Ялгаа нь яаж хэлэх вэ
Айдас бол амьдралын хэвийн, эрүүл амьдралын нэг хэсэг юм. Үнэн хэрэгтээ айдас маань бидэнд хор хөнөөлгүй нөхцөл байдалд ороход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хамгийн чухал биш нөхцлүүдийг хэзээ гаргахыг шийдэхэд бидэнд тусалдаг.
Ердийн нөхцөлд айдас нь шалтгаан, логикоор зохицуулагдаж, бидний амьдралыг үл тоомсорлодог, эсвэл биднийг зүй зохисгүй болгодог.
Гэсэн хэдий ч айдас хүйдэсийн хариу үйлдэл нь байнгын, хэцүү, хяналт тавих боломжгүй зүйл юм.
Харамсалтай нь хүлээх хариуцлага
Бараг бүхнээс айж амардаг. Айдас нь ерөнхийдөө биш, харин тухайн объекттой холбоотой сөрөг туршлага дээр тулгуурладаг. Жишээлбэл, хэрэв та нохой шиг нохой дайрч байсан бол өнөөдөр нохойноос айж болно. Заримдаа айдас нь эх хүний урвалаас аалз аалзнаас айдаг хүүхэд гэх мэт өөр хэн нэгнээс суралцдаг.
Ямар нэг айдсын объект ямар байхаас үл хамааран та энэ объекттой тулгарах үедээ сэтгэлийн дарамттай эсвэл эвгүй байдалд орно. Жишээлбэл, та нисэхээс айдаг бол нисэх онгоцны тавцан дээр гарахдаа санаа зовох эсвэл санаа зовох болно. Та өөрөө бэлдмэлийг ууж болно, магадгүй урьдчилан бэлдмэл уухыг хүсч болох боловч та өөрийн шинж тэмдгийг удирдаж, амьдралаа үргэлжлүүлж чаддаг. Та машин эсвэл галт тэрэгний замаар аялахыг илүүд үздэг боловч шаардлагатай эсвэл практикт нисэх болно.
Phobic Response
Хэрэв та тодорхой объект эсвэл нөхцөл байдлын талаар оношлогдсон фовч байгаа бол таны хариулт илүү онцгой болно. Нисэх онгоцны айх айдсыг ашиглан хэрэв та онгоцон дээр нисэх боломжтой бол хөлсөлж, сэгсрэх, уйлах, бусад физиологийн ноцтой хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Та нисэх онгоцны бүх үед уур уцаартай байх болно.
Хэрвээ таны гомдол илүү хүнд байвал та бүхэн нисэх боломжгүй юм. Та нислэгээс аль болох зайлсхийх, зорчихоос зайлсхийх зорилгоор тээврийн хэрэгслээс зайлсхийх болно. Та нисэх онгоцны буудал дээр очих эсвэл найзаа авахаар очих боломжгүй байж болно. Та нисэх онгоц нисэх үед нисэх үед санаа зовж магадгүй.
Айдас, хөмрөгийн хоорондох ялгаа
Танд айдас төрүүлэхээс гадна түүний эх сурвалжийг авч үзэх нь чухал юм. Хэрэв та энгийн айдастай бол энэ айдсын талаар бодох цаг их гарахгүй. Энэ нь та онгоцонд сууж байгаа мэт тулгарахаас өөр аргагүйд хүргэх болно.
Хэрвээ та айдастай бол айдасаас айдаг болно. Та айдсаа төрүүлэхэд ямар нэгэн зүйл тохиолдох болно гэж санаа зовж магадгүй. Аливаа боломжит тригонеруудаас зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа өөрчлөх боломжтой. Хэрэв та айдсынхаа объекттой нүүр тулгараад байгаа зүйлээ мэдэж байгаа бол үүнийгээ магадгүй сонирхолтой байлгах болно. Чи хүндрэлтэй байж магадгүй. Ялангуяа тулалдааны өдөр ойртох тусам чухал үүрэг даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Тусламж авах
Фибиасууд шинж тэмдгүүд, хүндийн зэргээр маш өндөр хувь хүн байдаг бөгөөд өөрөө оношлогдохгүй байж болно.
Дээрх нь танд тусламж хайх эсэхээ шийдэхэд туслах цөөн хэдэн удирдамж юм. Энд жагсаасанаас таны шинж тэмдгүүд ялгаатай байж болохыг ойлгох нь чухал юм.
Хэрвээ та таагүй байдал үүсгэж болзошгүй гэдэгт итгэдэг бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь маш чухал юм. Тэрбээр үнэн зөв оношийг гаргаж , эмчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулах болно.
Эх сурвалж:
> Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (2013). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (5-р хэвлэл). Вашингтон, ДС: Америкийн сэтгэцийн эмгэг.