1 - Стресс таны тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Бид бүгд стрессийг мэддэг. Энэ стресс нь өдөр бүр, олон янзын хэлбэрээр ирдэг. Энэ нь гэр бүл, ажил хөдөлмөр, сургуулийн амлалтыг дүгнэх гэсэн оролдлого юм. Энэ нь эрүүл мэнд, мөнгө, харилцаатай холбоотой асуудлуудыг хамарна. Болзошгүй аюул заналхийлсэн тохиолдол бүрт бидний оюун ухаан, бие махбодь нь үйл ажиллагаагаа явуулж, асуудлыг шийдвэрлэх (тэмцэл), эсвэл асуудал (нислэг) зайлсхийж чадна.
Сэтгэлийн дарамт нь таны оюун ухаан, бие махбодод хэрхэн нөлөөлж байгааг сонссон байх. Энэ нь толгой өвдөх, цээж өвдөх зэрэг биеийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн зовиур, уйтгар гуниг зэрэг сэтгэлийн зовиурыг бий болгодог. Энэ нь уурлах, хэт идэх гэх мэт зан үйлийн асуудалд хүргэж болно.
Стресс нь таны тархинд ноцтой нөлөө үзүүлэх нь таны мэдэхгүй байж болохгүй зүйл юм. Стресстэй тулгарах үед тархи нь хэд хэдэн сайн үр дүнтэй байдаг.
Заримдаа стресс нь оюун ухааныг улам хурцалж, юу болж байгааг нарийн санах чадварыг дээшлүүлэхэд тусалдаг болохыг судлаачид олж мэдсэн. Зарим тохиолдолд стресс нь сэтгэцийн өвчинд хувь нэмрээ оруулж, тархины эзэлхүүнийг багасгахад хүргэдэг.
Стресс нь таны тархинд нөлөөлдөг хамгийн гайхалтай аргуудын нэгийг авч үзье.
2 - Архаг стресс нь сэтгэцийн өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
Molecular Psychiatry сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар архаг стресс нь тархины урт хугацааны өөрчлөлтийг бий болгодог гэдгийг судлаачид олж тогтоожээ. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь архаг стресст өртсөн хүмүүс яагаад амьдралдаа сэтгэлийн зовиур, түгшүүртэй байхыг илүүтэйгээр тайлбарлаж өгч болох юм.
Калифорнийн Их Сургуулийн судлаачид Берклигийн тархины архаг стрессээс үүсэх үр нөлөөг харуулсан цуврал туршилтуудыг хийсэн. Ийм стресс нь myelin-ийн үүсгэгч эсийг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Энэ эмгэгийн үр дагавар нь тархины зарим хэсэгт myelin-ийн илүүдэл юм. Энэ нь харилцааны цаг хугацаа, тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.
Тухайлбал, судлаачид тархи нь Hippocampus- ийн стрессд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулсан. Стресс нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд чухал үүрэгтэй гэж үздэг.
3 - Тархины бүтцийг өөрчилдөг
Калифорнийн Их Сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар архаг стресс нь тархины бүтэц, функцэд удаан хугацааны өөрчлөлт ороход хүргэдэг болохыг тогтоосон.
Тархи нь шийдвэр гаргах , асуудлыг шийдэх гэх мэт өндөр түвшний дарааллын асуудлыг хариуцдаг "саарал асуудал" гэж нэрлэдэг мэдрэлийн эсүүд болон туслах эсээс бүрддэг. Гэхдээ тархи нь "цагаан бодис" гэж нэрлэгддэг зүйлсийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины бусад бүс нутгуудтай холбогддог бүх тэнхүүдээс бүрддэг. Цагаан өнгөтэй бодис нь тархинд мэдээлэл дамжуулахад ашигладаг цахилгаан дохионы хурдыг хурдасгадаг myelin хэмээх өөх, цагаан бүрхүүлээр нэрлэгдсэн байдаг.
Архаг стресстэй холбоотойгоор судлаачид ажиглагдсан миелин олборлолт нь зөвхөн цагаан ба саарал материалын тэнцвэрт богино хугацааны өөрчлөлтийг бий болгодог төдийгүй тархины бүтцэд мөнхийн өөрчлөлт оруулдаг.
Эмч, судлаачид өмнө нь стрессийн дараах стресс эмгэгийн улмаас тархины хэвийн бус байдал илэрч, саарал болон цагаан материалын тэнцвэргүй байдал ажиглагдаж байсан гэдгийг өмнө нь ажиглаж байсан.
