialogues Clin Neurosci. 2011 оны 12-р сар; 13 (4): 413-21.