Танин мэдэхүйн гажуудал ба хооллох эмгэг

Таны сэргийлэлтийг дэмжихийн тулд танин мэдэхүйн гажуудлыг таньж мэдээрэй

Танин мэдэхүйн гажуудал нь буруу буюу хэтрүүлсэн бодол санаа, бодол. Заримдаа эдгээрийг заримдаа дүйцэхүйц, сөрөг, эсвэл автомат бодол гэж нэрлэдэг. Хүнсний жин, жин, биеийн дүр төрх нь хоолны дуршилгүй болох , хоолны дуршил буурах, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд нь хоёулаа анорексик нерозоса , булимия nervosa хоёрын гол шинж тэмдэг юм.

Өвчний эмгэгийг эмчлэх нь жин нөхөн сэргээх, тогтмол идэх хэв маягийг сэргээх, бусад зан үйлийн өөрчлөлтийг тэргүүлэх ач холбогдолтой юм.

Гэсэн хэдий ч (ихэвчлэн дараа нь), эмчилгээ нь асуудалтай сэтгэхүйн хэв маягийг голлон авч үздэг. Эдгээр сөрөг ойлголтуудыг таних, бэрхшээлтэй болгох, өөрчлөх нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Танин мэдэхүйн төрөл бүрийн гажуудал

Түгээмэл тохиолддог асуудлын олон янзын хэв маяг байдаг. Танд тулгараад байгаа бэрхшээлийг нарийн тодорхойлох нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч туршлагатай танин мэдэхүйн гажуудлын хэв маягийг судлах нь тэдгээрийг танихад тань туслах болно. Заримыг доор тайлбарласан болно:

Хэзээ: Та "Би илүү сайн зүйл хийх ёстой" гэсэн бодол шиг өөрийгөө өөртөө тавих шаардлага юм. эсвэл "Би төгс байх ёстой." Өвчний эмгэгийн тухайд дасгал хийх хэрэгцээ, ямар хоол хүнс идэх, идэх ёсгүй, эсвэл жинлэх ёстой зүйлсийн талаар бодож үзэх хэрэгтэй.

Бүгд буюу юу ч бодохгүй : Энэ сэтгэхүйг заримдаа хар, цагаан гэж боддог.

Энэ нь төгс байдал, хандлагыг бий болгодог. Учир нь танд ямар нэгэн зүйл зүгээр / зүүн эсвэл бүрэн буруу гэж итгэхэд хүргэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол энэ нь хоол тэжээлийн тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөх төлөвлөгөөтэй болоход хүргэж болно. Хэрэв та ямар нэг зүйл буруу зүйл идэх үедээ бүрэн сүйрсэн мэт сэтгэгдэл төрөх юмуу эсвэл шаталсан хэмжээнээс өөр зүйл унших харахыг хүсч байна.

Дахин сайжруулах: Дахин сайжруулах нь бүгдийг төсөөлж эсвэл төсөөлөхийн аргагүй юм. Энэ нь таны сөрөг туршлага эсвэл нөхцөл байдал таны амьдралыг бүрэн дүүрэн гэж үзэж буй үед тохиолддог. Жишээ нь, дахин дахилт гэдэг нь түр хугацааны нөхөн сэргээлт гэж үзэхээсээ илүү бүрэн сэргэж чадахгүй гэсэн үг юм.

Гамшигт нэрвэгдсэн хүн: Та нөхцөл байдал нь тийм ч муу биш гэдэгт итгэдэг ямар ч үед амьд үлдэж чаддаггүй, нөхцөл байдал, түүний үр дагаврыг сүйрүүлж болзошгүй. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой хэмжээгээр хэмжих юм бол хэн ч чамайг хүсэхгүй, эсвэл өөрийн үнэ цэнэ буурах болно гэж итгэж болно. Та хоол идэх юм уу зууш идсэнийхээ дагуу жингээ өсгөх болно гэдэгт итгэж болно.

Шошго: Шошгололт гэдэг нь хүмүүс болон тодорхой ангиллын зүйлсийг байрлуулах оролдлого хийх гажуудал юм. Жишээ нь: "Би алдаж байна", "Би өөрийгөө хянахгүй байна", эсвэл "Эдгээр хоол хүнс намайг ихэсгэх болно" гэж хэлж болно. Ерөнхийдөө эдгээр хаягууд нь хэтэрхий энгийн бөгөөд бүх нарийн түвэгтэй байдлыг тайлбарлах боломжгүй байдаг Хүмүүс эзэмшдэг.

Эерэгээс татгалзах: танин мэдэхүйн олонхи гажуудал нь зөвхөн аливаа зүйлийн сөрөг талыг төвлөрүүлж, эерэг зүйлээс татгалздаг. Хоол идэх эмгэгийн хувьд энэ хэлбэрийн гажуудал зөвхөн алдаа шүүмжлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл хоол хүнсний тэжээл, энергийн оронд хоолны илчлэгийн агууламж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Тааламжгүй харьцуулалт: Хоол идэх олон эмгэг нь тэдний харсан байдал, тэдний жинлэх зүйл, эргэн тойрон дахь хүмүүст хэр их иддэг зэргийг харьцуулдаг. Эдгээр харьцуулалт нь үргэлж сөрөг байдаг. Жишээлбэл, хэн нэгэн хүн таныхаас бага жинтэй гэж бодож байгаа бол хоолны дэглэмийн талаарх бодол нь бага жинтэй болоход чиглэнэ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бага жинтэй гэдэгт итгэдэг бол хоол тэжээлийн эмгэг нь бага жинтэй байлгахад анхаардаг.

Үүсгэх, хувьчлах үйл ажиллагаа: Нэг ижил асуудлын хоёр талыг буруутгах, хувийн болгоомжлох явдал юм. Хувь хүнийг өөртөө шингээсэн үед тэд бүгд буруу зүйл гэдэгт итгэдэг, харин хэн нэгэн нь бусдыг буруутгахад бүх зүйл өөр хүний ​​буруутай гэдэгт итгэдэг.

Үнэн магадгүй дунд хаа нэгтээ байдаг, заримдаа ямар нэг зүйл тохиолдсон хэн ч буруу биш юм.

Таны танин мэдэхүйн гажуудлыг хэрхэн өөрчлөх, өөрчлөх вэ

Гомдол, эсвэл цэвэршүүлэхийн өмнө тохиолддог бодол санаануудыг тэмдэглэж, эсвэл сэтгэл санааны дарамттай үедээ тэмдэглээрэй. Дээр дурдсан хэв маягийн аль нэгийг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таныг танин мэдэхүйн гажуудлын талаар мэдсэний дараа танин мэдэхүйн гажуудлыг удирдах, өөрчлөх стратегийн зарим аргуудыг суралцаж болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмч нь эдгээр бодлын хүчин төгөлдөр байдлыг шалгах туршилтыг явуулахад тань тусалж чадна.

Эх сурвалж:

Schiraldi, GR (2001). Өөрийгөө үнэлэх дасгалын ном . Oakland, CA: New Harbinger Publications.