Ажлын ярилцлага хийхэд эсвэл яаж хөрөнгө оруулах талаар зөв шийдвэр гаргах талаар мэдэх нь хамгийн сайн сайхан амьдрахын түлхүүр юм. Эдгээр шийдвэрийг цаг тухайд нь хийж, шийдвэр гаргах чадвараа итгэлтэйгээр мэдрэх чадвартай байх нь танд маш их цаг зав, бэрхшээлийг хэмнэх болно.
Аз болоход хүн бүр шийдвэр гаргагчид болохын тулд алхам алхмаар хийж чадна. Хэрэв та илүү сайн шийдвэр гаргагч болох хүсэлтэй бол энэ өдөр тутмын есөн заншлыг амьдралдаа оруулаарай.
1 - Таны хэт их итгэл үнэмшилд анхаарлаа хандуул
Илүү итгэлтэй байдал нь таны шийдвэрийг эвгүй байдалд хүргэж чадна. Судалгаагаар хүмүүс өөрсдийн гүйцэтгэл болон тэдний мэдлэгийг үнэлэх чадварыг хэтрүүлэн үнэлэхийг байнга харуулдаг. Таны очих оффис хаана байгааг мэдэж байгаа байх. Эсвэл та 80% -ийг дэмжиж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.
Он цагийн менежментийн хувьд итгэл үнэмшлийн түвшинг авч үзэх нь чухал юм. Ихэнх хүмүүс тодорхой хугацааны туршид хичнээн их амжилтад хүрч чаддагийг үл тоомсорлодог. Та энэ тайланг дуусгахад нэг цаг л зарцуулна гэж бодож байна уу? Та 30 минутын дотор онлайн төлбөрөө төлөх боломжтой гэж урьдчилан таамаглаж байна уу? Таны таамаглалд хэт итгэлтэй байна.
Та амжилттай болох магадлалыг тооцоолохын тулд өдөр бүр цаг гарга. Дараа нь, өдрийн төгсгөлд таны тооцооллыг хянана уу. Чи бодсон шигээ үнэн зөв байсан уу?
Шийдвэр гаргагчид бэрхшээлтэй асуудлууд тулгарах үед тэдний амьдралд тохиолддог асуудлуудыг сайн шийдвэр гаргадаг. Дараа нь тэд өөрсдийн бодол санаа, зан төлөвийг зохих ёсоор нь зохицуулдаг.
2 - Таны авах эрсдлийг тодорхойлох
Уялдаа холбоо нь тайвширдаг. Мөн та өөрийн зуршлаасаа болоод дассан аюул, эсвэл таны учруулж буй хор хөнөөлийн талаархи бодолгүй учраас ядуу шийдвэр гаргадаг.
Жишээлбэл, та өдөр бүр ажиллахад хурдасгаж болох юм. Хурдны тасалбаргүйгээр аюулгүйгээр зорчдог бүртээ хурдан жолоодоход арай илүү тав тухтай болно. Гэсэн хэдий ч, та аюулгүй байдлыг нь алдагдуулж, хууль эрх зүйн эрсдэлийг авч үздэг.
Эсвэл та өдөр бүр хоолоор түргэн хоол идэж болно. Хэрэв та эрүүл мэндийн ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг асуудал гэж үзэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам та жингээ авч, эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Өдөр тутмын хэвшсэн хэвшмэл зан чанарыг таньж мэдээрэй. Эдгээр нь автоматаар танаас шалтгаалах бага зүйлүүд юм. Дараа нь аль шийдвэр нь хортой буюу эрүүл бус байж болзошгүйг үнэлэх, өдөр тутмын эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх төлөвлөгөөг бий болгоно.
3 - Янз бүрийн замаар таны асуудлуудыг шийд
Асуудлыг шийдэх арга эсвэл асуудлын талаар та хэрхэн хариулах, амжилтанд хүрэх боломжийг хэрхэн олж авахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоёр мэс засалчийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг мэс засалч өвчтөндөө "Энэ процедурт хамрагдсан хүмүүсийн 90 хувь нь амьдардаг" гэж өөр нэг мэс засалч хэлдэг. Бусад мэс засалч "Энэ процедурыг хүлээж авсан хүмүүсийн 10 хувь нь үхдэг" гэж хэлсэн байдаг. Гэвч судалгаагаар "хүмүүсийн үхлийн 10 хувь нь сонсох нь" тэдний эрсдэл илүү их болохыг харуулж байна.
Тиймээс та шийдвэр гаргахдаа энэ асуудлыг өөрөөр шийдэх хэрэгтэй. Хэрвээ энэ үгийг бага зэрэг өөрчилсөн бол энэ асуудлыг хэрхэн үзэж харахад нөлөөлөх эсэхийг асуу.
