Юу хүлээж аваад цааш үргэлжлүүлээрэй
Бэлгийн дарамт нь зүгээр л хохирогчдод таагүй, таагүй байх төдийгүй тэдэнд ч бас аюултай. Үнэн хэрэгтээ, бэлгийн дарамт нь хохирогч бүх сэтгэл санааны хямрал, айдас хүйдэстэй болж, ичгүүр, гэм буруутай, өөрийгөө буруутгахад хүргэдэг. Хэрэв та ажил дээр бэлгийн дарамт үзсэн бол туршлагаасаа эдгэрэхийн тулд хэд хэдэн зүйл хийж болно.
Гэхдээ зарим ажил хийх гэж байна.
Бэлгийн дарамттай холбоотой хууль гэж юу вэ?
Бэлгийн дарамтыг даван туулах эхний алхамуудын нэг нь та нарт юу тохиолдсоныг хүлээн зөвшөөрч, энэ нь буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үнэндээ бэлгийн дарамт нь хуулиар зохицуулагддаг ноцтой асуудал юм. Жишээлбэл, АНУ-ын Тэгш эрх Хөдөлмөр эрхлэлтийн боломжийн комисс (EEOC) нь тухайн хүний бэлгийн харьцаанд байдаг хүнийг дарамтлахыг хуулиар хориглосон байдаг. Бэлгийн харьцаанд орохоос татгалзах, бэлгийн дур хүслээ хүсэх, хэн нэгэнтэй зүй бусаар харьцах, бэлгийн дур хүслээ илэрхийлэх, бэлгийн дур хүслээ алдах, бэлгийн дур хүслээ илэрхийлэх гэх мэт зүйлсийг хуулиар эсэргүүцдэг. Үндсэндээ, дайсагналцах ажлын орчинг үүсгэдэг бэлгийн дуршилтай зүйл нь бэлгийн дарамттай холбоотой гэж үздэг.
Үүнээс гадна бэлгийн дарамт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг хүчирхийллээр хязгаарладаггүй бөгөөд энэ нь хамгийн түгээмэл хэлбэрийн дарамт шахалтанд ордог. Эмэгтэй-эмэгтэй-бэлгийн дарамт , эрэгтэй-эрэгтэй-бэлгийн дарамт, эмэгтэй-эрэгтэй-бэлгийн дарамт нь мөн явагдаж, хууль зөрчиж байна.
Хуулийг ихэвчлэн төөрөгдөлд оруулах, баривчилах зэрэг тусгаарлагдсан үйлдэлд хамаарахгүй ч энэ нь хортой ажлын орчинг бий болгодог, эсвэл бэлгийн дарамтаас болж ажлаас халах, эсвэл дарамтлах зэрэг ажил эрхлэлтийн сөрөг нөлөөг бий болгодог дарамт болдог.
Бэлгийн дарамтанд яаж нөлөөлдөг вэ?
Хүн бүр бэлгийн дарамтанд өөрөөр нөлөөлдөг бол, хэрэв та бэлгийн дарамтанд өртсөн бол та цочирдолд орж эхлэхээсээ татгалзаж болно.
Эдгээр хариултууд нь хэвийн бөгөөд ихэнхдээ хохирогчдын мэдрэмжийг дагуулдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Нэмж хэлэхэд, таны хариу үйлдэл нь өдөр тутам ажиллахад бэрхшээлтэй байж болох тул маш их ач холбогдолтой байж магадгүй юм. Гол асуудал нь асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл ажлын орчинг орхих явдал юм.
Энэ нь бэлгийн дарамтанд өртсөн хохирогчдод саад бэрхшээлтэй тулгарах, өглөө босох, хооллох, дасгал хийх, хөгжилдөх гэж буй зүйлээ хийхэд бэрхшээлтэй байдаг. Бэлгийн дарамт өдөөгдөж болох бусад шинж тэмдгүүд нь толгойн өвчин, төвлөрөх хүндрэл, мартамхай байдал, ходоодны өвчин, цусны даралт ихсэх зэргийг багтааж болно. Магадгүй та нарыг урвасан, ууртай, хүчгүй, найдваргүй, хяналтаас гарсан гэж бодож болно. Мөн онцгой тохиолдолд хохирогч сэтгэлийн дарамт, түгшүүр , амиа хорлолтыг мэдэрч болно.
Бэлгийн дарамтаас эдгээх зөвлөмжүүд
Ажил дээрээ бэлгийн дарамтанд орсоны дараа хөдлөх нь нэн аюултай ажил мэт санагддаг. Та нөхцөл байдалдаа итгэлгүй, найдваргүй байж болно. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг ажил хийгээд гадуур зөвлөгөө өгөхдөө өөрийн туршлагаа ухаарч, үүнээс эдгээж , цааш үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Бэлгийн дарамтаас эдгэрэхийн тулд хохирогчийн зайлшгүй авах шаардлагатай зарим алхмууд энд байна.
