Өвчний эмгэг, хоолны дуршилгүй болох , хоолны дэглэм , хоол тэжээлийн эмгэг (OSFED) зэрэг хоолны дэглэм , хоолны дуршил буурах , хоолны дуршил буурах , хоолны дэглэмийн өөрчлөлт ,
- "Хоол идэх нь намайг илүү сайн мэдрэх болно."
- "Донод идэх нь намайг таргалах болно."
- "Хэрвээ би хоолны дэглэмийг няхуураар хянахгүй бол жин нь хяналтаас гарах болно."
- "Би үнэхээр өлсөж байхдаа л идэх ёстой"
Өдөр бүр бид мянга мянган санаа бодол төрүүлдэг. Бидний олонхи нь автоматаар байдаг бөгөөд тэдгээр нь үнэн бодитой, эсвэл бүр ашигтай эсэхийг бид шалгахын тулд ихэвчлэн зогсдоггүй. Dysfunctional thoughts буюу бодитой бус, хор хөнөөлтэй бодлууд нь хязгаарлалт, хэтрүүлэх, цэвэршүүлэх, хэт дасах гэх мэт асуудалтай хооллолт, зан үйлийг хэвийн байдалд байлгахад нөлөөлдөг. Каннитын зан үйлийн эмчилгээ (CBT), хоол хүнс хэрэглэх эмгэгийн эмчилгээг эхлүүлэх, гуравдагч долгионы эмчилгээ хийлгэх зэрэг үйлчлүүлэгчид үйлчлүүлэгчдэд туслах үйл ажиллагааг дэмжихэд чиглэгддэг.
Эвдрэлийн бодол санааг шийдвэрлэхэд чиглэсэн зарим эмчилгээний аргуудад ашигладаг зарим стратегиудыг энд оруулав.
1. Өөрийн бодлыг өөрчил. Удирдамжийг дагахын тулд өөрийн бодлыг хүлээн авахаасаа өмнө үүнийг өөрчил. Жишээлбэл, та " Bagel идэж чадахгүй " гэж бодсон үедээ үүнийг "хоолны дэглэмийн үзэл бодол" хэмээн нэрлээд үүнийг "Миний идэвхитэй эмгэг нь намайг баглахгүй байхыг хэлдэг" гэж өөрчилдөг. "Танд баярлалаа, хоол идэх эмгэг, баярлалаа, гэхдээ би чамайг сонсохгүй байна" гэх мэтийн идэвхитэй эмгэгийг дагахгүй байж болохуйц арга хэмжээ авах боломжтой болно.
Миний бодлоор намайг дээрэлхэхийг хүсэхгүй байна "гэжээ. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөлт ба амлалт эмчилгээ (ACT) -ын стратеги юм.
2. Энэ бодлыг сорь . Дараах асуултуудын аль нэгийг хослуулан өөрөөсөө асуу:
- Энэ бодол нь ямар нотолгоо вэ? Жишээ нь: "Би bagel идвэл би 5 фунт стерлинг авах болно." Багийн хувьд хангалттай калори хийж чаддаггүй 5 фунт.
- Өөр өөр итгэл үнэмшил гэж юу вэ? Жишээ нь: "Би үнэхээр өлсгөлөн болоогүй бол хооллох ёсгүй" гэсэн хувилбар байдаг. Өөр сонголт гэдэг нь: "Би гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт идэх дуртай учраас заримдаа бусдын хэрэгцээг хангахын тулд хоолоо идэх хэрэгтэй болдог. Энэ нь өлсөөгүй байсан ч хооллох цаг болсон үед хооллох гэсэн үг юм. "
- Энэ бодлыг авахад ямар үр дагавар гарах вэ? Жишээлбэл: "Би үүнийг аль хэдийн цуцалчихсан, тиймээс би цаашаа явж, жигнэмэгийн хайрцагаа дуусгаад маргааш хооллолтоо эхлэх болно." Энэ бодлын үр дагавар нь намайг гунигтай болгодог, энэ нь улам муу болгодог. Би урьд нь идсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрөхөөсөө илүү их иддэг болсон.