Сэтгэл судлаач Даниэла Оуфер эдгээр ноцтой туршилтуудын араас хийсэн судалгаагаар бүх стрессүүд нь тархины болон мэдрэлийн сүлжээнд нөлөөлдөггүй болохыг харуулж байна. Сайн стресс , сорилт бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах стрессийн төрлүүд нь тархиыг эерэг аргаар тордон, хүчирхэг сүлжээ, уян хатан байдалд хүргэдэг.
Нөгөө талаас архаг стресс нь олон төрлийн асуудал үүсгэж болно. "Та амьдралынхаа эрт дээр үеэс эхлэн цагаан асуудал үүсгэж байгаагаараа сэтгэцийн өвчинд тэсвэртэй эсвэл эмзэг байдаг тархи бий болгож байна" гэж Kaufer тайлбарлажээ.
4 - Стресс нь тархины эсүүдийг алж байна
Розалинд Франклиний Анагаах Ухааны Их Сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар нийгэмд стресстэй үйл явдлууд тархины Hippocampus дахь шинэ мэдрэлийг алж болно гэдгийг судлаачид олж тогтоожээ.
Hippocampus нь санах ой , сэтгэл хөдлөл , суралцах чадвартай холбоотой тархины бүсийн нэг юм. Энэ нь тархины хоёр хэсэгт нөлөөлдөг нейрогенез эсвэл шинэ тархины эсүүд үүсдэг.
Туршилтанд судалгааны баг 20 минутын хугацаанд хоёр настай харханд торонд залуу харханд байрлуулсан. Залуу хулгана нь торонд илүү боловсронгуй оршин суугчдаас түрэмгийлэлд өртсөн байна. Дараа нь залуу хархнууд нь стресстэй нийгмийн харилцаанд орж амжаагүй хархаас 60 дахин их кортизолын түвшинг илрүүлсэн байна.
Цаашдын үзлэгээр стресст өртсөн залуу хархнууд стресст өртөөгүй хүмүүстэй ижил тооны шинэ мэдрэлийг үүсгэсэн боловч долоо хоногийн дараа мэдрэлийн эсийн тоо багассан байна. Өөрөөр хэлбэл стрессүүд шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэхэд нөлөөгүй байхад эдгээр эсүүд амьд үлдсэн эсэхэд нөлөөлсөн.
Стресс нь тархины эсийг хөнөөж чаддаг ч стрессийн хор хөнөөлийг багасгахын тулд юу хийж чадах вэ?
"Дараагийн алхам бол стрессийг энэ эффектийг хэрхэн бууруулсаныг ойлгох явдал юм" гэж тэргүүлэх зохиолч Даниел Петерсон, доктор "Бидэнд эмзэг мэдрэлийн шинэ мэдрэлийн эсүүд амьд үлдэж болзошгүй эмүүдийг зогсоох боломжтой эсэхийг тодорхойлохыг хүсч байна."
5 - Стресс нь тархиыг бууруулдаг
Эрүүл хүмүүст ч гэсэн стресс нь сэтгэл хөдлөл, бодисын солилцоо, санах ойн зохицуулалттай холбоотой тархины хэсэг дэх агшилтыг бууруулдаг.
Хүмүүс гэнэт сөрөг үр дагавартай тулгарах бөгөөд амьдралын өөрчлөлтийг (байгалийн гамшиг, машины осол, хайртай хүний үхэл гэх мэт) үүссэн хүчтэй стресстэй холбоотой байдаг бол судлаачид бид бүгдээрээ тулгарч буй өдөр тутмын стресс Цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон төрлийн сэтгэцийн эмгэгүүдэд нөлөөлж болно.
Нэг судалгаагаар Иелийн их сургуулийн судлаачид амьдралынхаа туршид стресстэй үйл явдлуудын талаархи мэдээллээр хангасан 100 эрүүл оролцогчдод ханджээ. Судлаачид стресс, стресс, стресс, стресстэй байсан нь тархины тархины бүсийг өөрөө хянах, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотойгоор тархины бүсэд жижиг саарал материал хүргэдэг болохыг ажигласан байна.
Архаг, өдөр тутмын стресс нь тархины эзлэхүүнд бага нөлөөтэй байсан ч хүнд хэцүү, сэтгэлийн дарамттай тулгарсан үед хүмүүс тархины агшилтыг илүү эмзэг болгож болох юм.
