АХСХ-тэй коллежийн оюутнуудад зориулсан 6 зөвлөмж

Коллежид байхдаа амжилттай байх

8, 9 дүгээр саруудад жил бүр мянга мянган оюутнууд коллежийн амьдрал, эрх чөлөөний бие даасан байдал, гэртээ харьяалагдах бүтэц, аюулгүй байдлыг хангаж байдаг. Хэдийгээр энэ нь суралцах, өсөлтийн бүхий л төрлийн боломжуудаар дүүрэн сэтгэл хөдлөм байж болох ч, сэтгэлийн хямрал / хэт идэвхтэй эмгэг (ADHD) -тай бол сэтгэл түгшсэн , түгшүүртэй байдаг.

Чи зөвхөн илүү хариуцлагатай, бүтцийн бус цаг хугацаа, илүү их анхаарал төвлөрөлт, нийгмийн шинэ нөхцөл байдал төдийгүй ахлах сургуульд сурч байсан байсан өмнөх дэмжлэгийн системүүдээсээ дутахгүй тулгардаг.

Амжилттай суралцагчийн шинж чанар

Сидд Райт, ADHD-ийн дасгалжуулагч, Фидгений зохиогчийн анхаарлыг төвлөрүүлэх : Өөрийнхөө уйдалтыг даван туулах: ADD-тэй хамт амьдрах мэдрэхүйн стратегиуд амжилттай суралцагчид зорилгодоо хүрэхэд туслах дөрвөн үндсэн шинж чанар байдаг:

1. Зорилго (хүндэтгэл)
2. Таашаалыг хойшлуулж, том дүр зургийг төвлөрүүлэх чадвартай байх
3. Цаг зохицуулалт , зохион байгуулалтын ур чадвар
4. Хөгжил, ажлын хоорондох зөв тэнцвэрийг олох

Гэхдээ эдгээр чадварууд нь ADHD-тэй сурагчдад амархан ирдэггүй. "Гүйцэтгэх засаглалын үйл ажиллагаа муу (зохион байгуулалтын асуудал, имидж , цаг хугацааны менежментийн асуудал) нь үнэндээ ADHD-ийн шинж чанар юм" гэж Райт тэмдэглэв.

"ADHD-тэй сурагчид эдгээр ур чадвараас хамаардаггүй тул эдгээр нь яг л сул дорой ур чадварууд юм" гэжээ.

АДЭХХ нь оюутнуудад хэрхэн нөлөөлдөг

Гүйцэтгэх засаглалын үйл ажиллагаа доголдох нь оюутнуудыг зохион байгуулалтгүй болгох, ажилд авах, ажилд орох, ажлаа дуусгах, гэрийн даалгавраа мартах, баримтыг цээжлэх, эссе бичих, тайланг бичих, математикийн асуудлыг шийдэх, урт хугацааны төслүүдийг хэрэгжүүлэх, ирээдүйгээ төлөвлөх, тэр ч байтугай сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах, зохицуулах.

Сайн мэдээ бол гїйцэтгэх чиг їїргийн эдгээр чиглэлийг сайжруулж болно. Ихэнх коллежийн сурагчдын хувьд ADHD-ийн асуудал нь юу хийхээ мэдэхгүй байна. Төлөвлөгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, төлөвлөсөн зорилтоо биелүүлэх нь таны хийхээр төлөвлөсөн ажлыг гүйцэлдүүлэхэд хүргэж болзошгүй.

Коллежид амжилтын зөвөлгөө

Азаар та зам дээрээ үлдэхэд туслах хэд хэдэн стратеги байдаг. Хэрэв та ADHD-тэй коллежийн оюутан байгаа бол Wright-ийн өгсөн зөвлөмжүүд нь танд зориулагдана.

1. Өдрийн цагийг эхлэх

Өглөө оройтоход хувь нэмрээ оруулдаг гурван үндсэн хүчин зүйл байдаг: хожимдох, сээтэгнэх, зохион байгуулалт муутай байх.