4 - Энэ дээр унтах хүсэлтэй байх
Хотын шинэ хот руу шилжин суурьших, эсвэл ажил мэргэжлээ өөрчлөх гэх мэт хүнд хэцүү сонголттой тулгарах үед та давуу болон сул талууд, болзошгүй эрсдлүүд, урамшууллын талаар бодож үзэх хэрэгтэй.
Шинжлэх ухааныг харуулсан ч таны сонголтуудын талаар бодох нь маш их үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд таны сонголтууд үнэхээр асуудал байж болно. Давуу талыг хэтэрхий удаан хугацаагаар үнэлэх нь таны стрессийн түвшинг дээшлүүлэхэд шийдвэр гаргахын тулд тэмцэж буй асуудалд тань тусална.
Судалгаанаас харахад "инкубац" гэсэн санаагаа гаргахад маш их ач холбогдол өгч байгааг харуулж байна. Ухаалаг сэтгэхүй гайхамшигтай юм. Тиймээс асуудал дээр унтах тухай бодож үзээрэй. Эсвэл, асуудлаа арилгаж байгаа үйл ажиллагаанд оролцоорой. Тархи тархинд байгаа зүйлсээр дамжуулан ажил хий, тодорхой хариултыг бий болгоно.
5 - Өөрийн алдаануудыг эргэцүүлэхийн тулд өөр цаг гаргах хэрэгтэй
Та дээвэргүйгээр байшинг орхиж, ажил хийх замдаа хэвтсэн, эсвэл та төсвийн зардлыг үл хайхран явсан эсэхээс үл хамааран импульсийн худалдан авалтыг эсэргүүцэж чадахгүй байсан тул алдаагаа эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж өгнө үү.
Өдөр бүр хийсэн сонголтуудынхаа талаар өдөр бүр судалж үзэх хэрэгтэй. Шийдвэр гаргалт сайн хийгдээгүй үед юу болсныг өөрөөсөө асуугаарай. Хийсэн алдаанаасаа олж авч болох хичээлүүдийг эрэлхийл.
Зүгээр л алдаагаа хэт удаан хугацаанд бүү орхи. Таны буруу ойлголтыг дахин дахин давтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Урамшууллын цагийг мэдрэх нь өдөрт 10 минут байдгаас маргааш илүү сайн хийж чадах зүйлсийн талаар бодоход хангалттай.
6 - Өөрийн холбогчдыг таних
Хэдийгээр энэ нь хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бага зэрэг эвгүй боловч зарим талаараа хазайсан байдаг. Ойлгомжтой болгох боломжгүй юм.
Үнэн хэрэгтээ таны оюун ухаан нь оюун ухааны богино холболтыг бий болгосон бөгөөд шийдвэрийг хурдан гаргахад тусалдаг. Эдгээр сэтгэцийн богино холбоосууд нь таныг бага багаар сонгохын тулд цаг тутамд шаргуу ажиллахаас сэргийлж чаддаг.
Жишээлбэл, heuristic олдоцтой байх нь жишээлбэл, санаанд оромгүй мэдээлэл, жишээн дээр шийдвэр гаргахад оршино. Тиймээс та гэр бүлийн түймэртэй холбоотой байнгын мэдээллээр үзэх тохиолдолд байшингийн гал түймэр гарах эрсдэлийг илүү өндөр үнэлэх байх. Эсвэл, хэрэв та саяхан онгоцны ослын талаар олон мэдээг хэрэглэсэн бол нисэх онгоцны ослоор нас барах нь магадгүй машины ослоос өндөр гарсан гэж үздэг (хэдийгээр статистик харуулсан ч гэсэн).
Шийдвэр гаргахад хүргэдэг сэтгэцийн схемийг авч үзэх өдөр тутмын зуршил болгох. Хүмүүс эсвэл үйл явдлын талаархи ташаа ойлголтыг хүлээн зөвшөөрч, та илүү бага зорилготой болох боломжтой.
7 - Нөгөө талыг нь авч үзье
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг шийдсэн бол тэр итгэлд хүрэх болно. Энэ бол итгэл үнэмшилд итгэдэг сэтгэл зүйн зарчим юм. Үүнийг бий болгохын тулд итгэл үнэмшлийг өөрчлөх илүү хүчтэй нотолгоог шаарддаг бөгөөд танд сайн үйлчлэхгүй зарим итгэл үнэмшилийг бий болгосон юм.
Жишээ нь, та өөрийгөө муу хэлэгч гэж үзэж болох тул цуглаан дээр ярихаас зайлсхий. Эсвэл та нар харилцаанд муу байгаа гэдэгт итгэж болохын тулд та нар болзоонд явахаа зогсоо. Та мөн тодорхой бүлгийн хүмүүсийн итгэл үнэмшилийг хөгжүүлсэн. Магадгүй та "Ажил мэргэжилтэй хүмүүс бол эмзэг хүмүүс юм" эсвэл "Баян хүмүүс муу юм" гэдэгт итгэдэг байх.
