Ажлын байрны дээрэлхэх зорилт тавьсан хэн боловч энэ төрлийн дарамт, доромжлолыг үүсгэдэг өвчинийг мэддэг. Гэхдээ дээрэлхэхийг шийдсэний дараа, дараа нь мэдрэхээ боль гэж бүү бодоорой. Хэдийгээр та тайвшруулах мэдрэмжийг мэдрэх болно, та дээрэлхүүлэгчтэй ажиллах өдөр тутмын стрессийг үзэхгүй бол та өөртөө тохиолдсон зүйлээсээ үлдэгдэл үр нөлөөг үзүүлж болно.
Үнэн хэрэгтээ, ажлын байранд дээрэлхэх нь ихэвчлэн таны оюун ухааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд удаан хугацаанд нөлөөлдөг.
Үүний үр дүнд замаас гарах зам хүндрэлтэй байдаг. Хэн нэгний хэлсэн зүйл нь сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм. Эсвэл та хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байхдаа санаа зовж магадгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд бүгд хэвийн. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг ажил, өөртөө анхаарал тавихад илүү хүч чармайлт гаргаж, амьдралаа эргүүлэн авах болно. Өөрөөр хэлбэл, та ажлын байранд тохиолдсон зүйлээ авч, түүнээс суралцаж чадна. Өөрийн амьдрал, ажил мэргэжлээрээ урагш ахиулахын тулд үүнийг ашиглана уу.
Хамгийн чухал нь таны хувьд хэн болохыг харуулахгүй байх явдал юм. Ажлын байрны бухнийг сонгон шалгаруулахыг сонгоно. Та будлиантуулах эрхгүй. Үүний дээр дээрэлхэх мөрөн дээр дээрэлхэж байгаа үүрэг хариуцлагыг хүлээнэ. Өнгөрсөн үеийн үйлдлүүд болон гомдлоо үлдээ. Ажлын байрны дээрэмдэхээс сэргийлж чадах хамгийн том таван зүйл байна.
Эрүүл мэндээ эн тэргүүнд тавих
Ажлын байрны дээрэмдэх зорилт нь нойргүйдэл, ходоодны өвчин, толгой өвдөх, стрессийн нөхцөл зэрэг эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой байдаг. Тэд бас стрессийн дараах стрессийн эмгэг, үймээн самууны дэгдэлт, хоолны дэглэм, сэтгэл гутрал, амиа хорлох бодлуудтай холбоотой байж болно. Аливаа шинж тэмдгийн талаар эмчтэйгээ ярилц.
Зөвлөхийг олох нь бас сайн санаа юм. Ажлын байрны дээрэлхэлд чиглэсэн байх нь таны сэтгэл хөдлөл, өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлөхөөс илүү чухал гэдгийг санаарай. Энэ нь таны биеийн эрүүл мэндэд бас нөлөөлж болно. Өөртөө анхаарал халамж тавихгүй байхыг бүү хойшлуул. Таны шинж тэмдгийг үл тоомсорлох нь эрүүл мэндийн бусад олон асуудал үүсгэж болзошгүй. Эрүүл байх нь таны тэргүүлэх ач холбогдол байх ёстой.
Сэтгэлзүйн дэмжлэг ба Баталгаажуулалтыг олох
Үгийг дээрэлхэж байх үед зорилтыг ихэвчлэн асуудал эсвэл асуудал гэж буруутгадаг. Тогтмол шүүмжлэл, цуурхал, худал ярих, хов жив зэрэг нь ганцаардаж, тусгаарлагдсан, найдваргүй мэт санагдах болно. Гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Үнэндээ ажлын байрны дээрэлхүүлэх нь өдөр бүр ажилчдад хамаатай өргөн хүрээг хамарсан асуудал юм. Танай бүсэд дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олох эсвэл өөрийн эхлэлийг эхлүүлэхийг бодоорой. Өөрийнхөө туршлагаасаа баталгаажуулж, буруу зүйл байхгүй гэдгийг таньж мэдээрэй. Өөрийгөө үнэлэх, ерөнхий итгэл үнэмшлийг бий болгохын тулд ажил хийх хэрэгтэй болно. Гэхдээ үүнийг хийж болно.