Деффруциональ сэтгэлгээг сорьж, тэдгээрийг баримтаар сольсноор эвдрэлийг багасгаж, сэргээн босголтыг дэмжихэд чиглэсэн илүү олон чиг хандлагыг бий болгоход туслах болно. Энэ бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТТ) стратеги юм.
3. Засан хүмүүжүүлэх карт хийх. Индексийн карт аваад нэг тал дээр автоматаар эсвэл асуудалтай бодлыг бичиж, нөгөө талд нь оновчтой хариу бичих. Энэ бол дахин давтагдан гарч ирж буй эдгээр асуудлын талаархи сайн стратеги юм. Картуудыг өдөр тутам хянаж, түрийвч дээрээ хадгалах нь зүйтэй юм. Та өөрөө автомат бодолтой байгаа бол үүнийг чирж болно.
Жишээлбэл, нийтлэг асуудал бол "Би уйддаг. Хоол идэх нь намайг илүү сайн мэдрэх болно "гэжээ. Энэ картны нөгөө талд" Би уйдаад идэх болно. Энэ нь намайг улам дордуулах болно "гэж бичсэн. Энэ стратеги нь дээрх # 2-ийн товчлох хувилбар юм. Энэхүү ашигтай стратеги нь Жүдит Бекийн Кognиникийн эмчилгээний эмчилгээний үр дүн юм.
4. Элэгний эмгэгийг үгүйсгэдэг . Цаасан дээр хоёр баганатай жагсаан бич. Нэг баганад "Эд ..." гэж бичээд, өөр багананд бичээд "Recovery ..." гэж бичнэ. "Ed хэллээ ..." гэсэн мөр бүрт идэх эмгэгийг юу гэж хэлэхийг бичээрэй. "Тусламж шаарддаг" баганад харгалзах мөрөнд тэрхүү тушаалыг хэрхэн тусгайлан зөрчих талаар бичих болно.
Жишээлбэл,
- "Эд өглөөний цайгаа алга гэж хэлсэн." "Сэргээх нь надад өглөөний хоол идэхийг шаарддаг."
- "Эд өнөөдөр дасгал хийдэг гэж хэлдэг." "Сэргээлт нь намайг нэг өдөр өнгөрөөхийг шаарддаг."
- Энэхүү хандлага нь Женни Шафер, Том Рутлер ба Нарийн эмчилгээний тусламжтайгаар Эдвардтай амьдралаас үүдэлтэй.
5. Бодлогын туршилтыг гүйцэтгэх. "Хэрэв би энэ долоо хоногт 4 шөнө өөрийгөө амтлахыг зөвшөөрвөл би 5 фунт стерлинг авах болно" гэж урьдчилан таамаглаж үзээрэй. Долоо хоногийн эхэнд болон төгсгөлд өөрийгөө жинлэ. Энэ долоо хоногт 4 удаа амттан идэх хэрэгтэй. Таны таамаглал үнэн болсон эсэхийг шалга. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та олон итгэл үнэмшил зөв биш гэдгийг харах болно. Энэ бол өөр нэг НИТАЖ-ын арга юм.
Танин мэдэхүйн стратеги дангаараа хоолны дэглэмийг шийдэхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон өвчтөнд чухал ач холбогдолтой, сэргээх хэрэгсэл болж чаддаг. Ихэнх үйлчилгээ үзүүлэгчид болон өвчтөнүүд нь танин мэдэхүйн шинж тэмдгүүд нь хамгийн сүүлийн үеийн сайжирч байгаа бөгөөд байнгын хооллтын эмгэгийн үед ч сэргээх нь зан байдлын өөрчлөлтийг шаарддаг болохыг тэмдэглэж байна.
Лавлагаа
Жүжи Бэк (2011). Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ: Үндэс ба түүнээс гадна
Fairburn, CG, Marcus, MD, & Wilson, GT (1993). Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ ба булумия nervosa: Эмчилгээний гарын авлага. CG Fairburn & GT Wilson (Eds.), Байгаль орчин, үнэлгээ ба эмчилгээ (х. 361-404). Нью Йорк: Гилфорд Press.
Харрис, Расс (2008). Аз жаргалын зөрчил
Schaefer, Jenni, Rutledge, Thom (2003). Амьдралгүйгээр Эд .