OCD-тай илүү сайн харилцах зөвлөмжүүд
OCD нь амьдралын бүх салбарт нөлөөлж болно. OCD, OCPD нартай болздог хүмүүсийг болзоонд явахгүй байх, дотно харилцаатай байхыг хориглодог. Хүмүүс энэ сонголтыг хийх олон шалтгаан бий. Тэдний дунд ахлагч нь стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх замаар сэтгэлийн зовнилоос урьдчилан сэргийлэх буюу багасгах хүсэл юм. Аз болоход, энэ нь хэт туйлширсан арга хэмжээ авах өөр арга зам бий.
Харилцаа ба Стресс
Ойр дотно харилцаа нь олон хүмүүст дарамттай байдаг - OCD, OCPD болон бусад түгшүүртэй эмгэгүүдтэй эсвэл хавьгүй байдаг.
Бидний ихэнхэд нөлөөлдөг ердийн харилцаа нь ихэнхдээ сэтгэлийн дарамттай байдаг, тухайлбал, татгалзахаас айдаг, танихгүй байх, өмнөх харилцаатай холбоотой муу туршлага, гүйцэтгэлийн сэтгэлийн түгшүүр, бие махбодийн хүлээн зөвшөөрөгдөх асуудлууд гэх мэт давж гардаг. OCD эсвэл OCPD-тэй хүмүүс нь хяналтгүй болох, биеийн зураг эсвэл холбогдох асуудлуудтай холбоотой үүсэх үр дагавар, үр хөврөлийн бохирдол, бохирдол, бие махбодийн ойр холбоот байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой айдас, алдагдсан, айж эмээх зэрэг айдастай холбоотой байдаг. . Өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжүүд нь ихэнхдээ хөдөлгөөнгүй байдаг. Гар тоолох, тоолох гэх мэт шинж тэмдгүүдийг нуухыг хичээх нь сэтгэлийн зовиурыг улам хүндрүүлнэ.
Нийгмийн сэтгэл хөдлөл, хэт ачаалал
Нэмж хэлэхэд, сэтгэлийн зовиуртай олон хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдал, ялангуяа сэтгэлийн бэлгийн дарамтад өртдөг. Хэдийгээр олон хүн хэлээр ярьдаг, хэн нэгний сэтгэлийг татдаг бол OCD, OCPD эсвэл түгшүүрийн эмгэгүүд нь ихэвчлэн үймээн самуун эсвэл сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг мэдэрдэг.
Хүйс ба бэлгийн үйл ажиллагаа
Бэлгийн ба бэлгийн үйл ажиллагаанд хамаарах асуудлууд нь OCD, OCPD болон бусад түгшүүртэй өвчтөнүүдийн нийтлэг асуудал юм. Сэтгэл санааны эмчилгээнд хэрэглэдэг зарим эм бэлгийн гаж нөлөөг үзүүлдэг. Эрүүл ахуй, бохирдолттой холбоотой олон хүн ийм айдас түгшүүртэй байдаг.
Хүмүүс өөрсдийнхөө орон зайд байх үед хэт их хөдөлдөг хүмүүс ч гэсэн огтхон ч хайхрамжгүй сэтгэхүйд санаа тавих болно.
Урт зай, онлайн болзоо
Олон хүмүүс хол зайтай харилцаа, онлайн болзоонд эргэлзээ төрүүлж, маш их дарамттай байдаг. Таатай бодол санаатай, эсвэл зантай зан авирыг хэзээ ч тэмцэж байгаагүй хүмүүс энэ нөхцөлд тохиолддогийг олж мэддэг. OCD эсвэл OCPD-тэй хүмүүс эдгээр харилцаа нь маш хэцүү байх болно. Стресс нь сэтгэлийн өндөр төвшинг бий болгодог нь ер бусын хэрэг биш юм.
Сэтгэл түгшээх болон дарамттай тэмцэх
Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах нэг арга юм. Гэвч энэ нь дотно харилцаатай байх үед маш хязгаарлагдмал байж болно. Эрэл хайгуул хийхэд харилцаанд стресс болон сэтгэлийн зовлонг удирдах бусад арга замууд байдаг .
