Хэт их баталгааг өгөх нь зөвхөн асуудал хүндрэлд хүргэдэг
Гэр бүл , найз нөхдөдөө хайртай хүнтэйгээ харьцахдаа хамгийн стресстэй байх нь OCD-тэй хамт байдаг.
Хэт их баталгаатай гэж юу вэ?
Гэр бүл, найз нөхөд, эсвэл танихгүй хүнтэй уулзахдаа хэтэрхий санаа зовох, айдас хүйдэстэй байхын тулд бүх зүйл зөв эсэхийг шалгаж үзэх хэрэгтэй.
Аюулыг хэт ихээр эрэлхийлэх нь ихэвчлэн өндөр түвшинд эсвэл / эсвэл эргэлзээг тэвчих чадваргүй байх үед мэдэрдэг. Цөөн жишээг харцгаая.
Жишээ 1:
Жэйн машинаа жолоодож байхдаа хэн нэгнийг цохиж унагаж, үүнийг ойлгохгүй байхыг хүсдэг. Машиныхаа жолоодлого хөтлөхдөө нөхөр нь түүнийг эргэж харахгүй байхын тулд толин тусгал руу дахин харахыг хүсдэг. Хэдийгээр уурладаг ч нөхөр нь түүнд санаа зовохыг хүсэхгүй байгаа тул тэрээр толинд харж, бүх зүйл зүгээр гэж хэлэв.
Жишээ 2:
Рахима гадны хүнийг хүчирхийлэхтэй холбоотой бэлгийн дарамттай байдаг. Хэдийгээр Рахима эдгээр бодлуудыг сэтгэлийн зовуурьтай гэж үздэг ч, тэдгээрийг авахыг хүсдэггүй ч тэр бодол нь түүнийг тамирчин болохыг харуулдаг. Тэр үргэлж ламайг хулгайлдаг уу, хэн нэгнийг гомдоллож байсан эсэхийг нь байнга асууж байдаг. Ах нь Рахимгийн сэтгэлийг ихэд зовоож буй асуудлыг хэлэлцэхээс татгалздаг.
Жишээ 3:
Донна маш олон нийтийн газар хаалганы бариулаас бэлгийн замаар дамжих өвчнөөр гэрээг хийх болно гэдэгт маш их санаа зовж байна. Гараа угааж байхдаа найз нь, эсвэл түүний сэтгэлийн зовиур хангалттай өндөр, түүний гар цэвэрхэн эсэх, эсвэл өвчинтэй болох талаар санаа зовох эсэхээ мэдэхийг хүсдэг найз нөхөд, эсвэл танихгүй хүнээс асууна.
Хэдийгээр тэд санаа зовох ёсгүй гэж хэлбэл тэр хэдийг нь "хэрвээ" асуулт асуувал түүний гар нь цэвэр гэдэгт бүрэн итгэлтэй болтол асууна. Найз нөхөд, гэр бүл нь түүний зан авирын улмаас олон нийтийн газартай хамт явахаас зайлсхийдэг.
Жишээ 4:
Жан ослын улмаас нас барсан эхнэртэйгээ холбоотой юм. Түүнийг өдөр бүр олон удаа дуудаж, тэр нь амьд байгаа эсэхийг шалгаж, түүнтэй ярих боломжгүй бол заримдаа уурлаж болно. Түүний эхнэрийн хамтран ажиллагсад нь ажил дээрээ хэдэн удаа дуудаж байгаад санаа зовж эхэлж, карьерийнх нь энэ зан үйлийн үр нөлөөний талаар санаа зовж байна.
Яагаад хэт их баталгаатай байдаг вэ?
- Энэ бол албадлагын хэлбэр юм. Илүүдэл жинтэй эрэлтийг эрэлхийлэх нь донсизацитай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах найдварыг дахин дахин давтагдах үйлдэл юм.
- Энэ нь тэвчээрийг баталгаажуулах боломжийг олгодог. OCD- т албадан эмчлүүлж байгаа хүн бүр санаа зовох, эсвэл донсолгооны хүчин төгөлдөр байдлыг бататгахад тусалдаг. Эцсийн эцэст хэрэв санаа зовох зүйлгүй бол яагаад итгэл найдварыг эрэлхийлнэ вэ?
- Энэ нь зайлсхийхийг дэмждэг. Энэ нь хүнийг тэвчээртэй холбоотой тодорхойгүй байдал, зовлонг даван туулж чадахгүй, тэрхүү асуудлыг шийдэх цорын ганц арга замаас зайлсхийж чадна гэсэн санааг бэхжүүлдэг. Аюулгүй байдал нь ялангуяа OCD-ийн хувьд айдас нь үндэслэлгүй болохыг олж мэдэхэд тусалдаг. Энэ замаар хэт их баталгаа гаргах нь тухайн хүн богино хугацааны туршид илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг ч урт хугацааны туршид OCD-ийн шинж тэмдгийг илтгэнэ.
- Энэ нь харилцаанд хортой. Үүнээс гадна нийгмийн дэмжлэг туслалцааны амин чухал эх сурвалж нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд нь стрессын төвшинг дээшлүүлэхэд нөлөөлдөг нөлөөлөлд өртсөн хүмүүсээс татгалзаж, татгалздаг. Мэдээжийн хэрэг, стресс нь OCD шинж тэмдгүүдийн гол түлхэлт бөгөөд үр дүнтэй зохицуулах шаардлагатай байдаг.
Хэтэрхий найдвартай байдлыг бий болгох хамгийн сайн арга зам юу вэ?
- Энэ нь үндсэндээ зайлшгүй шаардагдах албадлагын арга юм. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл OCD эмчээр ажилладаг гэр бүлийн хурал дээр маш их үр дүнтэй хийгддэг.
- Зогсоохыг зөвшөөрч байна. OCD эмчилгээ хийлгэхийн тулд өвчтөн, гэр бүл, найз нөхөд нь хэт их итгэл хүлээлгэхийг шаардах / өгөхийг зогсоох ёстой. Гэр бүлийн гишүүд хайртай хүндээ санаа зовохоо больсоноосоо илүү ихийг хүсдэг учраас энэ нь хэцүү байж болно. Тиймээс тэд хүссэн баталгаа өгдөг. Гэсэн хэдий ч гэр бүлийн гишүүд хэт их итгэл хүлээлгэх нь албадлагын хэлбэрийг ухаардаг бол олон хүн зогсох боломжтой байдаг.
- Гол асуудлуудыг шийдэх. Өвчтөн, гэр бүлийн гишүүдэд хүндэтгэхийг хүсч байгаа олон тооны асуудлыг тодруулж, дараа нь найдвартай хариу өгөхийг бичиж тэмдэглэх хэрэгтэй. Жишээ нь "гар чинь цэвэр, өвчингүй" гэх мэт өвчтөнд Тэдэнтэй хамт явуул. Өвчтөнтэй холбоотой бол тэд картан дээр гарч ирэн, гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа шууд асуухаасаа илүү хариултыг уншиж өгдөг. Хэдийгээр энэ нь хэвээр байгаа боловч гэр бүлийн доторх зовлон зүдгүүрийг бууруулж, бусадтай харилцах харилцаа сайжирдаг.
Өөртөө итгэлтэй байдлаа багасгахын тулд хамгийн үр дүнтэй стратеги нь таны хайртай хүмүүсийг тодорхойгүй байдлыг шийдвэрлэх OCD стратегитай танилцах явдал юм.