- Юу болсон бэ ? Энэ нь таны туршлагаа баталгаажуулах гэсэн үг юм. Гэмт хэрэгтнийг юу тохиолдохыг багасгаж, өршөөл үзүүлэхийг шаардахгүй байх. Түүнчлэн таны сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь бас чухал юм. Өөрийнхөө уур хилэн, уур хилэнг бүү тасал. Эдгээр мэдрэмжүүдийг илэрхийлэх эрүүл замыг олох. Зарим сонголтууд нь залбирал, бясалгал, йог , стрессийг багасгах бусад үйл ажиллагаа орно.
- Дарамт шахалтын тухай хэн нэгэнтэй ярилц . Энэ нь аюулгүй хүнтэй ярилцахад тусалдаг. Өөрийн мэдрэмж, хэтийн төлөвийг хүндэтгэх хэн нэгнийг олохыг хичээ. Хэрвээ та хэтэрхий их юм уу сэтгэл хөдлөл байгаа гэж хэлэх гэж байгаа хэн нэгэнтэй өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцаж болохгүй. Хэрвээ та өөрийн туршлагаасаа ярилцах хэн нэг байхгүй бол дэмжиж буй бүлэгт элсэх эсвэл өөрөө эхэл.
- Таны туршлагын тухай сэтгүүл . Бэлгийн дарамтанд хэрхэн нөлөөлж байгааг тайлбарла. Өөр мэдрэх мэдрэмжүүдийг судлаарай. Заримдаа таныг зовоож байсан хүнд захидал бичихэд тустай байдаг. Та хүссэн бүх зүйлийг хэлэх байсан ч хэлсэнгүй. Энэ нь таны системээс гарахын тулд маш их эдгээх боломжтой. Тэмдэглэл хөтлөлт нь танд тохиолдсон явдлыг ойлгоход тусална. Мөн энэ нь ямар ч зүйлийг шүүхгүйгээр оролдохгүйгээр оюун ухаанд чинь юу гэж хэлэх нь аюулгүй газар юм.
- Өөрийгөө буруутгахаа боль . Чамд юу тохиолдсон нь таны буруу биш байсан. Та үүнийг үүсгээгүй бөгөөд та өөр хүнийг удирдах боломжгүй байсан. Өөртөө ичиж зовох зүйлгүй, гэм буруугаа мэдрэх ёсгүй гэж өөртөө сануул. Өөрийгөө буруутгах нь эдгэрэлтийг удаашруулна. Гэм буруутай хүн л гэмт хэрэгтэн юм. Тэр та нарыг бэлгийн дарамтанд оруулах сонголт хийсэн. Чухам юу тохиолдсоныг та өөрөө шийдэх болно. Та хариултаа бүрэн хянах боломжтой бөгөөд эндээс хаашаа явж байна вэ гэдгийг санаарай. Үүнийг анхаарч үзээрэй.
- Өөрийнхөө туршлагад хаагдсан . Эдгэрэх процессийн чухал хэсэг нь өнгөрсөн үеийг ардаа орхиж, таны өнгөрсөн гэмтлийн улмаас салгах явдал юм. Заримдаа энэ нь ажлын байр, ажил мэргэжлийн өөрчлөлтийг хэлнэ гэсэн үг юм. Энэ нь таны жинхэнэ хэн болохыг олж мэдэх гэсэн үг юм. Хэтэрхий олон удаа, хүний нэр хүнд нь түүний ажилд холбоотой байдаг. Харин оронд нь юу хийснээ дахин олж мэдээрэй. Шинэ хобби эхлүүлэх, шинэ сонирхолыг хөгжүүлэх. Хамгийн чухал нь та нарт юу тохиолдсоныг бүү бод. Өнгөрсөн үеийг өөртөө үлдээх эрүүл арга замыг эрэлхийлж, амьдралынхаа талаар эерэг бодолтой байхыг хичээ.
- Бусдад туслахын тулд туршлагыг ашигла . Заримдаа та өөрийн туршлагыг амьдралдаа ямар нэг аргаар нэгтгэн, өөртөө тохиолдсон явдлыг ойлгож чадна. Жишээлбэл, та туршлагаасаа хуваалцаж, уншигчдад санал болгох саналыг блог бичиж болно. Эсвэл та дэмжигч бүлэг удирдаж, дарамттай хохирогчдод зориулсан вэбсайт бий болгох, бусадтай ярилцах боломжтой. Өөр нэг хувилбар бол бэлгийн дарамтанд чиглэсэн ашгийн бус бүлгүүдэд сайн дурын ажилтан болно. Гол нь сөрөг туршлагыг авч эерэг зүйл болгон хувиргаж байна. Ингэснээр таны уян хатан байдлыг бий болгоход тусална.
