Таны эзэмшиж байгаа хүнд хэцүү үеийг даван туулахыг хичээдэг
Хэрвээ та гомдол хүлээж байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхний зөвлөсний дагуу танд туслахыг хүсч байгаа зөвлөгөөний талаар маш сайн мэддэг байх. "Эр хүн бай" "Энд хүрээд ир."
Зарим хүмүүс статистикийг санал болгодог нь айдастай тулгарах болно. "Чи аянга / хурдны автобусаар гүйх / бэйсболын хамтаар цохино (таны айдас байгаа бүхэн) -аас хэдэн удаа давтагдах магадлалтай."
Мэргэн ухааны үгс нь өдөр бүр мэдрэлийн өвчтэй хүмүүсийг урам зоригоор өдөөж, урам зориг өгч чадна. Яагаад? Таны айдас бол харгис биш гэдгийг та мэднэ. Үндэслэлгүй байдлаа санаж байгаагаараа илүү их айдас төрүүлдэг.
Таны гомдол хүлээх
Энэ нь айдастай тулгарах нь бараг үргэлж боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч та энэ маргаантай асуудалд хэрхэн хандаж байгаа нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Хүчтэй, гүн гүнзгий, урт хугацааны золгүй явдал нь саяхан хөгжсөн зөөлөн хандлагынхаас илүү хэцүү байдаг. Чи аль хэдийн сандарч, сэтгэлийн дарамтанд орсон үедээ тайвширч эхлэхээсээ илүү хэцүү байдаг. Хүмүүс , чанга дуу чимээ зэрэг олон триггерийг тулган хүлээлгэх нь ганцхан өдөөх нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү байдаг.
Өөртөө гомдоллох эмчилгээ хийлгэх
Фобичүүдэд бидний хариу үйлдэл нь тэднийг өдөөх зүйлсээс өөр байж болно.
Зарим хүмүүс зугтдаг. Бусад нь уйлж байна. Зарим хүмүүс ууртай, дайсагнасан байдаг. Зарим нь хөлдөхгүй. Гэнэтийн аюулыг бий болгосон нөхцөл байдалд санамсаргүй тохиолдсон үеүдийн тухай бод. Зовлонт нөхцөл байдалд өөрийгөө байршуулах нь үүнтэй төстэй хариу үйлдэл үүсгэх магадлалтай. Зарим хїмїїс санаатайгаар тэдний идэвхжїїлэгчидтэй тулгарах їед хяналтын мэдрэмж нь тэдний хариу урвалыг багасгана гэж їздэг боловч энэ нь ерєнхийдєє биш юм.
Гомдлоо арилгахад тулгарч буй аюул
Үер ус нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн техник юм. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд , амьсгалж , дүрслэх дасгал гэх мэт бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэдэг. Өөрийнхөө үерийг хийхийг оролдох нь таныг сандрах, эсвэл хяналтгүй байдлаа харуулах, улмаар бүр ч айдас төрүүлж болзошгүй юм.
Зарим факт урвал нь аюултай зан үйлийг үүсгэдэг. Хэрвээ таны гох нь гохоос зугтах юм бол өндрөөс айдастай тулгарах нь дээвэр орой дээрээ унах аюултай. Хэрвээ та хязгаарлагдмал үед бие бялдрын хувьд сормуусан бол чиний тайван байдалд хүрч болзошгүй үйл явдалд саад учруулж болно.
Энэ бол зомби буюу айдас юм уу?
Аймшиг, айдас хоёрын ялгааг хэлэх нь хэцүү байж болно. Хэрэв таны айдас нь "ходоодонд байгаа эрвээхэй" -ээс илүүг хүргэдэг бол таны айдас бол урам зоригийг үүсгэдэг. Хэрэв та ерөнхийдөө тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл ирээдүйд сөргөлдөөнийг даван туулах, эсвэл зугтах, сэгсрэх, уйлах гэх мэт гайхалтай үр дүнг харуулсан бол энгийн айдас илүү байж болно гэж таамаглаж болно.
Хэрхэн яаж эмчлэх вэ?
Өрхийн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, таны амьдралд хүндээр нөлөөлж болзошгүй айдсын талаар зөвлөгөө аваарай. Ихэнх фибиасууд эмчилгээний техник , магадгүй эмийн хослолыг хослуулан хэдхэн семинараар эмчилж болно. Магадгүй та айдсынхаа объектод аажим аажмаар өртөж буй системчилсэн мэдрэмжийг мэддэг процессоор дамжуулан айдсын үндсийг даван туулах, эсвэл арга техник, стратегийг даван туулах талаар суралцаж болно.
Мэргэжлийн удирдамж нь амжилтанд хүрэх боломжийг тань нэмэгдүүлэх бөгөөд энэ нь таны үйл ажиллагаанд улам муугаар нөлөөлөхгүйг баталгаажуулах болно.
Дараагийн удаа сайн найз нь таныг "даван туул" гэж хэлэхэд та айдасаа хариуцлагатай байдлаар ажиллуулж байгаагаа хэлээрэй.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (1994). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (4-р хэвлэл) .
Томлинсон, Николь. Гүн: сэтгэл судлал. "Айдасын хүчин зүйлүүд." CBC Мэдээ мэдээлэл. 2007 оны аравдугаар сарын 31.