Хэрэв та шинэ ажил эхлэв, энэ нь анх удаа, эсвэл аравны нэг цагт байгаа бол та бага зэрэг (эсвэл маш их) стрессийг мэдэрч байж магадгүй. Суралцахын тулд олон шинэ зорилтууд байгаа бөгөөд дарга, хамтран ажиллагчдынхаа хүлээлт өндөр байх болно.
Шинэ ажлын байрууд нь олон өөрчлөлт, сорилт бэрхшээлийг даван туулж, үүн дээр стрессийг мэдэрч байдаг. Стрессийг багасгах, түүний үр дагаврыг арилгахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно.
Шинэ ажилд стрессийг засч залруулах, тохируулах шаардлагатай өөр нөхцөл байдалд та нар хийж болох зарим үр дүнтэй зүйлс энд байна.
Дэмжлэг олох
Хэрэв та боломжтой бол хамтран ажиллагсад, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхнээсээ, эсвэл онлайн дэмжлэгийн бүлгийн дэмжлэгийг авах боломжтой. Юуг онцолж, нөөцийг олж авах талаар ярих нь маш их тусална.
Тусламж хүсч айж бүү ай
Та хамтран ажиллагчид эсвэл боссоос асуулт асуух нь сул талыг харуулж байгаа боловч туслалцаа хүсч байгаа эсэхийг нь асууж магадгүй юм. Өөртөө итгэлгүй зүйл хийхийг оролдохын оронд ямар зүйл урсаж байгааг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. мөн үүнийг болзошгүй саад тотгорууд). Асуулт асуух талаасаа та өөрийн босс ба хамтран ажиллагсадтайгаа харьцах боломжтой болно.
Сургалтын муруй байгаа гэдгийг санаарай
Эхлээд та бүхэн юу хүлээж байгааг, юуг хамгийн сайн гүйцэтгэх вэ гэдгийг эрэлхийлж эхэлдэг. Амьдралынхаа бүхий л зүйлсийн нэгэн адил бид давтан хийх тусам илүү хялбар болж, үүнийг мэдмээр байвал энгийн, хэмнэлийг олж, ажил дээрээ итгэлтэй байх болно.
Стрессд өртөж, эсвэл зовж шаналах үедээ үүнийг санаж байгаарай.
Түргэн даралтыг багасгах
Сэтгэлийн дарамтыг түргэн шуурхай байлгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, амьсгалах дасгалууд нь дарамтанд орсон үед тулалдаж, эсвэл нислэгийн хариу үйлдэлийг удаашруулж эсвэл багасгахад туслана. Энэ нь архаг стресст хүргэж болзошгүй эрүүл мэндэд нөлөөлдөг элэгдэл, элэгдлийг хэмнэдэг.
Хурдан алхах нь таныг тайвшруулахад тусалдаг. Эсвэл таны хүснэгтэд стресс бөмбөг эсвэл хажуугийн тавиур дээр байгаа ямар нэгэн нэмэлт эрчим хүч, сандрах боломжтой.
Стрессийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг тогтмол хоббитой байх
Амьдралдаа зарим нэг стрессийг багасгах үйл ажиллагаа явуулахыг хичээ. Үүнд санааны дасгал, йог, хобби хийх, зурах, зурах, бичих, сийлбэр хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглох, найзтайгаа ярилцах, хөгжим сонсох, бясалгал, цэцэрлэгжүүлэлт, боулинг, . Эдгээр сонголтууд нь төгсгөлгүй!
Өөртөө анхаарал тавиарай
Хэрэв та зөв хоол идэж чаддаг бол хангалттай унтах, өдөр дутмын витаминыг авч, бие махбодийн хувьд дэмий хомсдох тусмаа дарамтанд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх болно. Өөртөө анхаарал тавих нь таны танин мэдэхүйн чадавхийг дээшлүүлэхийн тулд ажил дээрээ төвлөрч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.