Та сэтгэлийн дарамтанд орсон уу, эсвэл сэтгэлийн дарамтанд орсон уу? Та зүгээр л ... амархан амархан мэдрэх үү? Та өөрийн сэтгэл санааны байдалд туслахын тулд энгийн хялбар аргуудыг хэрэглэж болох уу?
Сэтгэл судлаачид одоо 'хөгшрөлтийг хийцгээе' гэсэн хуучин оньсого гэдгийг мэддэг бөгөөд илүү сайн мэдрэмжийг ашиглаж болно гэдгийг мэддэг. Өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө авч явах нь илүү итгэлтэй байдалд хүргэх болно. Инээмсэглэх - бүр хуурамч инээмсэглэл - Үнэндээ та илүү аз жаргалтай байх болно; 'адил юм шиг' байвал хүссэн үр дүнд хүргэдэг.
Сэтгэл судлалын шинэ судалгаагаар Сэтгэцийн Шинжлэх Ухааны Нийгэмлэгийн сэтгүүлд өгүүлсэнчлэн, зарим үгсийг энгийнээр унших нь жишээлбэл, хуурамч инээмсэглэлтэй төстэй үйл явдлуудтай адил төстэй үгсийг тайлбарлахад тусална.
Utrecht-ийн Их Сургуулийн сэтгэл судлаач Francesco Foroni болон Utrecht-ийн Их Сургуулийн Gün R. Semin нар хоёр булчингийн дасгал хийснээр сэтгэл хөдлөлийн хэл нь нүүрний булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг эсэхийг харуулсан. Эхний судалгаагаар унших үйл ажиллагааны үгс ('инээмсэглэх,' эсвэл 'уйлах' гэх мэт) холбогдох булчинг идэвхжүүлсэн болохыг харуулсан. Жишээ нь, "инээх" гэдэг нь инээмсэглэлд хэрэглэдэг үндсэн булчинг идэвхижүүлэхэд хүргэсэн боловч булчин шөрмөсний булчинд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Сонирхолтой нь, "хөгжилтэй", "сэтгэлээр унах" зэрэг сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхийг дурдахад сайн дурын ажилтнууд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийнхтэй харьцуулахад булчингийн идэвхжил маш бага байгааг харуулсан.
Энэ бие махбодийн хариу үйлдэл нь бидний шүүлтэнд нөлөөлж чадах уу? Хоёрдахь туршилтаар сэтгэл хөдлөлийн үгээр илэрхийлэгдэж байсан ч гэсэн шүүхийн шийдвэрт нөлөөлж чаддаг болохыг сайн дурынхан урьд нь өмнөх үгнээсээ өмнө дахин давтаж байсан үгнээсээ инээмсэглэж байхдаа хүүхэлдэйн киног хайхрамжгүй байхыг олж харжээ .
Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн инээмсэглэж байсан сайн дурын ажилтнуудад л тохиолдсон юм. Энэ нь булчингийн хөдөлгөөнийг хориглож буй сайн дурынхан сэтгэл хөдлөлийн хоорондын харилцаа холбоог, хүүхэлдэйн киноны дүрийг хэр зэрэг шүүмжилж байгааг харуулахгүй байв.
Эдгээр туршилтуудын үр дүнгээс харахад сэтгэл хөдлөлийг унших нь энгийн нүүрний булчинг идэвхжүүлж, бидний хийх ёстой зүйлд нөлөөлж чадна. Судлаачид эдгээр үр дүнг тэмдэглэхдээ "хэл нь зүгээр л симуляци биш, бас соматик" гэсэн үг юм. Энэ нь бидний хэрэглэдэг үгс бидний ихэнхидээ сэжиглэгддэг шиг бидний бодол санаанд шууд нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг юм.
Энэ шинэ мэдээллийг танд (таны стресс түвшинд) тавихын тулд дараах зүйлсийг санал болгож байна:
Эерэг баталгаа гаргах
Тиймээ, олон хүн үгээ хэлэх гэж оролддог, хэрэв таны батламж тань үнэн хэрэгтээ мэдэгдэлгүй байгаа бол жинхэнэ хариу өгөхгүй байх нь үнэхээр үнэн юм. (Би "бие дааж баян чинээлэг" гэх мэт) Тэдний хандлага, сэтгэл санааг өөрчлөхөд маш үр дүнтэй байдаг. 'Өнөөдөр би бага зэрэг илүү инээдэг', 'Өнөөдөр би инээмсэглэж байхыг санаарай,' эсвэл 'Өнөөдөр би илүү амархан уучлах болно.' ( Эерэг нотолгооноос илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.)
Fun Books or Humorous Stories-ыг уншина уу
Хэдийгээр завгүй байгаа ч, та ядаргаатай имэйлээр бөмбөгдөж байсан ч гэсэн энэ зан үйлийг урамшуулахыг хүсэхгүй байгаа бол цөөхөн хэд хэдэн гайхалтай, сэтгэл татам имэйлийг уншсан нь танд өөрийгөө өгөх сайхан арга байж болох юм. тус дэм. Эсвэл хэрэв та алт олохын тулд цаг хугацаа алдагч нарыг хайж байхыг хүсэхгүй байвал өглөө эсвэл өдрийн туршид нэгэн хөгжилтэй номыг унш. Энэ нь чамайг өргөх болно.
Сүнслэг нөлөө бүхий ишлэлүүдийг уншина уу
Зарим урам зоригийг уншаарай. Миний зарим дуртай зүйлс нь 'Чамайг алахгүй гэж юу вэ, илүү хүчтэй болгодог', 'Дэлхий дээр харахыг хүсч буй өөрчлөлтийг бий болго' гэдэг нь таны сэтгэл санааг өргөж, хүч чадал дээрээ төвлөрөхөд тусалдаг. мөн өдрийн турш эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Уян хатан замыг аваарай - Үр нөлөөтэй хэвээр байна
Хэрвээ иймэрхүү бүтээлч санаанууд танай цай биш юм бол та үргэлж инээмсэглэл, инээв, хуваалцах, өргөх гэх мэт зүйлсийн жагсаалтыг үргэлж хийж болно. Тэдгээрийг өдөрт хэдэн удаа унших эсвэл хүнд байна. Үргэлжлүүлэн ажилласаар л байна.
Холбоотой нөөцүүд
Эх сурвалж:
Фарион, Франческо; Semin, Gun. Р.Таны бие махбодийн мэдрэмжинд чинь хүрэх хэл. Сэтгэл судлал , 2009 оны 8-р сар.