Ажлын байран дээрэлхэх талаар та өөрийгөө сур
Хэрэв та бүгдийн хувьд юу болсон талаар эргэлзэж байгаа бол ажлын байрны дээрэлхлийн талаар та бүхэн уншиж болно. Асуудлыг уншиж судлах нь хэцүү байдаг ч урт хугацаанд энэ нь танд тохиолдсон явдлаас үүдэн гарах болно.
Өөрөөр хэлбэл, дээрэлхүүлэх талаар боловсролтой байх нь таныг ирээдүйд тулган хүлээлгэх болно. Ажлын байрны дээрэлхэх зарим зорилт нь ажлын байран дээрэмдсэн хүмүүсийн гарт зовж байгаа бусад хүмүүст зориулсан өмгөөлөгч эсвэл дэмжигч бүлгийн удирдагч болдог.
Туршлагаас хэрхэн харах вэ?
Олон удаа боолчлогдсон хүмүүс амьдралынхаа маш нарийн үзэл бодлыг бий болгож, дээрэлхэх нь тэдний бодол санаа бүрийг хэрэглэдэг. Амьдралынхаа утга учир, зорилготой зүйлээс өөр зүйлүүдийг бод. Эерэг сэтгэлгээнд олон тооны ашиг тус байдаг. Хэрэв та үүнийг өөрийнхөөрөө хийхэд асуудалтай байгаа бол зөвлөх нь таны бодол санааг дахин чиглүүлэхэд туслах болно.
Өөрөөр хэлбэл, дээрэлхэх, эсвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам та арга хэмжээ авахын тулд ямар арга хэмжээ авсан талаар гэм бурууг мэдрэхээс зайлсхий. Эдгээр зүйлүүд нь өмнө нь байсан. Тэднийг орхи.
Хаалт ба Шинэ эхлэлийг олох
Эдгэрлийн үйл явцын хэсэг нь өнгөрсөн үеийг ардаа орхиж, таны өнгөрсөн гэмтэлээс салж чаддаг байна. Заримдаа үүнийг хаах нь ажлын байр, ажил мэргэжлийн өөрчлөлтийг хамардаг. Гэхдээ та өөрийн тань ажил үүргийнхээс илүүтэй холбоотой гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Та хэн болохыг дахин олж мэдэх. Шинэ сонирхол, шинэ хобби, шинэ зорилго, шинэ мөрөөдлийг хөгжүүлэх. Өөрт чинь тохиолдсон явдлуудад санаа тавьдаг өөрийгөө бүү зөвшөөр. Үүний оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн үеийг арилгаж, эрүүл аргаар олж аваарай.
Үг нь
Та юу тохиолдсон нь шударга бус байсан, гэхдээ таны хэн болохыг тодорхойлох шаардлагагүйг санаарай. Хохирогч сэтгэхүйд хандах аливаа хүсэл эрмэлзэлийг мэдэгдээрэй. Тиймээ, та хохирогч болсон, гэхдээ та өөртөө тохиолдсон зүйлээс илүү юм. Та нарыг дээрэлхэж байсан хүмүүсийг үнэхээр танихгүй хүмүүсийг дахин олж тогтоох цаг гарга. Та бас будлиантуулж өөрийгөө буруутгахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ бол таны буруу байсан юм. Энэ бол дээрэлхэх сонголт байлаа. Хамгийн чухал нь өөрийгөө анхаарч үзээрэй. Сэтгэлийг мэдрэх хэрэгтэй зүйлээ анхаарч үзээд, ажлын байран дээрээс дээрэлхэх нь эдгэрэх зам дээрээ сайн байх болно.