Хүүхдийнхээ бага үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд
Өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийн хоорондох уялдаа холбоог харгалзан үзэхэд олон судлаачид сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх байдал нь яг адилхан үзэл баримтлал байдгийг асуусан байдаг.
Өөртөө итгэх итгэл, сэтгэлийн хямрал аль аль нь тасралтгүй, эсвэл өндөр түвшинд хүртэл өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгүүдийн аль алинаас нь шалтгаалах сэтгэлийн хямралд ордоггүй .
Ерөнхий тойм
Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө өөрийн гэсэн үзэл бодол, алдаа, эерэг шинж чанар, бүх зүйл юм. Энэ нь таны туршлага, бодол санаа, мэдрэмж, харилцаануудаар хөгжинө. Хэрэв таны хүүхэд өөрийгөө өөртөө бага үнэлдэг бол тэр өөрийгөө өндөр төвөгтэй гэж үздэг, өөрийн санаа бодол, санаа бодлыг бага зэрэг бодож, хангалттай биш гэж боддог. Тэрбээр эерэг хариуг хүлээн авахын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү сайн харж чаддаг.
Сэтгэлийн дарамт нь зүгээр л гунигласнаас хамаагүй илүү юм. Энэ нь таны эрч хүчийг соруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагаануудыг хэцүү болгодог бөгөөд таны идэх, унтах хэв маягтай холбоотой байдаг. Сэтгэл зүйн эмчилгээ ба эм нь сэтгэл гутралын эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг. Сэтгэл гутралын хэд хэдэн хэлбэрүүд, тухайлбал сэтгэл гутрал , байнгын сэтгэл гутрал, сэтгэлзүйн хямрал, төрсний дараах сэтгэл гутрал , улирлын шинжтэй эмгэг (SAD) зэрэг хэд хэдэн төрлийн эмгэгүүд байдаг.
Үүнтэй төстэй байдал
Өөрийгөө үнэлэх, сэтгэл гутралд орохгүй байх нь ижил шинж тэмдгүүдийн олон шинж тэмдгүүдийг хуваалцдаг. Үүнд:
- Хөөрхий зан
- Бэлгийн харьцаанд орох эрсдэл
- Бодит хэрэглээ болон хүчирхийлэл
- Нийгмийн гарал үүсэл , зайлсхийх
- Академийн бууралт
- Түрэмгий зан үйл (уур хилэн, хүчирхийлэл)
- Интернет харилцааны бэрхшээлтэй байна
- Өөрийгөө ухамсарлахуй
Ялгаатай байдал
Өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн дарамт хоёрын хооронд ижил төстэй шинжтэй байдгийг эс тооцвол судалгааны үр дүн нь тусдаа, өөр өөр үзэл баримтлал гэж үздэг.
Судлаачдын судалгаанд судлаачид өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн дарамт хоёрын ялгааг тодорхойлсон байна. Амьдралынхаа туршид өөртөө итгэх итгэл үнэмшил тогтвортой буюу өөрчлөгддөггүй, сэтгэлийн хямрал нь өдөр тутмын болон жилийн туршид тогтворгүй, байнга өөрчлөгддөг.
Хэдийгээр адил төстэй боловч өөрийгөө үнэлэх нь бага насны хүүхдүүдэд сэтгэлийн хямралыг үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог гэж судлаачид дүгнэсэн байна.
Хүүхдүүдийн хоцролтоос урьдчилан сэргийлэх
Өөртөө итгэх итгэл багатай хүүхэд сэтгэлийн дарамтанд өртөх эрсдэлтэй байдаг ч энэ нь одоо сэтгэлээр унасан гэсэн үг биш юм. Энэхүү түлхүүр нь таны хүүхэд урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг эрт илрүүлэх онцгой боломж олгодог. Урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ нь сэтгэл гутралд орох эрсдэлтэй хүүхдүүдэд сэтгэлийн хямралыг багасгах үр дүнтэй байдаг.
Хэрвээ таны хүүхэд өөрийгөө өөрийгөө үнэлэх эсвэл сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийн эмч эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд оношлогоо , үр дүнтэй эмчилгээний аргуудын талаар ярилцаарай.
Өөрийнхөө үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх вэ?
- Түүний сонголтыг өг. Өөрийн шийдвэрийг гаргах нь түүний итгэлийг дээшлүүлдэг боловч маш олон шийдвэр гаргах нь дэндүү их тул үүнийг шударгаар хий.
- Чи түүнийг хайрладаг гэдгийг түүнд мэдэгд. Тэрбээр тэврэх, урам зориг өгөх үг, талархлын тэмдэг, гэрийн хоол, цаг завтай байхдаа хамгийн сайн хариулдаг болов уу? Түүний хайрыг хамгийн ихээр хайрлаж, хайрыг байнга үзүүлдэг эсэхийг шалгаарай.
- Харилцааг дэмжихийг уриалж байна. Түүний амьдралд юу болж байгааг ярих нь тэр бол таны үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй, сонирхолтой хүнийг харуулдаг.
- Сайн сонсогчид бай. Хэдийгээр та хүүхэд тань хэлж байгаа зүйлийг чинь хайрладаггүй байсан ч насанд хүрсэн үедээ мэдэрсэн зүйлээ санаж, насанд хүрсэн хүн тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байгаагаа санаарай. Хүүхдийнхээ гуталон дээр тавьснаар та хэтийн төлөвийг хадгалж, асуудлаа асуулт асууж, эсвэл зүгээр л агааржуулах шаардлага гардаг.
- Түүний хүч чадлыг дэмжих, урамшуулах. Хэрэв тэр сагсан бөмбөгөөр сайн тоглодог бол түүний хамгийн том cheerleader байх. Хэрэв тэр хөгжмийн хөгжмийг эрхэмлэдэг бол түүнийг хүссэн гитарын хичээлээ аваарай.
- Эелдэг бай. Хүүхдүүд насанд хүрэгчидээс ч илүүтэйгээр уур хилэн, шүүмжлэл, дайсагнасан байдалд сайнаар хариулдаггүй. Үгсийг анхааралтай сонгох.
Эх сурвалж:
Жонатан Д. Браун. Өөрийгөө. Нью-Йорк: Макграв-Хилл; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; ба Willo Pequegnat, Ph.D. Насанд хүрэгчдийн бэлгийн эрсдэлтэй хүүхдийн бэлгийн хүчирхийлэлээс үүдэлтэй гэмтэл: Гэмтэл, дахин дурсгалт болон хөндлөнгийн оролцоо. Вашингтон, DC: Америкийн сэтгэл судлалын холбоо; 2003.
Ulrich Orth, Ричард В.Робинс, Брент В.Робертс. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай болох нь өсвөр нас, залуу насанд хүрэгчдийн сэтгэл санааны дарамтыг урьдчилан таамаглах болно. Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл. 2008; 95 (3): 695-708.
"Өөрийгөө үнэлэх шалгалт: Хэт бага эсвэл зүгээр үү?" Mayo Clinic (2014).
"Сэтгэлийн хямрал." Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (2016).