Эмчилгээ: Нөхөн сэргээх, харилцахтай холбоотой өвөрмөц шинж тэмдгүүдийнхээ талаар бичсэн зөвлөгчтэйгээ ярилц. Тогтмол хэрэглээний эмээс гадна болзоонд явах эсвэл бэлгийн харилцааны зэрэг өндөр түвшний стресстэй үед шаардлагатай бол ямар нэгэн зүйл олж авах боломжтой болно гэдгийг тодорхойлж болно.
Дуртгахуй: Дуртгах нь бидний анхаарлыг хэрхэн төвлөрүүлж, бодол санаагаа сулруулахад бидэнд заадаг бясалгалын тодорхой хэлбэр юм. Энэ практик нь олон сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг.
Ялангуяа сайн эсвэл муу гэж шүүмжилж, бодлыг нь чөлөөлж, бодлыг нь чөлөөлөхөд оюун санаа сургах нь үр дүнтэй байдаг. Анхаарал тавьдаг хүмүүс өөрсдийгөө тайвшруулж, тэвдэж байгаа үедээ илүү сайн мэддэг болж, бодол санаагаа аль болох олон удаа суллахыг сурч чадна. Багшийн нэг хэсэг бол бидний оюун ухаан үргэлж завгүй байдаг бөгөөд оюун ухаан юу хийдгийг боддог. Бидний бодол санаанд орж ирэхэд энэ нь тохиолдох үед ур чадварыг таньж мэддэг. Хэзээ нэгэн цагт хоосон сэтгэлгээтэй бодол санаанаас ангид байх нь хаа сайгүй бясалгадаг туршлагатай бясалгагчид гэдгийг мэддэг.
Тайтгаруулах ур чадвар: гүнзгий амьсгалж, удирдамжаар зураглал хийж, гэрээ цуглах, булчингийн өөр өөр хэсгийг (булчингийн амралт) сулруулах нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй арга юм.
Иог, Tai Chi болон тулааны урлагийн бусад сургалтууд нь таны бодол санааг төвлөрүүлж, бие махбодын хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг. Эдгээрийн ихэнх нь амьсгалаа үр дүнтэй ашиглахад суралцах явдал юм. Хэрэв таны булчин суларч байвал сэтгэлийн зовиур нь таны биед оршиж чадахгүй гэж үздэг.
Сайн харилцаа: Таны хэлэхийг хүссэн зүйл бол зөвхөн сайн харилцааны тэгш байдлын нэг хэсэг юм. Үүнийг яаж хэлэх, хэзээ хэлэхийг мэдэх нь чухал юм. Та эмч, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, хэзээ, ямар цагтаа хайртайгаа сонирхож болох талаар ярилцахдаа итгэлтэй найзтайгаа ярилц. Хугацаа нь чухал бөгөөд шинэ хэтийн төлөвтэйгээр удаан хүлээнэ.
Role Play: Стресстэй сэдвээр та юу хэлэхийг хүсч байгаагаа, хэдийгээр скриптийг ашиглах шаардлагатай байсан ч зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж чадна. Хэрэв та өөрийн стратеги, OCD / OCPD-ийн талаар ярихдаа ашиглахыг хүсч буй хэлээ хөгжүүлбэл эмч эсвэл найз нөхөдтэйгээ тайван байх хүртэл дасгал хий. Та үгтэй ижил үгээр хэрэглэх шаардлагагүй, гэхдээ бэлтгэлтэй байх нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй.
Түншүүдээ анхааралтай сонгох нь маш чухал юм. Амжилттай харилцах түлхүүрүүдийн нэг бол өөрийнхөө тухай, шудрага мэдрэмжийг бий болгож байгаа зүйлсийг оролцуулан өөртөө нээлттэй байж болох хэн нэгнийг сонгох явдал юм. Энэ нь эхний өдөр OCD / OCPD-ыг тодруулах нь хамгийн сайн санаа биш юм. Өөрийн итгэдэг хэн нэгэнтэй ярилцаж, стратеги, OCD-ийн тухай ярих зөв үгстэй танилцаарай.