Таны бодсон итгэл үнэмшил нь үнэн эсвэл 100 хувь үнэн зөвөөр таныг төөрөлдүүлэх болно. Таны итгэл үнэмшлийг сорих хамгийн сайн арга бол эсрэгээр маргадаг явдал юм.
Хэрэв та итгэлтэй байвал хурал дээр ярих ёсгүй бөгөөд яагаад заавал хэрэгтэй бүх шалтгааныг маргадаг. Эсвэл, хэрэв та баян хүмүүсийн итгэл үнэмшил муу байгаа бол баян хүмүүс яагаад нинжин сэтгэлтэй эсвэл тустай байж болох шалтгааныг жагсаан бичээрэй.
Эсрэг талыг харгалзан үзэх нь бусдын итгэл үнэмшил алдагдахад тусална. Ингэснээр та өөр гэрлээр нөхцөл байдлыг хараад өөрөөр ажиллахаар шийднэ.
8 - Таны сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэ
Хүмүүс "Миний гэдэс дотрыг эрвээхэй", эсвэл "Миний хоолойд бөөндөй" гэж хэлэх дуртай байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхийн тулд гунигтай, сандарсан мэт сэтгэн бодох үгсийг ашигладаг. Ихэнх насанд хүрэгчид өөрсдийн мэдрэмжийн талаар ярихад амаргүй байдаг. Гэхдээ таны сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэх нь илүү сайн шийдвэр гаргах гол түлхүүр юм.
Таны мэдрэмж таны хийх сонголтуудад асар том үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаагаар сэтгэл түгшээсэн байдал нь хүмүүсийг аюулгүйгээр тоглуулдаг. Мөн хэн нэгний амьдралын нэг хэсэг рүү нөгөөдөх нь сэтгэлийн зовнилоо алддаг. Тиймээс хэрэв та ипотекийн өргөдлийн маягттай холбоотойгоор санаа зовох юм бол, та хэтэрхий эрсдэлтэй сонсогдож магадгүй гэж бодож магадгүй юм.
Нөгөө талаас сэтгэл хөдлөл таныг амжилтанд хүрэх боломжийг танд үнэлэх боломжтой. Хэдийгээр жижигхэн магадлал тань амжилтанд хүрч чадсан ч боломжит ашигт малтмалын үнийн талаар сэтгэл хангалуун байгаа бол энэ нь ихээхэн эрсдэлтэй байх магадлалтай (магадгүй энэ нь мөрийтэй тоглоомтой холбоотой байдаг).
Мэдрэмжийг тэмдэглэх өдөр тутмын зуршил болгох. Та гунигтай, ууртай, ичиж зовсон, санаа зовсон, эсвэл урам хугарсан эсэхийг хараарай. Дараа нь эдгээр сэтгэл хөдлөл таны шийдвэрт хэрхэн нөлөөлж болохыг авч үзье.
9 - Найдвартай найзтайгаа адилхан бай
Хэцүү сонголттой тулгарах үедээ "Энэ асуудалтай байсан найздаа би юу хэлэх вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Өөр хүнтэй мэргэн ухааныг санал болгодог өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ.
Найдвартай найзтайгаа адилхан ярих нь тэгшитгэлээс зарим сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно. Энэ нь шийдвэрээс хол зайд гарахад тань туслах бөгөөд танд илүү бага зорилго тавих боломжтой болно.
Энэ нь чамд өөрт чинь жаахан эелдэг байх болно. Та өөртөө сөрөг зүйлийг хэлж магадгүй ч, "Энэ хэзээ ч ажиллахгүй болно. Чи зөв зүйлийг хийж чадахгүй "гэж найздаа хэлэх боломж ч алга. Магадгүй та үүнтэй төстэй зүйлийг хэлэх байх, "Чамд энэ байна. Хэрэв та үүнийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байгаа бол "Хэрэв та найзтайгаа ярилцаж байсан бол.
Гэр бүлийн харилцан яриа хөгжүүлэх нь дадлагажих үйл явцыг шаарддаг. Гэхдээ та өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг өдөр бүр хийвэл шийдвэр гаргах чадвар тань сайжирна.
Эх сурвалж:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Ли J. Үржүүлэх нөлөө ба арматурын геометр. Эдийн засгийн бичиг . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Ур чадвар болон хэт итгэл найдварын хоорондох холбоог тооцоолох. Зан төлөвийн болон туршилтын эдийн засгийн сэтгүүл . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Төлбөр бага шаардвал: Өөрийгөө хөгжүүлэх, итгэл үнэмшилд тэвчээртэй хандах. Туршилтын нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Ард түмэн санаа бодол, санаа сэдэлтэй сонголтыг санал болгодог. Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Сэтгэл судлал . Нью-Йорк: Worth; 2007.