- Зөвлөхийг хайж олох . Хэрэв та өөрийн туршлагаасаа үргэлжлүүлэн явахад бэрхшээлтэй бол ажлын байрны бэлгийн дарамттай холбоотой мэргэшсэн зөвлөгчтэй уулзаж болно. Бэлгийн хүчирхийлэл , хүчирхийллийн талаар мэргэшсэн зөвлөхүүд бас тустай байж болно. Үүнээс гадна, хэрэв та ажил, сургуульд дарамтлагдсан бол сургууль эсвэл ажил олгогчийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн ажилтнуудыг ашиглахгүй байхыг зөвлөнө. Заримдаа нууцлалын мөрүүд нь бүдгэрч, зөвлөх нь танай байгууллагын тухай мэдээллийг бусадтай хуваалцах болно. Онцгой тохиолдолд, тэд байгууллагад хариуцлага тооцохыг чармайж болно. Бэлгийн дарамт шахалтаас гадуур зөвлөхийг олох нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь зөвхөн таны хувийн нууцыг хамгаалах нэмэлт хамгаалалт биш, харин дарамт шахалт үзүүлсэн байгууллагатай холбоогүй хүмүүст нээлттэй байлгаж болно.
Бэлгийн дарамтын хохирогчдын найз нөхөддөө зөвлөмж өгөх
Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй бэлгийн дарамттай холбоотой бол танд туслахыг хүсч болно, гэхдээ хаана эхлэхээ мэдэхгүй байна. Зүгээр л сонсох, дэмжлэг үзүүлэх нь ихэвчлэн шаардлагатай бүх зүйл байдаг.
Чи найздаа зориулж засах хэрэггүй, мэргэн зөвлөгөөг өгөх шаардлагагүй. Таны хамгийн чухал үүрэг бол түүний хийж буй зүйлийг тэвчээртэй тэвчээртэй байлгах явдал юм. Тэр тантай хамт аюулгүй байна гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй. Түүнийг дарамт бол түүний буруу биш гэдгийг түүнд сануулж болно. Та найзтайгаа харилцахдаа дараах нэмэлт зөвлөмжийг жагсаа:
Түүнийг шүүхгүй байхыг санаарай. Түүний мэдрэмжийг ойлгож, дэмжлэг үзээрэй. Түүнийг боломжтой үед нь байлгаад, түүнтэй ярихыг урамшуул.
Түүнийг холбохыг үргэлжлүүлэн дэмж . Найзын хийж чадах хамгийн муу зүйл нь тусгаарлагдсан эсвэл ганцаараа их цаг зарцуулдаг. Бусдыг оргоход дарамт үзүүлэх нь хохирогчийн хувьд түгээмэл байдаг ч энэ нь түүнийг эдгээхэд тус болохгүй. Түүнийг болон бусад хүмүүст холбоотой байлгахыг түүнд уриал.
Түүний хил хязгаарыг хүндэтгэж, шаардлагатай бол орон зайгаа өг. Түүнийг бэлгийн дарамтад өртөх үед хил хязгаар нь зөрчигдөж байсныг санаарай. Ингэснээр тэр шинэ зүйлийг хөгжүүлэхэд маш хэцүү байх болно. Үүнийг хийх эрх чөлөөг түүнд олго. Түүнийг анхаарал эсвэл тусламжаар бүү зовоо.
Түүнийг өөрийн хурдаар эдгэрэхийг зөвшөөр . Түүнийг яаран бүү зовоо. Хүн бүр янз бүрийн өвчинд өртдөг. Туршлагаа үргэлжлүүлэхийн тулд илүү удаан хугацаа шаардагдсан бол тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй.
Хэрэв та тэдэнтэй санал нийлэхгүй бол шийдвэрийг нь дэмж . Найз нь өөрийнхөө шийдвэрийг гаргах нь маш чухал юм. Тэр орон зай хэрэгтэй бөгөөд түүний хяналтан дор түүний амьдралыг түүний нөхцлөөр эргүүлэн авч явдаг. Санал зөвлөмж өгөхдөө зүгээр боловч түүнийг хянах гэж оролдох эсвэл юу хийхийг нь хэлэх хэрэггүй.
Үг нь
Бэлгийн дарамтаас болж хохирол амссаныг арилгах, эсвэл үл тоомсорлох зүйл байх ёстой. Эдгээр мэдрэмжүүдийг судлах , эдгээр сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэх эрүүл аргуудыг олох нь чухал юм. Хүмүүс олон удаа завгүй ажил, хоол хүнс гэх мэт бусад зүйлсийг мэдрэхийг хичээдэг. Зарим нь хүртэл эм, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Гэхдээ эдгээр нь эрүүл чийрэг арга зам биш юм. Хэрэв та өөрийн сайн дурын ур чадвараа хөгжүүлж чадахгүй бол эмчээсээ нэр хүндтэй зөвлөгчөөс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Энэ нь зөвлөгөө авах сул тал биш гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ энэ бол мэргэн ухаан, эр зоригийн шинж юм.
> "Бэлгийн дарамттай холбоотой баримтууд," АНУ-ын тэгш эрхтэй ажил эрхлэлтийн боломжийн комисс, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Бэлгийн дарамт," хүчингийн хэрэг, хүчирхийлэл, үл үзэгдэх үндэсний сүлжээ, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment