10 шилдэг сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй хүмүүст зориулсан хамгийн шилдэг ажлын байр

Ердийн сэтгэл түгшээх эмгэг (GAD) хүмүүст хамгийн сайн ажлын байр нь таны хүч чадлыг хамгийн ихээр ашигладаг хүмүүс юм. GAD-тэй хамт амьдарвал санаа зовох, давтан шинжлэх хандлагатай байж магадгүй гэсэн үг. Энэ нь мэдээлэл цуглуулах, асуудлыг судлахад сайнаар нөлөөлдөг гэсэн үг юм.

Таны ажил мэргэжлийн замыг сонгох

Хамгийн сайн ажил олох эхний алхам нь мэдээжийн хэрэг болох зарим нэг introspection юм. Та өмнө нь ямар төрлийн ажлын байртай байсан бэ? Та тэдэнд таалагдсан уу, эсвэл тэдэнд сайн уу? Долоо хоногт хэд хэдэн цагаар сайн дурын ажилд оролцохыг хүсвэл энэ нь танд тохирох эсэхийг магадлах хэрэгтэй. Карьерынхаа ажилд анхаарал хандуулж, шаардлагатай боловсрол эзэмшсэний дараа л энэ ажлыг зогсоож чадахгүй гэдгийг ойлгох нь утгагүй юм.

Ажлын шаардлагын үнэлгээ

Өөр өөр ажил мэргэжлийн талаархи таны хувийн байдлыг үнэлсний дараа ажил дээрээ тулгарах стрессийн түвшингийн талаар бодох хэрэгтэй. Эмчилгээ, эмчилгээгээр дамжуулан сэтгэл түгшээсэн эмчилгээ хийх нь маш чухал бөгөөд GAD-тэй хамт амьдардаг хүн маш чухал байдаг.

Стресс бага, өндөр түвшинд байгаа зарим аз жаргалтай орчинд байдаг. "Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд" сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар мэргэжил нэгтнүүдээ Энэтхэг дэх эмэгтэйчүүдийн стресс, түгшүүртэй гэж үзсэн бөгөөд гэрийн ажилчид 1.2 дахин их сэтгэл түгшээсэн сэтгэл, гэрээс гадуур ажиллаж байсан оюутнууд болон эмэгтэйчүүдээс 1.3 дахин их стресс илрүүлжээ. Энэ судалгаагаар гэрээс гадуур ажиллах нь дор хаяж эмэгтэйчүүдэд стресст үзүүлэх сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлалтай юм.

Нөгөөтэйгүүр, 2007 оны судалгаагаар ажиллаж байсан залуучуудад сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртсөн ажлын ачааллын нөлөөг судалсан. 1972-2005 оны хооронд хийсэн урт хугацааны судалгаагаар ажлын стресс (өндөр ачаалал, цаг хугацааны дарамт) нь хоѐрдогч эрсдэлд хүргэх эрсдэлтэй байсан ба үүнтэй ижил ажил шаарддаггүй хүмүүстэй харьцуулахад хоцрох эрсдэлтэй байсан Өмнө нь эрүүл байсан хүмүүс. Энэхүү судалгаагаар ажил мэргэжлийн стрессийг хэрхэн даван туулах, ажил хөдөлмөрийн дарамтыг багасгахад суралцах нь танд туслах болно.

Таны Ideal Career

GAD-тэй хүний ​​хувьд хамгийн шилдэг ажил мэргэжил нь:

Ажил мэргэжлийн талаар судалж эхлэхдээ эдгээр санаануудыг дээрх санаануудыг хадгалж, ажлын байрны эрэлт, стресс зэргийг анхаарч үзээрэй.

1 - Хувийн мөрдөн байцаагч

Getty / eclipse_images

Хувийн мөрдөн байцаагчид газар дээрх тандалт, корпорацийн судалгаа, дотоодын нөхцөл байдлын талаархи олон янзын чиглэлээр ажилладаг. Энэ үүрэг нь таныг идэвхтэй байлгаж, үр дүнгийн тайланг бэлтгэх үедээ зогсох цаг хугацааг хамардаг. Гэрийн байцаагч, гэмт хэрэгтэн мөрдөн байцаагч, эрүүгийн лабораторийн шинжээчдийн адил ажлын байр сонирхолтой байж болно.

2 - Fitness Trainer

Getty / Klaus Vedfelt

Фитнесс дасгалжуулагчийн хувьд та биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг хэрхэн ашиглах, чийрэгжилтийн сургалтын төлөвлөгөөг боловсруулахад суралцахад туслах болно. Энэ ажил нь бие махбодийн хувьд өөрийгөө тэнцвэртэй байлгахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахад тус болно. Нэг талбар дахь бусад ажлууд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоолны дэглэм гэх мэт сонирхолтой байж болох бөгөөд энэ нь таны төгс амьдралын хэв маягийн талаархи мэдлэгийг олж авах боломжийг олгодог.

3 - Зөвлөгч / сэтгэл судлаач

Getty / Tom Merton

Зөвлөгч, сэтгэл судлаачийн хувьд та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар бусдад туслах боломжтой болно. Та эдгээрийг өөртөө тээсэн учраас та сэтгэлийн эмзэглэлтэй байж, өвчтнөө юу мэдэрч байгааг ойлгох сайн байр суурьтай байна. Энэ үүрэг таны сэтгэлийн түгшүүрийг илүү их ухаарах болно.

4 - Массаж эмч

Getty / Peopleimages

Массаж эмчээр ажиллах нь ерөнхийдөө стресс багатай орчин юм. Бие махбодийн болон оюун санааны ажлын нэгдэл нь таны оюун санааг завгүй байлгаж, ажлын өдрийн туршид санаа зовох магадлалыг бууруулдаг. Үйлчлүүлэгчидтэй ярилцах боломж бас бусад асуудлын талаар санаа бодлыг өөртөө авч болно, мөн массаж хийлгэх үйлдэл нь өөртөө амарч зугаацаж байгааг олж мэдэж болно.

5 - Профессор / Судлаач

Getty / Tom Merton

Хэрэв та сургуульд дуртай бөгөөд төгсөлтийн дараахь боловсролыг ургэлжлуулдэг бол коллеж, их сургуулийн профессороор ажилд орохыг анхаарна уу. Энэ үүрэг нь танд сонирхолтой сэдвээр гүн гүнзгий судалгаа хийх боломжийг олгодог бөгөөд коллеж, их сургуулийн хичээл зааж байхдаа ширээн дээр сууж буй хэв маягийг эвдэх боломжийг олгодог. Энэ ажил олон нийтэд ярихыг шаарддаг тул сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой ямар нэг үе шаттай айдсыг даван туулах хэрэгтэй.

6 - Багш

Getty / Thomas Barwick

Профессор багштай адил төстэй байдал нь багшийн хувьд тэнцвэртэй эсвэл бэлтгэлийн цаг, хичээлийн цагийг өгдөг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй санаа зовоход маш их цаг зарцуулдаггүй. Багш нар нь олон сэдвээр мэдлэгтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь өөр өөр сэдвээр мэдээлэл цуглуулах хүсэл эрмэлзлэлийг ашиглах боломжийг танд олгоно.

7 - Төмөрлөг

Getty / Sue Barr

Гар ажил дээрээ ажиллах боломжтой ажлын байр, гэхдээ GAD-тэй бол маш сайн бодох хэрэгтэй. Техникчид, механик гэх мэт бусад мэргэжлүүд нь асуудлыг оношлох, засч залруулах ёстой. Судлах болон шийдлийн энэхүү үйл явц бүх чиглэлийн асуудлуудаар ажиллах хандлагатай байдаг.

8 - Wine Sommelier

Getty / Hero Images

Хэрэв та дарс үйлдвэрлэгчийг сонсоогүй бол энэ хүн дарсыг өргөн хэрэглээний мэдлэг олж авах, дарсыг сонгохдоо олон нийтэд энэ мэдээллийг хуваалцах үүрэгтэй. Бусадтай ижил төстэй ажил мэргэжилтэй, тухайлбал цэцгийн салбар зэрэг нь та сэдвээр мэргэжилтэн болж, бусадтай хуваалцах боломжийг олгодог. Эдгээр ажлын байрууд нь бага цаг хугацааны дарамт багатай байдаг тул энэ нь GAD-тэй амьдрахад тустай.

9 - Цахилгааны инженер

Getty / Tom Merton

Хэрэв та дизайнер эсвэл инженер шаарддаг ажлын байр нь GAD-тэй амьдарч байвал сайн ажиллана. Цахилгааны инженерчлэл, архитектур, түүнтэй ижил төстэй ажил мэргэжилүүд нь янз бүрийн ур чадвар шаарддаг.

10 - Онцгой байдлын өрөө сувилагч

Getty / Reza Estakhrian

Энэхүү ажил нь "бага стресс" мантра-тэй нийцэхгүй байж болох ч, ажил дээрээ сэтгэлийн зовнилоо арилгах боломжтой бол энэ нь түргэн шуурхай шинж чанартай байх болно. Хэрэв яаралтай тусламжийн өрөөнд хүрч ажиллахад хэтэрхий их санаа зовох юм бол эмийн техникийн ажилтан гэх мэт өөр олон нийтийн өмнө тулгараад байгаа ажилд анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Үг нь

Таны сонгож авсан карьераас үл хамааран нөөцөлсөн төлөвлөгөөтэй байхыг санаарай. Магадгүй боломжтой бол хагас цагийн ажил хийснээр эхэлж ажилд тохирохуйц байх ёстой. Та ажил хийж байхдаа яаралтай тусламжийн сан байгуулахыг хичээ. Ингэснээр сэтгэлийн дарамт маш их байх тусмаа түр зуур байхгүй ч гэсэн явах боломжгүй ажилд орохгүй.

Эх сурвалж:

> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Энэтхэгийн эмэгтэйчүүдийн дунд стресс, айдас хүйдэст эзлэх байр суурийн нөлөө. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд. 2017; 57 (3): 392-401.

> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Ажлын ачаалал нь залуу, ажил эрхэлж буй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг бий болгодог. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.