АДШЭХ ба архаг зан үйлийн хоорондын харилцан хамаарал

Үүргээ гүйцэтгэж болох 6 хүчин зүйл

Бүгд л хойшлуулав. Бидэнд хийхийг хүсэхгүй байгаа даалгавартай тулгарах үед бидний олонхи нь маргааш хүртэл үүнийг хийх болно. Хэрэв та өөр бусад бүх үүргүүдийнхээ талаар бага зэрэг санаа зовохоо больж, шинэ ажлын өдөрт даалгавраа биелүүлэхийн тулд илүү их хүч авах хүртэл хүлээх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг зогсоож, эдгээр ажлуудыг дахин дахин дахин хэзээ нэгэн цагт тэдэн рүү "маргааш" авахгүй бол асуудал гардаг.

Завсрын болон ADHD

Насанд хүрэгчдийн анхаарал татсан / хэт идэвхтэй эмгэг (ADHD) архаг араншинтай тэмцэж байна. Хөдөлгөөний хариуцлага нь сүүлчийн минутыг хүртэл ажил үүргээ дуусгаагүй тохиолдолд ажил дээрээ асуудал үүсгэж болно. Уншлагын номыг тэнцвэржүүлэх нь байнга хойшлогддог эсвэл оройтсон хугацаандаа төлөгдөх үед санхүүгийн стресс үүсгэж болно. Мөн энэ нь бусдыг орхиход үргэлжлүүлэн тайлахад хүндрэл учруулдаг.

ADHD болон хойшлогдох хоорондын харилцаанд тоглох зарим хүчин зүйлсийг энд үзүүлэв:

1. Асуудлыг эхлүүлэх

ADHD-тэй насанд хүрсэн хүний ​​хувьд даалгавар нь эхлэх нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа энэ даалгавар нь маш сонирхолтой биш юм. Гаднын сэрэмжлүүлэг, дотоод сэтгэлийн бодлоор маш их анхаарал төвлөрүүлбэл эхлэлийн мөрөнд хүртэл үүнийг хийхэд хэцүү байж болно. Заримдаа зүгээр л хаана, хэрхэн эхлэх талаар ярилцах нь сорилт юм.

Алхаж эхлэх, үргэлжлүүлэхийн тулд хийх хэрэгтэй ажлуудыг дараалалд оруулах, төлөвлөх, дараалалд оруулахын тулд байгууллагад тулгараад байгаа асуудлууд танай байгууллагад тулгардаг бэрхшээлүүд юм.

2. Залгаад авах

Хэрэв та эцэст нь эхэлмэгцээ түргэн хугацаанд илүү сонирхолтой зүйлээс салж чадвал олох болно. Тиймээс таны анхны үүрэг цаашид хойшлогдоно.

ADHD танд анхаарлаа хандуулах үед энэ нь маш хэцүү байж болно. Даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлж чадсаны дараа оюун ухаанаа алдаж байгаа тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү гэдгийг олж мэдэж болно. Энэ нь анхаарал төвлөрүүлэх, идэвхжүүлэх, зам дээр гараар хийх сонирхолгүй, эсвэл идэвхигүй байхын тулд үргэлжлүүлэхэд хэцүү байж болно. Даалгаврууд нь ихэвчлэн ядаргаатай эсвэл уйтгартай байгаа үед та тэдгээрийг сүүлд нь минут хүртэл хүлээж авахыг хойшлуулж болох юм. Эндээс та эцэст нь эхлүүлэх, даалгавраа биелүүлэхэд түлхэц болохуйц дарамтыг мэдрэх болно. даалгаврыг биелүүлэхгүй байх ёстой бөгөөд үр дагаврыг даван туулах ёстой.

3. Last-Minute Propulsion

Сонирхолтой нь, ADHD-тэй зарим хүмүүс сүүлчийн минутыг хүртэл түргэн хугацаанд яаралтай хэлбэрийн нөхцөл байдлыг бий болгож, ажлын байрыг амжилттай болгохын тулд яаралтай тусламжийн хэлбэрийг бий болгоно. Хурдан ойртох эцсийн хугацаа (мөн хугацаа нь дуусаагүй тохиолдолд дагаж мөрдөх сөрөг үр дагаврын дараалал) энэ зорилтыг анхаарч, чиглүүлэхэд тусална. Асуудал нь яаралтай арга хэмжээ авч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хувьд асар их хохирол амсах болно.

Магадгүй эдгээр сүүлчийн минутын яаравчилсан ажлын байрууд нь иймэрхүү хойшлуулалгүй байж болох байсан шиг өндөр чанаргүй байх хандлагатай байдаг.

4. Саадгарах мэдрэмж, зовлонгоос ангижрах

Нөгөөтэйгүүр, та даалгавар буюу төсөлтэй тулгарах үед саажилттай өвдөлт мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно, гэхдээ ямар ч аргаар урагшлах боломжгүй. Та дарамт шахалтын мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та ажилд орох хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа л бол хөдөлж чадахгүй.

5. Цаг хугацааны мэдрэмж алдагдах

Заримдаа цаг хугацаа алдах мэдрэмж нь ажил үүргээ эхлэхэд бэрхшээл учруулдаг. Хэрвээ та даалгавраа биелүүлэхийн тулд цаг хугацааг тооцоолоход бэрхшээлтэй бол үүнийг хийх хангалттай цагийг авах боломжтой гэж бодож болно.

ADHD нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хүндрэл учруулж болзошгүй тул та эдгээрийг мэдэж байхаас өмнө эдгээр хугацаа нь таныг сонгосон байж магадгүй юм.

6. Алдрын айдас

ADHD-тай холбоотой хэд хэдэн хүчин зүйлүүд нь архаг заншил, түүний дотор эмх замбараагүй байдал, мартагдашгүй байдал, эмх замбараагүй байдал, эрэмбэ дараалал, дараалал, цаг хугацааны менежмент гэх мэт асуудлууд байж болно. Үүнээс гадна, хэрэв та тодорхой төрлийн ажлуудын талаар давтаж давтаж байсан бол эдгээр үүрэг даалгавруудыг биелүүлэхэд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхгүйн тулд эдгээр ажлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Заримдаа эдгээр мэдрэмжүүд илүү их саад тотгорыг бий болгох ажил эхлэхэд ихээхэн санаа зовдог байж болно. Ажлаа зөв хийдэггүй айдас, төгс бус байдлын айдас, бүтэлгүйтлийн айдас бүгд хойшлогдож байна.

Аз болоход, та архаг заншлыг даван туулахын тулд ашиглаж болох зарим стратеги байдаг.