Орондоо гарах нь асуудал юм:

• Дараалан хоёр дохио өгөх
• Өрөөнөөс гарахдаа дохиололоо тавь. Ингэснээр ороосоо салгах хэрэгтэй
• Орон гэрээсээ гарахгүйн тулд хоёр дахь сэрэмжлүүлгийг тавь. Хэрэв та орондоо ороогүй, цаг хугацааг хойшлуулбал үр дагаварыг нь нэмэгдүүлдэг.
• Өглөө сэрүүн байхын тулд сэрүүлгийг тохируулаарай

Хэрвээ асуудалтай бол асуудал гарна уу:

• Зарим зүйлүүд нь таны имэйлийг шалгах, эсвэл мэдээг уншуулах гэх мэт чиглүүлэх хандлагатай байдаг бол тэрхүү үйл ажиллагаа сүүлчийн өдрийг хүртэл хүлээх ёстой гэсэн дүрмийг гарга.

• Хувцаслалт, хоол идэх, зохион байгуулахад хэр их цаг зарцуулж, сэрэмжлүүлэг болон бусад сануулгыг тохируулахын тулд энэ ажлыг гүйцэтгэх хэрэгтэй.

  Хуваарьт хэвээр үлдэхийн тулд өөрийгөө зориулах гурван арга зам:

1. Хэдийгээр энэ үзэгдэл зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд ажиллах боловч зарим хүмүүс танилтын хөгжмийн холимогийг таймер болгон ашиглах боломжтой болно. Жишээлбэл, дуу тус бүр 3-аас 4 минутын хугацаанд дуу хөгжим холилдох бөгөөд 30 минутын хугацаатай байхаар төлөвлөсөн бол хуваарь дараах байдалтай байж болно. Үүнд: 1-ээс 3 дууг угаах, 4-ээс 6 дуунд хооллох 7-р дууны үеэр таны эд зүйлс хамтдаа хаалгаар гардаг 8. Хэрэв та өглөө бүр ижил хольц хэрэглэдэг бол илүү сайн ажиллана.

1. Өөрийн утсаа ашиглан эсвэл программчлагдах сануулагч цагийг худалдан аваарай. Ингэснээр таны сэрүүлгийг үргэлж ойрхон байх болно.
2. Өрөөндөө том ханын цаг байрлуулаад, үүнийг хялбархан харж болно. Хэрэв танай өрөөнд нийтлэг өрөө, угаалгын өрөөнд байдаг бол эдгээр зайд ханын цагийг байрлуулна.

Зохисгүй зохион байгуулалттай бол асуудал уу?

• Таны гарах хаалган дээр "ажиллуулах дэвсгэр" үүсгэх. Өглөө бүр өглөө хэрэгтэй бүх зүйлсийг (таны үүргэвч, түлхүүрийн адил) цуглуулж, тэдгээрийг эхлүүлэх дэвсгэр дээр байрлуул.
• Өглөө нь та өөрийгөө тархиндаа тарааж, тэр өдөр санаж байх хэрэгтэй. Дараа нь хаалга онгойлгоход бүх зүйл бэлэн болно.

2. Түр хүлээнэ үү

Хэдийгээр энэ нь сөрөг үр дагавартай байж болно, хэрвээ та хойшлуулахыг хүсч байвал мэдрэмжтэй яваарай. Райт таныг ADHD-т байх үед зарим тохиолдолд ямар нэг зүйл хийх нь яг л дуусахаас өмнө юм. Тэр үед юу ч хийхгүй бол яаралтай, үр дагаварыг нь дээшлүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр чанарууд нь эцэст нь даалгавар биелүүлэх боломжтой болох юм. Үүнтэй хамтран ажиллах. Тойргийн төлөвлөгөөгөө төлөвлөж, тавцан дээр тавь. Жишээлбэл, хэрэв та цаасан дээр бичих хэрэгтэй бол унших, судалж үзээд, бичихийг хүсч байгаа зүйлийнхээ талаар зарим нэг санаа байна уу. Үүнийг хэдэн цагаар бичиж тэмдэглэх хэрэгтэй, цагийн хуваарийн дагуу цагийг блоклоорай, дараа нь харагдах хугацаатай сууж, үүнийг хий.

3. Бясалгал хийх нь ухаалаг бус

Өвчний болон ажлын санах ой нь ADHD-тэй хүмүүсийн ихэнхэд асуудал үүсгэдэг. Судалгаагаар олон терлийн сургалт нь хүмүүст суралцаж, санахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс таны мэдээллийг толгойд оруулахад илүү хүчирхэг байхын оронд бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаарай. Райт сурсан зүйлээ судалж, сануулах бүтээлч аргуудын жишээг өгдөг:

• Уншиж байхдаа текстийг өөр өөр өнгөөр ​​тодруулаарай
• Тэмдэглэл хийж, тэдгээрийг бүтнээрэй
• IPhones эсвэл бусад бичлэгүүдтэй аудио тэмдэглэл хийж, кампус даяар алхах үедээ үзээрэй
• Мнонмоник ашиглан санах гайхалтай аргуудыг бий болго
• Уншихдаа босохыг хичээгээрэй
• Даалгаврыг өөрөө илэрхийлэх (уйтгартай биш) дуу хоолойгоор чанга ярьж үзээрэй
• Хэрвээ боломжтой бол, тэмдэглэлийн дэвтэр, дасгал хийж байхдаа номны аудио хувилбарыг аваад (гүйлтийн тийрэлтэт энд туслах болно)
• Судалгааны найзтай болох

Бүх зүйл бүгдээр ажилладаггүй, гэхдээ үүнийг хольж, юу болж байгааг харахыг хичээ. Райт мөн хоёр цаг тутам хичээлээ таслах, унтах хангалттай нойр авах нь илүү ухаантай болоход хэцүү биш харин суралцах нэг хэсэг болохыг харуулж байна. Унших нөлөө хоёр замаар сурах. Нэгдүгээрт, нойр дутуу байдал нь богино хугацааны ой санамжинд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь суралцах явцад материалыг сурахад ашигладаг зүйл юм. Хоёрдугаарт, ойрын хугацааны дурсамжийг удаан хугацаагаар санах ойд шилжүүлэхэд нойр хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь туршилтын цагт найдвартай байх болно. Хэрэв та хичээлээ дуусгахыг хүсвэл хангалттай унтах хэрэгтэй.

4. Суралцах хугацааг төлөвлөх

ADHD-тэй олон сурагчид ухаалаг байдаг. Тэд ихэвчлэн ахлах сургуульд, эсвэл бүр сайн суралцах боломжтой. Энэ нь стратеги нь коллежид ажиллахгүй гэсэн үг юм . Райт коллежид суралцах сайн тогтолцоо нь долоо хоногт 2-2,5 цагийн сургалтын хугацаа юм. "Үндсэндээ та коллежийн талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд долоо хоногт 40-өөс доошгүй цагаар хичээл, ангийн ажилд зарцуулах төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй" гэж тэр хэллээ. "Олон сурагчдын хувьд коллежийг ажилд авдаг гэж боддог: өдөрт 9 цаг, долоо хоногт таван өдөр, та нар сургуульдаа ажиллаж байгаа, энэ нь хичээлд ороогүй өдөр чинь хаа нэгтээ суралцаж байгаа гэсэн үг юм эсвэл идэхийн тулд түргэн хоол идэх хэрэгтэй. Дараа нь үдэшлэг, амралтын өдрүүдээ хийдэг. Хэрэв та спортоор хичээллэх дуртай бол спортоор хичээллэхэд зориулсан цагийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Та өдөр тутмын хуваарьтаа хэдэн цагаар шаардлагатай цагийг хааж, сургуульд байх нь таны ажил гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

5. Өөрийн цаг заваа төлөвлө

Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй боловч төлөвлөх цагийг идэвхтэй төлөвлөх нь маш чухал юм. Хэрэв та энэ зуршлыг хөгжүүлэхгүй бол идэвхтэй байхын оронд өөрийгөө үргэлж идэвхтэй байлгах болно. Райт Даваа гарагийн өглөө долоо хоногийн турш өндөр түвшний төлөвлөгөө хийхийг санал болгож байна. Дараа нь тэр төлөвлөгөөг өдөр бүр уншиж өгнө үү-магадгүй үүнтэй холбоотой нэмэлт мэдээллийг нэмж оруулаарай. Хийх боломжтой бүх зүйлээсээ юуг үнэлэх вэ гэдгээ үнэлж чадаж байвал эхлээд юу хийх хэрэгтэй вэ гэдгийг анхаарч, үүнийг анхаарч үзээрэй.

