Амралт, дасгал, хоол тэжээлийн зохистой байдал нь архидалт, мансууруулах бодисын донтолтоос сэргийлж буй хүмүүсийн бие махбод, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулж, өөрийн гэсэн арга замаар дахилтаас сэргийлэхэд тусалдаг.
Үүнтэй тулгаръя: Хэрэв та согтууруулах ундаа эсвэл мансууруулах бодисын асуудалд мэргэжлийн эмчилгээ, эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байсан бол та биеийн тамирын дасгал хийдэггүй, эрүүл саруул бие махбодийн дасгал хийхгүй байх байсан.
Эдгээр газруудыг сайжруулах нь эрүүл амьдралын хэв маягт хувь нэмрээ оруулж чаддаг бөгөөд энэ нь та бүхэнд туслах болно.
Амралт, чөлөөт цаг
Амралт, биеийн тамирын үйл ажиллагаанд оролцох нь дахилтанд хүргэж болзошгүй стрессийг багасгаж нөхөн сэргээхэд тустай. Энэ нь мөн уйтгар гунзгийг багасгахад тусалдаг бөгөөд зарим нь гол дахилтын трейлийг үүсгэдэг бөгөөд таны амьдралд тэнцвэртэй байдлыг мэдрэх замаар сэтгэл хөдлөлдөө тусална.
Мэдээжийн хэрэг, илүү идэвхтэй болж чадвал биеийн эрүүл мэндээ сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Энэ нь дахин сэргэх шинж тэмдэг илэрч болно.
Үүнийг хялбархан аваарай
Хэрвээ та удаан хугацааны туршид идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулаагүй бол дасгалын хөтөлбөрөө эхлэхээс өмнө эмч эсвэл эрүүл мэндийн эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Та эрт дээрээс нь хэтэрхий гунзгийруулж, урам хугарахаас сэргийлэхийн тулд ямар дасгал хийлгэхийг хүсч болно.
Биеэ идэвхжүүлснээр та дэлхийн түвшний тамирчин болохын тулд бэлтгэл эхлэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та хөршдөө эсвэл дэлгүүрт өдөр бүр алхаж, цэцэрлэгт тоглох, дугуй унах, эсвэл теннис, софтбол, сагсан бөмбөг шиг дуртай спортоор хичээллэх боломжтой.
Зорилго нь таны тав тухтай түвшинд илүү идэвхтэй байх, эрүүл мэндээ сайжруулахад ахиц дэвшил гаргах явдал юм.
Муу хооллох ёсгүй
Эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд бие махбодийн идэвхтэй үйл ажиллагаа нь сайн хооллолт юм. Хэрэв та ихэнх архинд донтогч, донтуулагчдын адилаар та эмийн сонголттойгоо маш их цагийг өнгөрөөсөн бол та зөв хооллодоггүй.
Судалгаагаар олон архидагчдын зарим нь хоол тэжээлийн дутагдлаас болж зовж байна. Өнөөдөр гудамжинд байгаа олон эм сонирхлыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд мэргэжлийн архи, мансууруулах бодисын нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдсан олон хүн өлсгөлөнд өртөөгүй учраас олон хоолыг идсэнгүй.
Архи, хоол тэжээлийн дутагдал, эрүүл мэндийн хүндрэлүүд
Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээний муу зуршил нь дараах эмчилгээний нөхцлийг эрсдэлд хүргэх буюу эрсдэлд хүргэдэг:
Элэгний өвчин : Архины согтууруулах ундааны хэрэглээ нь архины хэрэглээнээс үүдэлтэй байдаг боловч хоол тэжээлийн дутагдал нь согтууруулах ундаатай холбоотой элэгний гэмтлийг эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Панкреатит : Нойр булчирхайд согтууруулах ундааны хортой нөлөөг уураг дутагдалтай хоолны дэглэмээр муутгаж болох зарим судалгаанууд байдаг.
Тархины эвдрэл : Хоол тэжээлийн дутагдал нь тархины үйл ажиллагаанд хүнд, байнгын нөлөөтэй байдаг. Тухайлбал, согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбоотой слайдуудын дутагдал нь мэдрэлийн хүндрэлд хүргэдэг.
Жирэмсэн үеийн хүндрэлүүд : Архины хэрэглээ нь урагт хортой байдаг ч хоол тэжээлийн дутагдлын үед ургийн хөгжилд нөлөөлдөг. Энэ нь хөгжлийн гэмтэл, судалгааны үзүүлэлтийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Архи, согтууруулах ундаа эхийн хоол тэжээлийн дутагдал нь ургийн тэжээлд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй харин архи уух нь тэжээлийн урсгалд урагт нөлөөлдөг.
Сайн хооллолт нь тусалдаг
Биеийн идэвхийн нэгэн адил сайн хоол тэжээл нь таны сэргээхэд тусална. Энэ нь танд тохиолдож болох цочмог гарах шинж тэмдгүүд багасч, бие махбодоо архи, мансууруулах бодис хэрэглэснээр арчиж хаяхад тусалдаг.
Хэрэв та нөхөн сэргээх хөтөлбөрөөс хойшхи эмчилгээнд байгаа бол таны ердийн хооллолтын талаар асууж, сайн хооллолтын талаар хэр сайн мэдэх талаар асууж магадгүй юм. Таны одоогийн хоолны сонголтыг авч үзэх нь илүү эрүүл хооллох зөв алхамууд болон нөхөн сэргээхэд илүү сайн мэдрэмжийг өгөх болно.
Тэнцвэртэй Diet сонгох
Үүний гол зорилго нь хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэмийг дагаж, хоол хүнс, мах, шувуу, загасны төрөл бүрийн хоол хүнсийг сонгоход тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. сүүн бүтээгдэхүүн; жимс, хүнсний ногоо; талх, үр тариа.
Жимс, ногооны таван нэгжийг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна.
Эх сурвалж:
Архидалт ба архидалтын үндэсний хүрээлэн. " Архи, хоол тэжээл ". Архины анхааруулга 1993
ДОХ-ын эсрэг үндэсний хүрээлэн. "Мансууруулах бодисын донтолтын эмчилгээний зарчмууд: Судалгаа дээр тулгуурласан гарын авлага." 2007 оны шинэчилсэн найруулга.
ДОХ-ын эсрэг үндэсний хүрээлэн. "Кокайн донтолтыг эмчлэхэд чиглэсэн эмийн зөвлөгөө өгөх аргыг ашиглах нь: Cocaine Treatment Treatment Study загвар". 2009 оны 5-р сард нэвтэрсэн.