Түргэн хооллолт, эмх замбараагүй байдал
Хооллох, цэвэрлүүлэх нь хэвийн хэмжээнээс илүү их хэмжээгээр идэж, дараа нь биеэс хэрэглэсэн хүнсний зүйлийг зайлуулах замаар нөхөн төлбөр хийхийг оролддог.
Хоолойн төрлүүд
Хүмүүс ямар ч төрлийн хоолонд дургүйцдэг. Хэдийгээр ихэвчлэн өндөр өөх тос, өндөр нүүрсустөрөгчийн хоол хүнс хэрэглэдэг ч "хориотой" шинж чанараараа, ялангуяа бие махбодийнхоо жингийн талаар санаа тавьдаг, идсэн.
Нийтлэг хоол хүнс нь:
- зайрмаг
- талх
- шоколад
- чихэр
- бялуу
- жигнэмэг
- Donuts
- төмсний чипс
- попкорн
- үр тариа
- пицца
- сэндвич
- сод поп
Гэмтлийн төрлүүд
Хүмүүс идсэн хэт их хоолыг нь устгах оролдлого хийдэг хэд хэдэн төрлийн цэвэрлэгээ байдаг.
Бөөлжих
Хамгийн ихээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэр нь өөрийгөө өдөөх бөөлжилт юм. Энэ нь хүнийг хуруугаараа хуруугаа доош боогоод бөөлжих, эсвэл бөөлжилтийг өдөөх өөр нэг бодисыг уухад хүргэдэг. Бөөлжих нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хортой бөгөөд шингэн алдалтыг үүсгэж болно. Ходоодны хүчлээс зайлсхийхийн тулд бөөлжих нь шүдний эвдрэл гэмтэл, шүд цоорох шалтгаан болдог.
Суулгалт
Өөр нэг төрлийн цэвэрлэгээ нь өөрийгөө өдөөх суулгалт юм. Энэ нь ихэвчлэн хоол боловсруулах тогтолцооны доод хэсгийг арилгахын тулд сулардаг уусмалыг хэрэглэдэг. Суулгах нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хортой бөгөөд витаминуудын шингэн алдалт , гемабросцент үүсгэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусмаа хордлого нь хэт их хэрэглэдэг бол өтгөн хатах эрсдэлтэй байдаг.
Диуретикийг заримдаа жингээ хасахад хэрэглэдэг боловч эдгээр эм нь усны алдагдалд шууд хүргэдэг.
Хэт их дасгал
Цэвэрлэгээний багахан хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэр нь хэт их дасгал юм. Дасгал нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй, тарган хүмүүст эрүүл чийрэг зан үйл байдгийг авч үздэг. Тиймээс дасгал хөдөлгөөнийг үр дүн гарах хүртэл дасгал хийх нь ховор байдаг.
Илүүдэл жингийн калорийг шатаахын тулд хангалттай дасгал хийхэд өдөрт хэдэн цаг шаардагдах тул бусад үйл ажиллагаанаас цаг хугацаа алддаг.
Хэт их дасгал хөдөлгөөн хийхэд шаардлагатай тэжээлээр хангалттай тэжээлээр хангадаггүй хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдалд орох магадлалтай. Баянбүрдээр дамжсан хоосон калори нь булчин, ясыг бэхжүүлж, засварлахад тохиромжгүй байж болно. Мөн дасгалын явцад шингэн болон эрдэс бодисыг сайтар зохицуулахгүйгээр шингэн алдалт эсвэл гиператиеми үүсэх эрсдэлтэй.
Мэс заслын дасгал хийх нь мет болон бусад амфетамин, кокаин , экстази, каффейн зэрэг эмийг хэрэглэснээр түлшээр тэжээгддэг. Эдгээр эмүүд нь түр зуурын тэсрэлт өгөх, бие бялдрын болон сэтгэлийн сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлж, удаан хугацаагаар дасгал хийх чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ерөнхийдөө эдгээр эмүүд нь сэргэх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр элэгдлээс болж ядрах болно.
Тэд эмгэгээр хооллодог уу?
Хооллох, цэвэрлэх нь өөрсөддөө эмгэггүй хоол хүнс , хоол хүнс , хоол хүнсээр хооллодог эмгэг юм.
Аль аль нь ховорхон, цэвэршүүлэх хоёулаа зан авирын зан үйл юм. Энэ нь хүмүүст эдгээр зан үйлийг дахин давтах, бүр илүү сайн шийдэлд хүрэх арга барилтай болох боломжтой гэсэн үг юм.
Ихэнх тохиолдолд жигнэх, ариутгахад түлхэц өгөх нь жинг хянах хэрэгцээг бодитой үнэлэх бус харин стресс эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг.
Боломжтой
Сэтгэл гутралын болон цэвэршүүлэх үйл ажиллагаа нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Баярлаж, цэвэрлэснийхээ талаар санаа зовж буй асуудлынхаа талаар гэр бүлийн эмчтэйгээ тохирсон лавлагаа авах. Ер нь гомдол, цэвэрлэгээ хийдэг хүмүүс сэтгэцийн эмч эсвэл хоолны дэглэмийн эмгэгийн талаар ярьдаг.
Хэдийгээр согтууруулах ундаа хэрэглэж, ариутгал хийх нь донтох асуудлын нэг хэсэг байж болох ч донтуулах үйлчилгээ нь хамтдаа байгаа архи, мансууруулах бодисын асуудалтай холбоотой юмуу эсвэл өвчин эмгэг , эмчилгээнд донтсон эмгэг юм.
Эх сурвалж:
Fairburn, C. Түрүүн хоолыг даван туулах. Нью Йорк: Гилфорд. 1995. Kessler, D. Хоол тэжээлийн тєгсгєл: АНУ-ын Хоолонд дургvйцсэн хоолонд хяналт тавих . Нью Йорк: Родеал. 2009.