Ундны ундааны талаархи зөвөлгөө болон хүмүүс яагаад зайлж байна
Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй эсвэл хэт их уусан гэж үздэг түвшинд архи уусан бол архи уух аргыг өөрчлөхийг хүсч болно. Гэхдээ таны хувьд хамгийн сайн сонголт юу вэ? Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ тогтмолжуулахыг оролдох уу, эсвэл гарах уу?
Хүмүүс архи уухыг нь багасгаж, бага эрсдэлтэй архи уухад суралцдаг.
Согтууруулах ундааг таслахыг оролдож буй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг шиг тэдний архины хэрэглээг багасгах эсвэл багасгахыг оролдож буй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг.
Урагшаа зүсэх нь ажиллахгүй байна
Хэрвээ та хасах гэж оролдоод үзээрэй, өөртөө тохируулсан хязгаарт багтаж чадахгүй бол түүнийг орхин гарах нь зүйтэй. Хүмүүс архи уухаа зогсоож, тусламж авахыг хүсч байгаа гол шалтгаан нь уух хэмжээгээ хянах чадвараа алдсан гэж үздэг.
Та бол хасах эсвэл гарах эсэх шийдвэр гаргах хамгийн сайн байр суурьтай хүн. Хэрэв та нэг эсвэл хоёр уухдаа тогтмол ууж чаддаггүй бол бага эрсдэлтэй архины хэрэглээг бууруулах боломжтой. Гэхдээ эхний хоёр ундаа ихэвчлэн илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй болж, ховорхон уух нь хоѐрдугаарт л ууж чаддаг.
Чөлөөлөхөд зөвлөгөө өгдөг
Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах өөр бусад шалтгаанууд нь архины хэрэглээ , архи согтууруулах ундааны үндэсний хүрээлэнгийн (NIAAA) үндэсний хүрээлэнгийн үзэж байгаагаар танд илүү тохиромжтой сонголт байж болох юм.
| Таны хамгийн сайн сонголт бол татгалзах |
|---|
| Хэрэв та согтууруулах ундааны хэрэглээний эмгэгээр оношлогдвол архины хэрэглээ болон архины хамааралтай шинж тэмдэг илэрдэг. |
| Хэрэв танд элэгний элэгний өвчлөл, С гепатит, архаг өвдөлт, зүрхний тодорхой нөхцөл байдал, эсвэл туйлын эмгэг зэрэг сэтгэлийн |
| Хэрэв та согтууруулах ундааны хэрэглээтэй харилцан үйлчилдэг зарим эмийг хэрэглэж байгаа бол. |
| Жирэмсэн бол жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол. |
Шалтгаан бусад шалтгаанууд
Хэрэв та архи уухдаа өөрчлөлт хийхээр төлөвлөж байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ шийдвэрээ хэлэлцэх нь хамгийн тохиромжтой. Таны эмч бусад хүчин зүйлээс хамааран уухыг зөвлөж байна.
| Бусад эрсдэлт хүчин зүйлс Эмч магадгүй архи уухыг санал болгож байна |
|---|
| Архидан согтуурах гэр бүлийн түүх |
| Таны нас |
| Хэрэв та архитай холбоотой гэмтэл авсан бол |
| Согтууруулах ундаатай холбоотой унтлагын болон бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал |
Ундны усыг багасгахыг зөвлөж байна
Ундны усыг бага зэрэг тохируулаарай. Энэ нь танд зориулж болно. Хэрвээ тийм биш бол өөр зүйлээ өөрчил. Та архины арчилгаанд хяналт тавьж болно.
| Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ больё гэж зөвлөж байна |
|---|
| Ууж уухыг хичээгээрэй. Апп дотроос тэмдэглэл хийн эсвэл цаасан дээр бичиж тэмдэглээрэй. |
| Гэртээ ундаагаа хэмжинэ. Стандарт хэмжээгээр ууна. Баяр хүргэхийг хүсэгчдээс асуугаарай. Та ундаагаа бүү орхи. |
| Зорилгоо тавиарай, долоо хоногт хэдэн удаа уухыг хүсч, тэр өдрүүдэд хичнээн хэмжээний ундаа хэрэглэхийг шийднэ. Зорилгодоо хүрэх. Хэрвээ та буцаж унасан бол дараагийн өдөр нь эхлээрэй. |
| Согтууруулах ундаагаар зай гаргаж ав. Нэг цагт нэгээс илүүгүй хугацаанд архи уух хэрэгтэй. Сүүлдээ аажмаар. Бусад ундааг шилэн аяганд хийнэ. |
| Хоолныхоо хамт хоолло. Ходоо хоосон ууж болохгүй. Хоол хүнс таны биеийг удаан архийг шингээхэд тусална. |
Энэ бол таны шийдвэр
Аливаа шийдвэрийг тань хасах, эсвэл архи уухаас татгалзах нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах боломжтой юм. Хэрвээ чи гарахыг хүсвэл тусламж хайж болно. Та өөрөө үүнийг хийх шаардлагагүй.
Эх сурвалж:
Архидалт ба архидалтын үндэсний хүрээлэн. "Ундны усыг эргэж харах нь: Архи ба таны эрүүл мэнд". 2009 оны 2 - р сар.