Гэр бүлдээ хэнээс өмнө сэрэх нь өдрийн цагаар амар амгалан байх болно. Танай халуун цай уухаас хэн ч таныг холдуулахгүй. Хариуцах шаардлага, асуултанд хариулах шаардлага алга. Хүнд хэцүү хэсэг нь энэ туршлагыг эдлэхийн тулд орондоо ороогүй байна.
Оройноос эрт гарахын тулд өглөө эрт зугаацахын тулд хийж болох зургаан зүйл байна.
Цаг хугацаа руу ор
Хэрэв та 1 цагт унтахаар орвол 5 цагт сэрээхийг оролдоод үзээрэй. Хэрэв та долоо хоногт 8 цаг унтах төлөвлөгөөгөө 9 цаг эсвэл 10 цагт орондоо байлгах хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхдүүд чинь шөнөдөө сэрээх бол унтах цагаараа үүнийг хий. Дараа нь энэ цагаар шөнө болгон (амралтын өдрийг оруулаад) орон байранд байх зорилго тавь.
Орны өмнө ямар ч дэлгэцийн цаг байхгүй
Хоёрдугаарт, ороосоо өмнө 30 минутын зайд дэлгэцийн ямар ч төрлийн дүр төрхийг хараарай. Дэлгэц нь кофе шиг байдаг бөгөөд үүнийг амраахын оронд тархиндаа урамшуулдаг. Оронд нь цэвэрлэгээ хийх үдэшлэгт орох хэрэгтэй. Өдөр болсон тэр талархалтай зүйл дээр бодол санаагаа анхаар.
Өөртөө асрагчийн цагаар унтах дасгал хий
Гуравдугаарт, маргааш өглөө эрт сэрээх үедээ юу хийхийг төсөөлөхдөө өөрийгөө халамжилдаг унтах дасгалыг дага. Шүд, шүдээ угааж, нүүрээ цэвэрлээд, халуун шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд оруулаарай.
Халуун ус таны биеийн температурыг нэмэгдүүлж, дусал дуслахад хүргэдэг.
Орондоо ороод унтахаар бэлдээрэй
Эцэст нь, орондоо орохдоо санаа зовох зүйлээ бич . Хэрэв та маргааш нь үүнийг хийхэд их зүйл байгаа бол үүнийгээ санаа зовохоо болихын тулд үүнийг бичээрэй. Унтахын тулд нэлээд хэдэн хуудас уншиж, нүдний маск өмсөх.
Та мөн өглөө эрт сэрлээ.
Шинэ Сэрүүлэг Цаг авах эсвэл Шинэ Ring Tone тохируулах
Хэрэв та сэрэмжлүүлгийн дууг өөрчилсөн бол өөрчлөлт хийх цаг байх болно! Таны шинэ дуудлага буюу сэрүүлгийн дуу таны дохиололоор унтах үеийн зуршлыг эвдэхэд тусална. Танд маш сайн сонсогдож, магадгүй жаахан чипперийг олж аваарай. Хэрэв та утсаа ашиглавал, "Кофеаа зугаатай өнгөрөөе!" Эсвэл "Get up, Mama!"
Шинэ сэрэх хугацаа таны нөхрийг цочрох аюултай гэж та бодож байна уу? Үүнийг ашиглан урам зоригийг ашигла! Орны дэргэдэх зөөлөн дохиололыг суулгахын тулд орон дээрээс сэрээх. Дараа нь өөр нэг чанга чанга дохиоллыг өрөөнд оруулаад өрөөнд байгаа бүх хүнийг цагт босохгүйн тулд сэрээх болно. Энэ сэдэл нь таныг орон дээрээс гарахад хүргэдэг.
Өглөөний хэв маягийг бий болго
Хүн болгоны өмнө сэрээх үед халуун цайнтай кофе уухаас өөр цагт та юу хийх вэ? Хэрэв та төлөвлөгөө байхгүй бол босох магадлал бага байх болно. Энэ хугацааг ашиглан өөрийн тавьсан зорилтоо биелүүлэхэд ашигла. Хэрвээ танд зорилго байхгүй бол энэ удаад заримыг нь тохируулаарай!
Таны дагаж мөрдөх цөөн хэдэн дэглэмүүд энд байна. Та өөрийн карьерын зорилго, юунд талархаж байгаагаа, эсвэл таних гэж байгаа оролдлогын талаар тэмдэглэлдээ бичиж болно.
Ажлын өдрөө төлөвлөж, өдрийн цагаар илүү бэлтгэлтэй байхын тулд та өөрөө хийх ёстой ажлынхаа жагсаалтыг төлөвлөж болно. Та хувийн блог гэх мэт хүсэл эрмэлзлийн төсөл дээр ажиллаж, ном, онлайн сургалтаас шинэ зүйл сурч болно. Эцэст нь хэлэхэд та дасгалын төлөвлөгөөг дагаж чадна.
Завсарлага хийхийн өмнө гэр бүлийн хүнтэйгээ зөрчилдөөнөөс зайлсхий
Шөнийн цаг нь эцэст нь таны нөхөртэйгөө тасалдалгүйгээр холбогдож байх үе юм. Гэхдээ унтахаасаа өмнө стресстэй нөхцөл байдлын талаар ярихгүй байх гэрээ хий. Хүүхдүүддээ унтах эсвэл амралтын өдрүүдэд эдгээр ярилцлагыг хадгалаарай. Нойрондоо бухимдах эсвэл сэтгэлийн дарамтанд орох нь таны амралтын өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Хүн бүрийг сэрээх зуршлаасаа хойш энэ удаад чи баярлана. Хэрвээ чи унтдаг бол сэтгэлийн дарамтанд өртөж болно. Маргааш үргэлж байдгийн учир өөртөө амархан байгаарай!