6. Төлөвлөгөөгөө биелүүл

ADHD-ийн хувьд энэ нь үргэлж хатуу хэсэг юм. Хэрэв та шагнал авах дуртай бол тэдгээрийг ашиглаарай. Жишээ нь та "Би 2 цаг уншиж, дараа нь кофе байшинд очих болно" гэж өөртөө хэлж болно. Та сайн эцэг эхтэйгээ сайн дүнтэй шагнал авах боломжтой. Хэрэв та өрсөлдөх чадвартай бол үүнийг ашиглана уу. Өөрөөсөө илүү сайн зүйлийг хийхийг хүсч байгаа ангийнхаа бусад сурагчийг сонгоорой. Хэрэв та нийгмийн дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэддэг бол ангийн хүүхдүүдтэй хамт хамтдаа суралцах төлөвлөгөө гаргахын тулд тэд үүнийг зөвшөөрөхгүй. Ижил шалтгаантай багш нартай уулзах. Та хичээл заах шаардлагагүй байж болно, гэхдээ сургалтын зохион байгуулалттай цаг хугацаа шаардагдаж болно. Эдгээр зөвлөгөөний дагуу таны төлөвлөгөөг дагахад туслах янз бүрийн арга зам байдаг. Төлөвлөгөөгөө биелүүлэх нь дасгалжуулагчийн хувьд тохиромжтой байж болно.

Коллежийн ADHD-ийн дасгалжуулагч

Судалгаа, анактив хоёрын аль алиных нь хувьд, ADHD-ийн дасгалжуулагч нь сурагчид төлөвлөх, эрэмбэлж, үргэлжлүүлэх төлөвлөгөө боловсруулахад нь туслах чухал стратеги байж чадна (төлөвлөгөөг дагах). Зааварчилгаа нь суралцагсдыг өөртөө зөв шийдвэр гаргаж, чиглүүлэхэд нь тусалдаг. Энэ нь ADHD-ийн олон оюутнууд мэдрэгдэж, өөртөө итгэлтэй, бие даах чадварыг дээшлүүлж, түгшүүр төрүүлж, түгшээж байна.

ADHD-ийн дасгалжуулагчийн талаархи маш хүчтэй зүйл бол дасгалжуулах үйл явцын үр дүнд оюутнууд өөрсдийгөө хэрхэн дасгалжуулах талаар сурдаг. "Тэд бие дааж, амжилтанд хүрэхийн тулд шаардлагатай ур чадварын талаар суралцаж, гүйцэтгэлийн явцад гүйцэтгэх чадварыг дээшлүүлэх чадварыг эзэмшдэг. "Хэрэв та гүйцэтгэх үүргээ гүйцэтгэж чадвал илүү их амжилтанд хүрч чадна" гэж Wright тайлбарлажээ. Энэ бол ADHD-ийн дасгалжуулагч хүний ​​хувь хүний ​​амьдралд нөлөөлдөг.

Бусад урамшуулал, учир нь олон дасгалжуулагчид утас дээр ажилладаг учраас дасгалжуулагчаа хаашаа ч явуулдаг. Харамсалтай нь ADHD-тэй суралцагсад үүнийг ойлгохгүйгээр хурдан унагахад маш амархан. Амжилтанд хүрэхийн тулд эртнээс урьдчилан сэргийлэх, амжилтанд хүрэх стратеги нь цооногоос ухаж, эвдэрсэн ангид зөв бичихээс илүү үр дүнтэй байдаг. АДШЭБ-ийн дасгалжуулагчтай хамтран ажиллаж, коллежийн амьдралд шилжих шилжилтийг аз жаргалтай, амжилттай, үр бүтээлтэй байлгахад туслах.

Эх сурвалж:

> Zeigler Dendy CA. ADHD-ийн гүйцэтгэх үүрэг, сургуулийн амжилт. ADD нөөцийн төв. 2011 оны шинэчлэгдсэн.