"Стресстэй амьдралын үйл явдлын хуримтлал нь эдгээр хувь хүмүүст ирээдүйд учрах саад бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хүндрэл учруулж магадгүй. Ялангуяа дараагийн шаардлага нь дарамттай тэмцэх, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, эсвэл нийгмийн нэгдсэн боловсруулалтыг шаарддаг бол" Анселл.
Сонирхолтой нь судалгааны багийнхан янз бүрийн стрессийг тархинд янз бүрийн нөлөө үзүүлдэг болохыг олж илрүүлсэн. Ажилгүйдэл, автомашины осолд орж болзошгүй сүүлийн үеийн стресстэй үйл явдлууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Гэмтлийн үйл явдлууд, хайртай хүн нас барах, эсвэл хүнд өвчнөөр өвдөх зэрэг сэтгэлийн хөдөлгөөнүүд дээр илүү их нөлөө үзүүлсэн.
6 - Таны санах ойг онцол
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт стресстэй үйл явдлын тухай нарийн ширийн зүйлийг сануулахыг оролдож байсан бол заримдаа стресс нь үйл явдлыг санахад хэцүү байдаг гэдгийг та мэддэг байх. Харьцангуй бага стресс ч гэсэн таны санах ойд нэн даруй нөлөөлж болно. Жишээ нь, машиныхаа товчлуурууд хаана байна, эсвэл ажлын байраа алдсаны дараа цүнхнийхээ үлдээсэн хэсгийг санаж байх хэрэгтэй.
2012 оны нэг судалгаагаар архаг стресс нь орон зайн санах ойд сөрөг нөлөө үзүүлэх эсвэл хүрээлэн буй орчин дахь обьектуудын байрлал, орон зайн чиг баримжаа зэргийг санах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. 2014 оны судалгаагаар стресс даавар кортизолын өндөр түвшнийг богино настай санах ойд өндөр настай хулгануудаар холбосон байна.
Санах ой дахь стрессээс үүсэх нийт нөлөөлөл нь хэд хэдэн хувьсагчдаас хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хугацаа юм. Стресс илэрч эхлэхээсээ өмнө ой санамжийг нэгтгэх замаар ой санамжийг сайжруулж болно гэдгийг олон судалгаа харуулж байна.
Нөгөө талаар, стресс нь санах ойг сэргээхэд саад учруулсан болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, ой санамжийг хадгалахаас өмнө стрессийг мэдрэх нь хүний болон амьтны аль алинд гүйцэтгэлийг бууруулдаг болохыг судлаачид удаа дараа харуулсан байна.
Стресс бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд зайлсхийх боломжгүй байдаг. Судлаачид стресс нь яаж, яагаад стресс нь тархинд нөлөөлдөгийг ойлгож, сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй зарим сөрөг үр дагаврыг арилгах, арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, ийм судалгаа нь тархи дээр стрессийн сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн эмийг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж шинжээчид үздэг.
Лавлагаа
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenocortical статус нь насжилттай холбоотой хомсдолыг урьдчилан тооцоолох уян хатан байдал, ажлын санах ойг урьдчилан таамаглаж байна. Мэдрэлийн сэтгүүл, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Анселл, ГБ, Рандо, К., Түки, К., Гуarnaccia, Ж., & Сина, Р. (2012). Хуримтлагдсан, саад тотгор болон интула бүсэд хуримтлагдсан саад болон жижиг саарал материалын хэмжээ. Биологийн сэтгэцийн эмгэг, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Четти, С., бусад. (2014). Стресс ба глюкокортикоидууд насанд хүрэгчдийн Hippocampus дэх oligodendrogenesisыг дэмждэг. Молекул сэтгэцийн эмгэг, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Сансрын болон стрессд үзүүлэх архаг стрессд үзүүлэх ноцтой дүн шинжилгээ . Neuro-Psychopharmacology ба Биологийн сэтгэцийн эмгэгийн явц, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 1-р сарын 9). Эрүүл хүмүүст ч тархи нь багасч, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. YaleNews. Http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Сандерс, Р. (2014, 2-р сарын 11). Архаг стресс нь тархи нь сэтгэцийн өвчинд нөлөөлдөг шинэ нотолгоо юм. UC Berkely News Center. Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Мэдрэлийн нийгэмлэг. (2007 оны 3-р сарын 15). Стресстэй үйл явдлаас хойш өдөрт хархууд тархины эсүүдийг алддаг. Шинжлэх ухаан өдөр . Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm -ээс авав