Эерэг сэтгэлгээнээс ялгаатай эерэг сэтгэл судлал юу вэ?
Хүмүүс эерэг сэтгэл судлалын аз жаргалтай холбоотой асуудлаар ярихдаа эерэг сэтгэлгээ, эерэг баталгаа, бодол дээр тулгуурласан эерэг байдлын талаар ярьж байна.
Би сэтгэл судлалын эерэг сэтгэхүйн талаар хүмүүстэй ярилцаж байхдаа сэтгэл судлалын салбарыг сэтгэл татам, шинэ сэтгэл судлалын салбарынхантай ярилцаж байхдаа хүмүүс сэтгэлийн эерэг сэтгэлийн фэнүүд гэж ярьдаг.
Заримдаа эерэг сэтгэхүй нь өөрийгөө хуурч мэхлэх явдал юм (эсвэл эерэг сэтгэлгээний талаар олон буруу ойлголттой байдаг), сэтгэл санааны хувьд сайн болоход чиглэсэн арга техник нь стратегийн бодлоос хамаагүй дээр байдаг гэж би бага зэрэг урам зоригтой нотолгоонуудыг сонсдог. Сонирхолтой нь, эдгээр хариултуудын аль аль нь "эерэг сэтгэлгээ", "сэтгэл зүйн эерэг" гэсэн ижил төстэй зүйл дээр үндэслэсэн байдаг. Зөвхөн стрессын менежментийн түвшний хувьд бус харин эрүүл мэнд, аз жаргал, амьдралын сэтгэл ханамжийг ойлгох нь чухал гэдгийг ойлгох нь чухал юм. (Би үүнийг бүр хэтрүүлж чадахгүй байна!).
Эерэг сэтгэлгээ нь стрессийг багасгах гайхалтай арга юм. Энэ нь танин мэдэхүйн ердийн гажуудлыг арилгахын тулд танин мэдэхүйн өөрчлөлтийг багтааж болно; энэ нь түүний дутагдал, нөхцөл байдлаас илүү анхаарал хандуулах, эсвэл сөрөг үйл явдлуудаас анхаарал төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулах; Энэ нь амьдралын сөрөг тал руу чиглүүлэхээс зайлсхийх ухамсартай оролдлогыг багтааж болно.
Энэ нь өөдрөг үзэл, талархал, дэмжлэг үзүүлэх, эерэг нотолгоонуудыг багтаах, гомдолыг зогсооход чиглэсэн хүч чармайлтыг багтаадаг. Энэ нь сэтгэлийн илүү эерэг хүрээтэй байхын тулд танин мэдэхүйн (бодолд тулгуурласан) арга замууд дээр суурилдаг бөгөөд бид илүү эерэг сэтгэгдэлтэй байх үед бид илүү сайн мэдэрч, бид өөрсдөө доторхи илүү хүчирхэг, илүү сайн үйл ажиллагаагаар үйл ажиллагаагаа явуулдаг гэдгийг ойлгодог.
Энэ нь өөр өөр сэтгэхүйд хүрэхийн оронд илүү сайн зан чанар, илүү уян хатан байдлыг өөрсдөө бодож үзэх арга юм. Эерэг сэтгэлгээ нь олон арга замаар стрессийг арилгахад тусалдаг.
Эерэг сэтгэлзүй нь арай өөр юм. Энэ нь бүгдийг хамарч болох боловч энэ нь хүмүүсийг хөгжүүлэхэд хэрхэн тусалдаг тухай эрдэм шинжилгээний судалгаа бөгөөд энэ нь олон хүн "халуун дулаан уур амьсгалтай бодол" гэж үздэг бөгөөд судалгааны үр дүнд суурилсан зарим махбодийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Эерэг сэтгэл зүй нь танин мэдэхүйн зан үйлтэй ижил төстэй зан үйлийг бий болгодог оюун санааны илүү оновчтой хүрээг бий болгох зан төлөвт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэхдээ НТТ-тэй харьцуулахад эерэг сэтгэлзүй нь аль хэдийн үйл ажиллагаагаа явуулж буй хүмүүс илүү их хөгжиж, хэн нэгний амьдралд хүндрэл учруулж болзошгүй асуудлыг засахаас илүүтэйгээр илүү анхаарал хандуулдаг. Эерэг сэтгэлзүй нь чадавхижсан хүмүүсийг чадавхаа дээшлүүлж, стрессийг даван туулах чадвартай хүмүүст стрессд илүү уян хатан хандах чадвартай хүмүүст тусалж, амьдралдаа маш ихээр баяр баясгалантай хүмүүст тусалж чадна.
Эерэг сэтгэлзүй нь судалгааны асар том салбар юм. Гэхдээ энэ нь хэд хэдэн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамардаг.
Стрессийг хөнгөвчлөх шинжлэх ухааны хамгийн дуртай салбаруудын нэг нь сэтгэл зүйн эерэг талыг санал болгож буй зарим нэг санал, зөвлөмжийг доор дурдав.
- Талархал: Энэ нь хэрхэн ажилладаг, хэрхэн амьдралдаа хэрхэн ашиглах.
- Сэтгэл хөдлөл: Эдгээр нь таны бодож байгаа зүйл байж болно, эсвэл байж болох ч, стрессийг даван туулах чадварыг бий болгоход тань тусалж чадна.
- Үр нөлөө: Эдгээр нь таашаалаас хавьгүй илүү хүчин чармайлт шаарддаг боловч ашиг тусын хувьд үнэ цэнэтэй юм. Тэд таны амьдралыг шууд өөрчлөх боломжтой.
- Үүнд: Амьдралын утга учрыг олох нь чухал юм. Яагаад тэгээд яаж?
- Optimism: Үнэхээр өөдрөг үзэл гэдэг нь юу гэсэн үг вэ (хүмүүс үүнийг юу гэж үздэггүй вэ), энэ нь бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ?
- 16 Амьдралын талбар: Амьдралынхаа 16 чиглэлийг та мэдэх үү? Та илүү их аз жаргал, тэсвэр тэвчээр, амьдралын сэтгэл ханамжийг авчрахын тулд шалгаж, хамгийн дээд зэргээр хангаж чадах уу?